Diyete hazır olunca başlayın

Kilo vermek için kendinizi hazır hissetmelisiniz. Çünkü düşünsel olarak hazır olmadığınız diyet süreci faydadan çok zarar verebilir. İşe bu konuda hazırlanmış bir testi uygulayarak başlayın, sonuca göre de harekete geçin.

Güzel bir görünüm, istediğimiz her şeyi giyebilme, başkaları tarafından beğenilme ve kendinizi aynada görünce beğenme isteği... Kilo vermek için sanıyorum birçok neden sıralanabilir. Ancak her defasında pazartesi olunca diyete başlanır ve hafta ortasına gelmeden vazgeçilir. Ya da hikayeyi farklı bir açıdan değerlendirelim...

Kilolarınızdan sıkılıyor, ne yapacağınızı bilemiyorsunuz. Çevrenizdeki herkes kilo vermeniz gerektiğini devamlı belli ediyor, siz bu durumu bilerek tepkisel davranıp, daha fazla yiyerek kendinize ceza veriyorsunuz. İşte tam o sırada yakın arkadaşınızı uzun aradan sonra gördüğünüzde gözlerinize inanamıyorsunuz. İncelmiş, fazla kilolarından eser yok. Hemen ne yaptığını, nasıl bir yöntemle kilo verdiğini soruyorsunuz, ilgili kişi ve yerlerin telefonlarını alıp, adresini öğreniyorsunuz. Ertesi gün ilk iş, randevu alıp, hummalı bir şekilde kilo vermeye çalışıyorsunuz...

BAŞARILI OLMANIN YOLLARI
Durun bir dakika, kilo vermeye hazır mısınız? İlk önce onu değerlendirmenizde fayda var. Çünkü davranışlarınız, başarıya ulaşmada etkili olabilir. Diyete başlamadan önce bu testi uygulayarak davranışlarınızda herhangi bir değişikliğe gereksiniminiz olup olmadığını öğrenebilir ya da şu an için gerçekten diyet yapıp yapamayacağınız hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Vücudunuzda birkaç kilo fazla taşımak, sürekli kilo alıp vermekten daha az zararlı olabilir. Kilo kontrol etmek gibi uzun süreci kapsayan durumlarda sürekli kilo alıp verme döngüsü işinizi daha da zorlaştıracaktır. Bu durum bazal metabolizma hızının yavaşlamasına, yeme bozukluklarına ve özgüven eksikliğine neden olabilir. Biliyoruz ki sürekli kilo alıp verme döngüsü kalp hastalığı gibi sağlık problemleri olan kişilerde olumsuz sonuçlar yaratmaktadır. Bunun dışında yeniden, hızlı bir şekilde kilo alma her şeyden önce moral bozukluğuna, başarısızlık duygusuna zemin hazırlamaktadır. Unutmayın kaybedilen kiloların yeniden alınması hızlı kilo verdiren diyetlere, kullanması zor aletlere, inanılması güç yöntemleri uygulamaya meyil oluşturur. Fiziksel aktivite olmadan her diyetle birkaç kilo verebilirsiniz ancak yağlarınız ile birlikte kaslarınızı da kaybedersiniz. Kısa sürede kilo vermeyi amaçlayanlar, sürekli daha fazla kilo alarak yaşamlarını sürdürmüşlerdir. Bu testi uygulayarak gerçek durumunuzu tesbit edebilir, daha sağlıklı düşünebilirsiniz. Her soruyu 'doğru' veya 'yanlış' diye cevaplayın. Yanıtlarınızın nasıl olması gerektiği değil, sizin ne düşündüğünüzü yansıtması testi başarılı şekilde yapmanızı sağlar.

SORULAR
1. Yeme alışkanlığım ve fiziksel aktivite durumum hakkında çok düşündüm. Ve neleri değiştirebileceğimi çok iyi biliyorum. 2. Yeme ve fiziksel aktivite durumumda geçici değil kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum. 3. Çok fazla kilo verirsem kendimi başarılı hissedebilirim. 4. Yavaş ve uzun vadede kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum. 5. Gerçekten ben istediğim için kilo vermeyi istiyorum. Başkası için değil. 6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da giderebilecek. 7. Normal fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum. 8. 'Hata' yapmazsam başarılı bir şekilde kilo verebilirim. 9. Beslenme ve fiziksel aktivite planımı organize etmek için her hafta çaba göstermek, programıma uymak için verdiğim sözü tutmak istiyorum. 10. Diyete başladıktan sonra kilom uzun süre sabit kalırsa ya da zayıflamazsam, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum. 11. Şu anda yaşamım stresli olsa bile kilo verme verme programına başlamak istiyorum.

