Sonbahar depresyonundan kurtulun

Güneş ışığının insan vücudunda mutluluk hormonlarının salgılanmasını hızlandırdığı bir gerçek. Kışla birlikte gelen kapalı, güneşsiz günler bu hormonun salgılanmasını azaltıyor. Dolayısıyla pek çok insan yaz aylarına göre daha keyifsiz ve sıkıntılı olabiliyor. Ayrıca soğuk havaların sebep olduğu hareketsizlik de depresyona yakalanma riskini yükseltiyor.

YAPABİLECEĞİNİZ ŞEYLER VAR
Bu olumsuz ruh halinden kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İç huzurunuzu yakalamaya ve gerginlikten uzaklaşmaya çalışın. Sizi rahatlatacak, gevşetecek şeyler yapın.

Örneğin yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Yoga vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar, nefes alışverişlerinizi düzenleyerek kendinizi daha zinde ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.

Müzik dinlemek de en çok keyif veren ve rahatlatan şeylerden biri. İster evinizde ister arabanızda sevdiğiniz bir müziği yüksek sesle dinleyip bağıra çağıra eşlik edin.

Hatta mümkünse dans edin. Kendinizi ne kadar keyifli ve enerjik hissettiğinize şaşıracaksınız.
Rahatlamak ve kendinizi iyi hissetmek için güne güzel bir duşla başlayın. Hatta zamanınız varsa küveti sıcak suyla doldurup keyifli bir banyo yapın.

Masajın insana huzur ve mutluluk veren olağanüstü gücünden de faydalanabilirsiniz.

YAŞAM ŞEKLİNİZİ DE DEĞİŞTİRİN
Bu dönemde yaşam şeklinizi de değiştirmeye çalışmalısınız. Mutlaka spor yapın. Güneşin yüzünü gösterdiği her an bir fırsatını bulup açık havada yürüyün. Kendinize seveceğiniz, yeni bir uğraş bulun. Dostlarınızla daha fazla birlikte olma fırsatı yaratın. Haftasonu gezileri ya da piknikler düzenleyin.

Vücudunuzu yoracak ağır yemekler yerine bol bol sebze ve meyve yiyin. Düzensiz uyumak da vücudun dengesini olumsuz yönde etkileyen bir faktör. Oturduğunuz mekanın iyi aydınlatılmış olmasını sağlayın.

UZMAN YARDIMI GÖZ ARDI ETMEYİN
Eğer karamsarlık ve herşeyi boşvermişlik yaşam şekliniz haline geldiyse, kendinizi dış dünyaya kapatmaya başlamışsanız ve bu durumu değiştirmek için çaba göstermek içinizden gelmiyorsa bir psikiyatristten yardım almanız gerekiyor.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),