Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Kendinize selülit masajı yapın
-
Selülit tedavisi için birçok seçenek öneriyoruz. Soya Lipoliz, mezoterapi, masaj gibi... Ama kuşkusuz herkesin bütçesi bu tedavileri karşılamaya yetmeyebilir. Ayrıca yoğun iş temposu içinde bu tedavilere zaman ayırmamız da güç olabilir. Belirli bir seans sayısı ile başladığınız tedavinin tam ortasında bir iş seyahatine çıkmanız gerekebilir ya da mesela kayınvalideniz sizi ziyarete gelebilir. Bu yüzden tüm randevularınızı ertelemeniz gerekebilir. Şaka bir yana, uzun süreli tedavileri yürütmek tabii ki kolay değil. Ama azimliyseniz, her koşulda kendinize daha iyi bakabilirsiniz. Bugün size, doğal yağlarla, kendi kendinize nasıl sellülit masajı yapabileceğinizi anlatacağım. Kuşkusuz bunlar usta bir masörün teknikleri kadar etkili olmayabilir. Ama hiç yoktan iyidir. En azından her an elinizin altındadır!
BİLİNÇLİ OVMALISINIZ
Gerek anti-selülit kremlerinin, gerek aromatik yağların dokulara etkisi, masajla kat kat artar. Uyluklarımız genellikle etlidir. Bu da masajı kolaylaştırır. Vücudumuzu bilinçli bir şekilde ovarak, uyluklarımızın pürüzsüzleşip güzelleşmesini sağlayabiliriz. Bu sandığınız kadar zor birşey değil. Aşağıdaki hareketleri özenle uygularsanız, deri altındaki kan dolaşımını ve lenf drenajını hızlandırabilirsiniz. Size tarif ettiğim tüm hareketleri önce bir bacağınıza, sonra diğerine uygulayın. Sıvazlayın kan dolaşımı canlansın... Yoğurun sellülitler parçalansın...
* Yatağınızın üzerinde veya yerde temiz bir örtünün üzerinde oturun. Önce bacaklarınızı hafifçe kendinize doğru çekin. Sonra ellerinizi bir bacağın iki tarafını kavrayacak şekilde yerleştirin. Bilekten uyluğa kadar tüm bacağı enerjik bir şekilde sıvazlamaya başlayın. Ayaktan başlayarak, baldırlarınızdan yukarı doğru, dizleri atlamadan, uyluğun en üstüne kadar kesintisiz olarak sıvazlamaya devam edin. Kan dolaşımını canlandıran bu hareketi 10-15 kere tekrar edin.
* Sonra uyluğunuzu yoğurmaya başlayın. Ellerinizi sırayla kullanarak, ritmik hareketlerle, uyluklardaki etinizi sıkıp bırakın. Bu hareketler uyluklarınızı sıkılaştırır ve cildinizin pürüzsüzleşmesine yardımcı olur.
* Sonra sağ ve sol ellerinizle seri şekilde uyluğunuzu yeniden sıvazlayın. Bu hareketi yapmaya dizlerinizden başlayın uyluğunuza kadar devam edin.
* Uyluğun ön ve dış kısmına gevşek yumruklarla art arda vurun. Biliyorsunuz selülitli bölgelerde kan dolaşımı son derece fakirdir. Bu canlı hareketler kan dolaşımının derinin üst tabakalarına kadar çıkmasını sağlar.
* Şimdi dizin tüm çevresini hafifçe sıvazlayın, sonra parmak uçlarınızla dizkapağının çevresine dairesel basınçlar uygulayarak hafifçe masaj yapın. Bitirirken, dizin arkasını da yukarı doğru hafifçe sıvazlayın.
* Son olarak yeniden, her iki elinizle baldır kasını yoğurun. Kası kemikten öteye doğru sıkıp sıkıp bırakın, sonra hafifçe sıvazlayarak rahatlatın. Bacağın arkasından yukarı doğru çıkarken bir eliniz diğerini izleyerek seri hareketler oluşturmalıdır.
CİLDİNİZ CANLANSIN
Birbirinden güzel kokuları olan bitkisel yağ özleri, cilt tarafından kolayca emilir ve deriye nüfuz ederler. Bu yağların metabolizmayı ve dolaşımı uyardıkları, vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolaylaştırdıkları, insana zindelik verdikleri çok eski zamanlardan beri biliniyor. Gevşemek için kullanılan yağlarla, ağrı ve kireçlenmeler için kullanılanlar farklıdır. Bölgesel zayıflama ve selülit sorunları için hazırlanan karışımlar, kan dolaşımını hızlandırarak, yağların parçalanmasına yardımcı olurlar. Parçalanan yağlar, idrarla vücuttan atılır. Bu yağlar aynı zamanda cildimizi besler ve sıkılaştırır.
Beslenme ve Yaşam Haberleri
Evde Yoğurt Yapmanın Sırrı: Doğal, Taş Gibi Tutan Lezzet
Evde yapılan yoğurt, hem sağlıklı hem de güvenilir olmasıyla son yıllarda yeniden mutfakların gözdesi haline geldi. Marketlerde satılan hazır yoğurtlar pratik olsa da, evde yapılan yoğurdun tadı v
Marine Edilmiş Tavuk Göğsü: Yumuşacık ve Lezzetli Bir Sır
Tavuk göğsü, sağlıklı ve yağsız yapısıyla mutfakların vazgeçilmez protein kaynağıdır. Ancak çoğu zaman kuru veya sert pişirme hataları yüzünden tadını tam alamayız. İşte bu noktada devreye mutfakl
Sevilma Zeytin Bahçesi Türkiye’nin ilk Slow Food Çiftliği oldu
Doğayla uyumlu tarımsal üretim için küresel ölçekte örnek teşkil eden Sevilma Zeytin Bahçesi, Türkiye’nin ilk Slow Food Çiftliği olarak tescillendi. Seferihisar Orhanlı köyündeki Sevilma Zeytin Bahçe
AI sizce en çok hangi yemeği yemek istiyor?
Siz şaşıracak mısınız bilmiyoruz ama muhtemelen tat hissim olsaydı mantıyı seçeceğini söyleyen AI oldukça insansı bir yaklaşım sergiliyor. Mantı gerçekten bir emek işi ,sevdiklerimize verdiğimiz k
Civanperçemi (Achillea millefolium)
Civanperçemi, şifalı bir bitkidir ve tarih boyunca kan durdurucu, yara iyileştirici ve mikrop önleyici etkileriyle kullanılmıştır. Yaprakları ve çiçekleri sindirim sistemi için iyi bir toniktir.Spa
Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi
Marketlerde satılan sebze ve meyvelerin tarım ilacı (pestisit) kalıntısı taşıyıp taşımadığını gözle veya basit yöntemlerle tam olarak anlamak mümkün değildir. Ancak bazı ipuçları ve korunma yolları va
Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?
Domates, Türk mutfağının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Ancak bu lezzetli sebzenin tarladan sofraya gelene kadar hangi süreçlerden geçtiği, özellikle de hangi tarım ilaçlarının kullanıldığı konusu
Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?
Kovan Balı: Doğallığın Gerçek Tadı Doğaya olan ilginin ve sağlıklı beslenme arayışının arttığı son yıllarda, sofralarda giderek daha fazla yer bulan ürünlerden biri de hiç kuşkusuz kovan balı. Peki m
Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması
Her bahar, Ege'nin serin meltemleriyle birlikte mis gibi enginar kokusu yayılır Urla sokaklarına. Renkli tezgâhlar kurulur, yöresel kıyafetler giyilir, sahneye müzisyenler çıkar. Çünkü bu sadece bir s