DEĞERLENDİRME:
1, 2, 4, 5, 7 ve 9. sorulara verdiğiniz yanıtlara bakın. Eğer doğru yanıtını vermiş iseniz '1' puan, yanlış dediyseniz '0' puan verin. 3, 6, 8, 10 ve 11. soruları doğru yanıtına '0' puan, yanlış yanıtına '1' puan vererek değerlendirin. Sonra puanlarınızı toplayın. Tabii ki sadece bu test sizin kilo vermeye hazır olup olmadığınızı belirleyemez. Fakat toplam puanınız ne kadar çok yüksekse başarınız da o kadar yüksek olacaktır.

8 veya üzerinde puan:
Şu an muhtemelen kilo vermek için çok önemli sebepleriniz var. Ve başarmanız için gerekli adımları çok iyi biliyorsunuz. Kilolarınızdan kurtulmak için doğru yolları aramaya başlayabilirsiniz.

5 ile 7 puan:
Kilo verme sebeplerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmekte fayda var. Sorulara tam puan verinceye kadar kendinizi hazırlayın.

4 puan ve altı:
Şu an kilo vermek için uygun vakit olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilir ancak hedeflerinize ulaşmada gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Nedenlerinizi ve davranışlarınızı yeniden gözden geçirin. Uygun zamanı bulduğunuzda yeniden yanıtlarınıza göre harekete geçiniz. Eğer kilo vermeye hazır hissettiğiniz bu testle de onaylanmış ise hemen sizin için hazırladığım beslenme reçetesini uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu diyet 26-35 yaşları arasında boyu 1.64 metrenin üzerinde olan kadınlar için uygundur. Böylece haftada bir kilo verebilirsiniz.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Ramazana özel çikolatalı hurma

Çikolatalı Hurma Nedir? Çikolatalı hurma, doğal hurmanın çikolata ile buluştuğu, hem geleneksel hem de modern bir lezzettir. Orta Doğu mutfağında sıkça tüketilen hurma; çikolata ile kaplandığı

Mendiant çikolata yapımı nasıldır?

Çikolatalaınızı öncelikle kullanım için gerekli dereceye getirin. Sütlü ,bitter ,ruby veya portakallı çikolata kullanabilirsiniz. İstediğiniz çikolata kalıbını kullanabilirisiniz.En son bademe ,fı

Portakallı çikolata temperleme ve benmari nasıl olur?

Portakallı çikolata benmari olarak 40 derece geçilmemelidir.Benmari eritilince ocaktan alınıp temperleme için portakallı çikolata, ruby çikolata ve sütlü çikolata gibi 29-30 ye soğutulur.

Ruby çikolata nedir?

Ruby çikolata, kakao dünyasındaki dördüncü çikolata türüdür (bitter, sütlü ve beyazdan sonra). En ayırt edici özelliği doğal pembe–kırmızı rengi ve meyvemsi, hafif ekşi tadıdır. Gene benmari

Beyaz çikolata benmari yapılması nasıl olur?

Beyaz çikolata ise benmari eritilerek 40 dereceye getirilir. Çok ısıtılırsa sertleşir dikkat edilmelidir. Temperlemede 25-26 derece idealdir.Sonra tekrar 29-30 dereceye çıkartılıp kullanıma h

Bitter Çikolatanın Eritilmesi benmari ve Temperlenmesi Nasıl olur?

Benmari, çikolatayı doğrudan ateşe koymadan, sıcak su buharıyla eritme ve ısıtma yöntemidir. Çikolata çok hassastır ve direk ateşte eritilmez. Direkt ateşte yanabilir , kesilebilir (pütür

Baldo Pirinçle Mükemmel Pilav Nasıl Yapılır? (Gönen Pirinci Deneyimi)

İyi bir pilav yapmanın sırrı aslında iki temel noktada gizlidir: doğru pirinç seçimi ve doğru su oranı. Yıllardır farklı pirinç türlerini deneyen biri olarak şunu net şekilde söyleyebilirim ki, e

Warum gelingt der beste Reis im Edelstahltopf

Reis gehört zu den wichtigsten Beilagen vieler Küchen weltweit und scheint auf den ersten Blick einfach zuzubereiten zu sein. Doch lockerer, körniger und aromatischer Reis erfordert nicht nur

Pilav için en iyi tencere hangisi?

En İyi Pilav Neden Çelik Tencerede Pişer? Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan pilav, az malzemeyle yapılmasına rağmen ustalık isteyen bir yemektir. Pilavın tane tan

Pamela Reif ile Yılbaşına dansla fit gir (10 minute christmas dance workout )

Almanyada çok takip edilen influencer sporcu Pamela reif yılbaşına fit sağlıklı gülümseyerek girmenizi sağlıyacak ,yılbaşı runuha uygun bir youtube paylaşımı. Sizde neşeyle yeni bir yılı bekliyorsa