Herkesin uyması gereken kurallar

Anti-aging hakkında merak edilen her şeyi 'Hayatı Keşfet' adlı kitabında toplayan Dr. Hüseyin Nazlıkul'un verdiği ipuçlarıyla, uzun yıllar sağlıklı yaşamak hayal değil.

* Cep telefonu ve bilgisayar en çok uyku sistemini tahrip ediyor. Yatak odanızda bulundurmayın.
* Günübirlik ilişkiler yaşamayın. Aynı partnerle düzenli cinsel ilişki en sağlıklısı.
* Sebzeleri çok az pişirin, mümkünse çiğ yiyin. Kırmızı eti azaltın, balık yemeyi tercih edin.
* Haftada üç gün, 45 dakika düzenli spor yapın. Ani ve yorucu sporlardan kesinlikle kaçınılmalı.
* Günlük kalori miktarınızı azaltın. Özellikle akşam yemeklerinden uzak durun, düzenli uyuyun.

Yaşlanmamak için değil, sağlıklı yaşamak ve yaşam kalitesini artırmak için anti-aging yapılmalı.
* Sporun dışında düzenli uyku şart. Uyku sadece dinlenmek için değildir, vücudun kendini yenilediği bir zaman dilimidir. Gün içinde vücutta sayısı artan serbest radikallerin dengelenmesi için uyku şarttır.
* Ekolojik gıdalar tüketmek ve genetiği bozulmuş gıdaların yanı sıra serada yetiştirilmiş hormonlu gıdalardan uzak durmak gerekir. Örneğin, mısır ve karpuz gibi gıdaların Türkiye'de genetik yapısıyla oynandığı biliniyor. Tavuk etinin kırmızı etten daha sağlıklı olduğu önyargısı var. Tam tersine az tüketildiğinde kırmızı et de vücudumuz için gerekli. Akdeniz tipi beslenme (yeşillik, zeytinyağı ağırlıklı) tercih edilmeli.
* Kendinize zaman ayırın ve bir hobi edinin.
* Kısa, orta ve uzun vadeli hedefler koyun. Gününüzü ne kadar iyi organize ederseniz hayatınız o kadar düzenli devam eder. Bu da sizi yaşama bağlar.
* Stresle mücadeleyi öğrenin. Bunun için yoga ya da meditasyona başvurabilirsiniz.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?