Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Düşük kalorili diyetler sağlıksız « Geri
Düşük kalorili diyetler sağlıksız
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Diyet yaparken aynı zamanda spor yapmak zararlı değil mi?
Diyetteyken kaloriyi çok kısarsanız spor yapamazsınız; performansınız düşer. O nedenle düşük kalorili diyetler sağlıksız diyetlerdir. 1200 kalorinin altına kesinlikle düşmemek gerekli. Hastanın cinsiyetine, vücut kitlesine ve ne kadar spor yaptığına göre kalorinin ayarlanması gerekli. Örneğin ağır spor yapacak kişinin 1200 kalori ile bunu yapmasına imkan yok. Onun 1600-1700 kalori alması gerekir. Ama hiçbir şekilde 1200'ün altına düşmemeli. Günlük harcanan enerjinin 500 ve 1000 kalorinin altına inmemesi gerekli. Tersi bir durum hem kalori artırılmasını hem de kas dokusunun azalmasını ağlar. En azından günde bir saatlik bir yürüyüş yapması gerekli. İyi tempoda günde bir saatlik bir yürüyüş 400 kalori eder. Bu da hem kas dokusunu korur hem de sağlıklı kilo vermeyi sağlar.
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Diyet yaparken aynı zamanda spor yapmak zararlı değil mi?
Diyetteyken kaloriyi çok kısarsanız spor yapamazsınız; performansınız düşer. O nedenle düşük kalorili diyetler sağlıksız diyetlerdir. 1200 kalorinin altına kesinlikle düşmemek gerekli. Hastanın cinsiyetine, vücut kitlesine ve ne kadar spor yaptığına göre kalorinin ayarlanması gerekli. Örneğin ağır spor yapacak kişinin 1200 kalori ile bunu yapmasına imkan yok. Onun 1600-1700 kalori alması gerekir. Ama hiçbir şekilde 1200'ün altına düşmemeli. Günlük harcanan enerjinin 500 ve 1000 kalorinin altına inmemesi gerekli. Tersi bir durum hem kalori artırılmasını hem de kas dokusunun azalmasını ağlar. En azından günde bir saatlik bir yürüyüş yapması gerekli. İyi tempoda günde bir saatlik bir yürüyüş 400 kalori eder. Bu da hem kas dokusunu korur hem de sağlıklı kilo vermeyi sağlar.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
--Bizi Takip Edin--
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: