Diyete hazır olunca başlayın

Kilo vermek için kendinizi hazır hissetmelisiniz. Çünkü düşünsel olarak hazır olmadığınız diyet süreci faydadan çok zarar verebilir. İşe bu konuda hazırlanmış bir testi uygulayarak başlayın, sonuca göre de harekete geçin.

Güzel bir görünüm, istediğimiz her şeyi giyebilme, başkaları tarafından beğenilme ve kendinizi aynada görünce beğenme isteği... Kilo vermek için sanıyorum birçok neden sıralanabilir. Ancak her defasında pazartesi olunca diyete başlanır ve hafta ortasına gelmeden vazgeçilir. Ya da hikayeyi farklı bir açıdan değerlendirelim...

Kilolarınızdan sıkılıyor, ne yapacağınızı bilemiyorsunuz. Çevrenizdeki herkes kilo vermeniz gerektiğini devamlı belli ediyor, siz bu durumu bilerek tepkisel davranıp, daha fazla yiyerek kendinize ceza veriyorsunuz. İşte tam o sırada yakın arkadaşınızı uzun aradan sonra gördüğünüzde gözlerinize inanamıyorsunuz. İncelmiş, fazla kilolarından eser yok. Hemen ne yaptığını, nasıl bir yöntemle kilo verdiğini soruyorsunuz, ilgili kişi ve yerlerin telefonlarını alıp, adresini öğreniyorsunuz. Ertesi gün ilk iş, randevu alıp, hummalı bir şekilde kilo vermeye çalışıyorsunuz...

BAŞARILI OLMANIN YOLLARI
Durun bir dakika, kilo vermeye hazır mısınız? İlk önce onu değerlendirmenizde fayda var. Çünkü davranışlarınız, başarıya ulaşmada etkili olabilir. Diyete başlamadan önce bu testi uygulayarak davranışlarınızda herhangi bir değişikliğe gereksiniminiz olup olmadığını öğrenebilir ya da şu an için gerçekten diyet yapıp yapamayacağınız hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Vücudunuzda birkaç kilo fazla taşımak, sürekli kilo alıp vermekten daha az zararlı olabilir. Kilo kontrol etmek gibi uzun süreci kapsayan durumlarda sürekli kilo alıp verme döngüsü işinizi daha da zorlaştıracaktır. Bu durum bazal metabolizma hızının yavaşlamasına, yeme bozukluklarına ve özgüven eksikliğine neden olabilir. Biliyoruz ki sürekli kilo alıp verme döngüsü kalp hastalığı gibi sağlık problemleri olan kişilerde olumsuz sonuçlar yaratmaktadır. Bunun dışında yeniden, hızlı bir şekilde kilo alma her şeyden önce moral bozukluğuna, başarısızlık duygusuna zemin hazırlamaktadır. Unutmayın kaybedilen kiloların yeniden alınması hızlı kilo verdiren diyetlere, kullanması zor aletlere, inanılması güç yöntemleri uygulamaya meyil oluşturur. Fiziksel aktivite olmadan her diyetle birkaç kilo verebilirsiniz ancak yağlarınız ile birlikte kaslarınızı da kaybedersiniz. Kısa sürede kilo vermeyi amaçlayanlar, sürekli daha fazla kilo alarak yaşamlarını sürdürmüşlerdir. Bu testi uygulayarak gerçek durumunuzu tesbit edebilir, daha sağlıklı düşünebilirsiniz. Her soruyu 'doğru' veya 'yanlış' diye cevaplayın. Yanıtlarınızın nasıl olması gerektiği değil, sizin ne düşündüğünüzü yansıtması testi başarılı şekilde yapmanızı sağlar.

SORULAR
1. Yeme alışkanlığım ve fiziksel aktivite durumum hakkında çok düşündüm. Ve neleri değiştirebileceğimi çok iyi biliyorum. 2. Yeme ve fiziksel aktivite durumumda geçici değil kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum. 3. Çok fazla kilo verirsem kendimi başarılı hissedebilirim. 4. Yavaş ve uzun vadede kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum. 5. Gerçekten ben istediğim için kilo vermeyi istiyorum. Başkası için değil. 6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da giderebilecek. 7. Normal fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum. 8. 'Hata' yapmazsam başarılı bir şekilde kilo verebilirim. 9. Beslenme ve fiziksel aktivite planımı organize etmek için her hafta çaba göstermek, programıma uymak için verdiğim sözü tutmak istiyorum. 10. Diyete başladıktan sonra kilom uzun süre sabit kalırsa ya da zayıflamazsam, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum. 11. Şu anda yaşamım stresli olsa bile kilo verme verme programına başlamak istiyorum.

DEĞERLENDİRME:
1, 2, 4, 5, 7 ve 9. sorulara verdiğiniz yanıtlara bakın. Eğer doğru yanıtını vermiş iseniz '1' puan, yanlış dediyseniz '0' puan verin. 3, 6, 8, 10 ve 11. soruları doğru yanıtına '0' puan, yanlış yanıtına '1' puan vererek değerlendirin. Sonra puanlarınızı toplayın. Tabii ki sadece bu test sizin kilo vermeye hazır olup olmadığınızı belirleyemez. Fakat toplam puanınız ne kadar çok yüksekse başarınız da o kadar yüksek olacaktır.

8 veya üzerinde puan:
Şu an muhtemelen kilo vermek için çok önemli sebepleriniz var. Ve başarmanız için gerekli adımları çok iyi biliyorsunuz. Kilolarınızdan kurtulmak için doğru yolları aramaya başlayabilirsiniz.

5 ile 7 puan:
Kilo verme sebeplerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmekte fayda var. Sorulara tam puan verinceye kadar kendinizi hazırlayın.

4 puan ve altı:
Şu an kilo vermek için uygun vakit olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilir ancak hedeflerinize ulaşmada gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Nedenlerinizi ve davranışlarınızı yeniden gözden geçirin. Uygun zamanı bulduğunuzda yeniden yanıtlarınıza göre harekete geçiniz. Eğer kilo vermeye hazır hissettiğiniz bu testle de onaylanmış ise hemen sizin için hazırladığım beslenme reçetesini uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu diyet 26-35 yaşları arasında boyu 1.64 metrenin üzerinde olan kadınlar için uygundur. Böylece haftada bir kilo verebilirsiniz.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es