E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Güneş ışığının insan vücudunda mutluluk hormonlarının salgılanmasını hızlandırdığı bir gerçek. Kışla birlikte gelen kapalı, güneşsiz günler bu hormonun salgılanmasını azaltıyor. Dolayısıyla pek çok insan yaz aylarına göre daha keyifsiz ve sıkıntılı olabiliyor. Ayrıca soğuk havaların sebep olduğu hareketsizlik de depresyona yakalanma riskini yükseltiyor.

YAPABİLECEĞİNİZ ŞEYLER VAR
Bu olumsuz ruh halinden kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İç huzurunuzu yakalamaya ve gerginlikten uzaklaşmaya çalışın. Sizi rahatlatacak, gevşetecek şeyler yapın.

Örneğin yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Yoga vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar, nefes alışverişlerinizi düzenleyerek kendinizi daha zinde ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.

Müzik dinlemek de en çok keyif veren ve rahatlatan şeylerden biri. İster evinizde ister arabanızda sevdiğiniz bir müziği yüksek sesle dinleyip bağıra çağıra eşlik edin.



Hatta mümkünse dans edin. Kendinizi ne kadar keyifli ve enerjik hissettiğinize şaşıracaksınız.
Rahatlamak ve kendinizi iyi hissetmek için güne güzel bir duşla başlayın. Hatta zamanınız varsa küveti sıcak suyla doldurup keyifli bir banyo yapın.

Masajın insana huzur ve mutluluk veren olağanüstü gücünden de faydalanabilirsiniz.

YAŞAM ŞEKLİNİZİ DE DEĞİŞTİRİN
Bu dönemde yaşam şeklinizi de değiştirmeye çalışmalısınız. Mutlaka spor yapın. Güneşin yüzünü gösterdiği her an bir fırsatını bulup açık havada yürüyün. Kendinize seveceğiniz, yeni bir uğraş bulun. Dostlarınızla daha fazla birlikte olma fırsatı yaratın. Haftasonu gezileri ya da piknikler düzenleyin.

Vücudunuzu yoracak ağır yemekler yerine bol bol sebze ve meyve yiyin. Düzensiz uyumak da vücudun dengesini olumsuz yönde etkileyen bir faktör. Oturduğunuz mekanın iyi aydınlatılmış olmasını sağlayın.

UZMAN YARDIMI GÖZ ARDI ETMEYİN
Eğer karamsarlık ve herşeyi boşvermişlik yaşam şekliniz haline geldiyse, kendinizi dış dünyaya kapatmaya başlamışsanız ve bu durumu değiştirmek için çaba göstermek içinizden gelmiyorsa bir psikiyatristten yardım almanız gerekiyor.