Sonbahar depresyonundan kurtulun

Güneş ışığının insan vücudunda mutluluk hormonlarının salgılanmasını hızlandırdığı bir gerçek. Kışla birlikte gelen kapalı, güneşsiz günler bu hormonun salgılanmasını azaltıyor. Dolayısıyla pek çok insan yaz aylarına göre daha keyifsiz ve sıkıntılı olabiliyor. Ayrıca soğuk havaların sebep olduğu hareketsizlik de depresyona yakalanma riskini yükseltiyor.

YAPABİLECEĞİNİZ ŞEYLER VAR
Bu olumsuz ruh halinden kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İç huzurunuzu yakalamaya ve gerginlikten uzaklaşmaya çalışın. Sizi rahatlatacak, gevşetecek şeyler yapın.

Örneğin yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Yoga vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar, nefes alışverişlerinizi düzenleyerek kendinizi daha zinde ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.

Müzik dinlemek de en çok keyif veren ve rahatlatan şeylerden biri. İster evinizde ister arabanızda sevdiğiniz bir müziği yüksek sesle dinleyip bağıra çağıra eşlik edin.

Hatta mümkünse dans edin. Kendinizi ne kadar keyifli ve enerjik hissettiğinize şaşıracaksınız.
Rahatlamak ve kendinizi iyi hissetmek için güne güzel bir duşla başlayın. Hatta zamanınız varsa küveti sıcak suyla doldurup keyifli bir banyo yapın.

Masajın insana huzur ve mutluluk veren olağanüstü gücünden de faydalanabilirsiniz.

YAŞAM ŞEKLİNİZİ DE DEĞİŞTİRİN
Bu dönemde yaşam şeklinizi de değiştirmeye çalışmalısınız. Mutlaka spor yapın. Güneşin yüzünü gösterdiği her an bir fırsatını bulup açık havada yürüyün. Kendinize seveceğiniz, yeni bir uğraş bulun. Dostlarınızla daha fazla birlikte olma fırsatı yaratın. Haftasonu gezileri ya da piknikler düzenleyin.

Vücudunuzu yoracak ağır yemekler yerine bol bol sebze ve meyve yiyin. Düzensiz uyumak da vücudun dengesini olumsuz yönde etkileyen bir faktör. Oturduğunuz mekanın iyi aydınlatılmış olmasını sağlayın.

UZMAN YARDIMI GÖZ ARDI ETMEYİN
Eğer karamsarlık ve herşeyi boşvermişlik yaşam şekliniz haline geldiyse, kendinizi dış dünyaya kapatmaya başlamışsanız ve bu durumu değiştirmek için çaba göstermek içinizden gelmiyorsa bir psikiyatristten yardım almanız gerekiyor.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal