Diyete hazır olunca başlayın

Kilo vermek için kendinizi hazır hissetmelisiniz. Çünkü düşünsel olarak hazır olmadığınız diyet süreci faydadan çok zarar verebilir. İşe bu konuda hazırlanmış bir testi uygulayarak başlayın, sonuca göre de harekete geçin.

Güzel bir görünüm, istediğimiz her şeyi giyebilme, başkaları tarafından beğenilme ve kendinizi aynada görünce beğenme isteği... Kilo vermek için sanıyorum birçok neden sıralanabilir. Ancak her defasında pazartesi olunca diyete başlanır ve hafta ortasına gelmeden vazgeçilir. Ya da hikayeyi farklı bir açıdan değerlendirelim...

Kilolarınızdan sıkılıyor, ne yapacağınızı bilemiyorsunuz. Çevrenizdeki herkes kilo vermeniz gerektiğini devamlı belli ediyor, siz bu durumu bilerek tepkisel davranıp, daha fazla yiyerek kendinize ceza veriyorsunuz. İşte tam o sırada yakın arkadaşınızı uzun aradan sonra gördüğünüzde gözlerinize inanamıyorsunuz. İncelmiş, fazla kilolarından eser yok. Hemen ne yaptığını, nasıl bir yöntemle kilo verdiğini soruyorsunuz, ilgili kişi ve yerlerin telefonlarını alıp, adresini öğreniyorsunuz. Ertesi gün ilk iş, randevu alıp, hummalı bir şekilde kilo vermeye çalışıyorsunuz...

BAŞARILI OLMANIN YOLLARI
Durun bir dakika, kilo vermeye hazır mısınız? İlk önce onu değerlendirmenizde fayda var. Çünkü davranışlarınız, başarıya ulaşmada etkili olabilir. Diyete başlamadan önce bu testi uygulayarak davranışlarınızda herhangi bir değişikliğe gereksiniminiz olup olmadığını öğrenebilir ya da şu an için gerçekten diyet yapıp yapamayacağınız hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Vücudunuzda birkaç kilo fazla taşımak, sürekli kilo alıp vermekten daha az zararlı olabilir. Kilo kontrol etmek gibi uzun süreci kapsayan durumlarda sürekli kilo alıp verme döngüsü işinizi daha da zorlaştıracaktır. Bu durum bazal metabolizma hızının yavaşlamasına, yeme bozukluklarına ve özgüven eksikliğine neden olabilir. Biliyoruz ki sürekli kilo alıp verme döngüsü kalp hastalığı gibi sağlık problemleri olan kişilerde olumsuz sonuçlar yaratmaktadır. Bunun dışında yeniden, hızlı bir şekilde kilo alma her şeyden önce moral bozukluğuna, başarısızlık duygusuna zemin hazırlamaktadır. Unutmayın kaybedilen kiloların yeniden alınması hızlı kilo verdiren diyetlere, kullanması zor aletlere, inanılması güç yöntemleri uygulamaya meyil oluşturur. Fiziksel aktivite olmadan her diyetle birkaç kilo verebilirsiniz ancak yağlarınız ile birlikte kaslarınızı da kaybedersiniz. Kısa sürede kilo vermeyi amaçlayanlar, sürekli daha fazla kilo alarak yaşamlarını sürdürmüşlerdir. Bu testi uygulayarak gerçek durumunuzu tesbit edebilir, daha sağlıklı düşünebilirsiniz. Her soruyu 'doğru' veya 'yanlış' diye cevaplayın. Yanıtlarınızın nasıl olması gerektiği değil, sizin ne düşündüğünüzü yansıtması testi başarılı şekilde yapmanızı sağlar.

SORULAR
1. Yeme alışkanlığım ve fiziksel aktivite durumum hakkında çok düşündüm. Ve neleri değiştirebileceğimi çok iyi biliyorum. 2. Yeme ve fiziksel aktivite durumumda geçici değil kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum. 3. Çok fazla kilo verirsem kendimi başarılı hissedebilirim. 4. Yavaş ve uzun vadede kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum. 5. Gerçekten ben istediğim için kilo vermeyi istiyorum. Başkası için değil. 6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da giderebilecek. 7. Normal fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum. 8. 'Hata' yapmazsam başarılı bir şekilde kilo verebilirim. 9. Beslenme ve fiziksel aktivite planımı organize etmek için her hafta çaba göstermek, programıma uymak için verdiğim sözü tutmak istiyorum. 10. Diyete başladıktan sonra kilom uzun süre sabit kalırsa ya da zayıflamazsam, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum. 11. Şu anda yaşamım stresli olsa bile kilo verme verme programına başlamak istiyorum.

DEĞERLENDİRME:
1, 2, 4, 5, 7 ve 9. sorulara verdiğiniz yanıtlara bakın. Eğer doğru yanıtını vermiş iseniz '1' puan, yanlış dediyseniz '0' puan verin. 3, 6, 8, 10 ve 11. soruları doğru yanıtına '0' puan, yanlış yanıtına '1' puan vererek değerlendirin. Sonra puanlarınızı toplayın. Tabii ki sadece bu test sizin kilo vermeye hazır olup olmadığınızı belirleyemez. Fakat toplam puanınız ne kadar çok yüksekse başarınız da o kadar yüksek olacaktır.

8 veya üzerinde puan:
Şu an muhtemelen kilo vermek için çok önemli sebepleriniz var. Ve başarmanız için gerekli adımları çok iyi biliyorsunuz. Kilolarınızdan kurtulmak için doğru yolları aramaya başlayabilirsiniz.

5 ile 7 puan:
Kilo verme sebeplerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmekte fayda var. Sorulara tam puan verinceye kadar kendinizi hazırlayın.

4 puan ve altı:
Şu an kilo vermek için uygun vakit olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilir ancak hedeflerinize ulaşmada gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Nedenlerinizi ve davranışlarınızı yeniden gözden geçirin. Uygun zamanı bulduğunuzda yeniden yanıtlarınıza göre harekete geçiniz. Eğer kilo vermeye hazır hissettiğiniz bu testle de onaylanmış ise hemen sizin için hazırladığım beslenme reçetesini uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu diyet 26-35 yaşları arasında boyu 1.64 metrenin üzerinde olan kadınlar için uygundur. Böylece haftada bir kilo verebilirsiniz.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?

Kore dizilerinde yemek kültürü etkisi

Positively Yours” gibi modern Kore yaşamını ve günlük ilişkileri anlattığı için dizide sıkça ev yemekleri, sokak lezzetleri ve sıcak içecek sahneleri görülür. Kore dizilerinde yemek, karakterler arası