Sonbahar depresyonundan kurtulun

Güneş ışığının insan vücudunda mutluluk hormonlarının salgılanmasını hızlandırdığı bir gerçek. Kışla birlikte gelen kapalı, güneşsiz günler bu hormonun salgılanmasını azaltıyor. Dolayısıyla pek çok insan yaz aylarına göre daha keyifsiz ve sıkıntılı olabiliyor. Ayrıca soğuk havaların sebep olduğu hareketsizlik de depresyona yakalanma riskini yükseltiyor.

YAPABİLECEĞİNİZ ŞEYLER VAR
Bu olumsuz ruh halinden kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İç huzurunuzu yakalamaya ve gerginlikten uzaklaşmaya çalışın. Sizi rahatlatacak, gevşetecek şeyler yapın.

Örneğin yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Yoga vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar, nefes alışverişlerinizi düzenleyerek kendinizi daha zinde ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.

Müzik dinlemek de en çok keyif veren ve rahatlatan şeylerden biri. İster evinizde ister arabanızda sevdiğiniz bir müziği yüksek sesle dinleyip bağıra çağıra eşlik edin.

Hatta mümkünse dans edin. Kendinizi ne kadar keyifli ve enerjik hissettiğinize şaşıracaksınız.
Rahatlamak ve kendinizi iyi hissetmek için güne güzel bir duşla başlayın. Hatta zamanınız varsa küveti sıcak suyla doldurup keyifli bir banyo yapın.

Masajın insana huzur ve mutluluk veren olağanüstü gücünden de faydalanabilirsiniz.

YAŞAM ŞEKLİNİZİ DE DEĞİŞTİRİN
Bu dönemde yaşam şeklinizi de değiştirmeye çalışmalısınız. Mutlaka spor yapın. Güneşin yüzünü gösterdiği her an bir fırsatını bulup açık havada yürüyün. Kendinize seveceğiniz, yeni bir uğraş bulun. Dostlarınızla daha fazla birlikte olma fırsatı yaratın. Haftasonu gezileri ya da piknikler düzenleyin.

Vücudunuzu yoracak ağır yemekler yerine bol bol sebze ve meyve yiyin. Düzensiz uyumak da vücudun dengesini olumsuz yönde etkileyen bir faktör. Oturduğunuz mekanın iyi aydınlatılmış olmasını sağlayın.

UZMAN YARDIMI GÖZ ARDI ETMEYİN
Eğer karamsarlık ve herşeyi boşvermişlik yaşam şekliniz haline geldiyse, kendinizi dış dünyaya kapatmaya başlamışsanız ve bu durumu değiştirmek için çaba göstermek içinizden gelmiyorsa bir psikiyatristten yardım almanız gerekiyor.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri