Sağlıklı beslenme

Yanlızca diyetisyenleri değil, tüm sağlık uzmanlarını alarma geçiren şişmanlık araştırmalar göre hızla artıyor.Bütün uyarılara rağmen hala çok fazla yağ ve çok az sebze yediğimizi vurgulayan beslenme uzmanlarının önerisi değişmiyor:

Sağlı için bol sebze ve meyve yemek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.Şişmanlığın giderek yaygınlaştığı ve daha büyük bir problem olmaya başladığı biliniyor.Ancak uzmanlar, son yıllarda obez kişilerin sayısının yüzde 25 oranında arttığını belirleyerek durumun ciddiyetini gözler önüne seriyor.Fiziksel egzersize giderek daha az zaman ayrıldığını söyleyen uzmanlar, 1961'de ortalama 2500 kalori yakılırken,günümüzde 2300 kalori harcandığını belirtiyor.Aldığımız yağ miktarı yaktığımızdan fazla oldukça kilolarda arış kaçınılmaz bir son olarak karşımıza çıkıyor.Ancak doktorları endişelendiren yanlızca şişmanlık değil.Dengesiz beslenme pek çok hastalığa yol açıyor.İtalyan Sağlık Yükses Entitüsü'nden Gino Farchi, pek çok patolojik hastalığın yaşam tarzına ve alışkanlıklara bağlı olarak ortaya çıktığını belirtiyor.Bu etkenlerin en önemlilerinden biri de hiç şüphe yok ki beslenme.Farchi, Avrupa'da beslenme alışkanlıkları ve hareketsizliğin tümör oluşumlarını yüzde 30 ile 40'ına, kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümlerin en az üçte birine, diyabete, kemik erimesine ve buna bağlı olarak kırıklara neden olduğunu kaydediyor.Uzmanların dengeli beslenme için öngördükleri temel kuarllar ise şöyle:

*Yağlardan alınan enerji, toplam kalori miktarının yüzde 30'unu geçmemeli; doymuş yağ oranı ise en fazla yüzde 10 olmalı

*Karbonhidratlardan alınan enerji miktarı yüzde 55'in üzerinde olmalı; şekerlerden alınan enerji ise en fazla yüzde 10'unu luşturmalı

*Proteinlerden alınan enerjinin oranıysa yüzde 10-15 seviyesinde seyretmeli

*Günlük meyve-sebze tüketimi 400 gramı geçmeli

*Her gün 25 gram lif alınmalı

*Günlük tuz tüketimi 6 gramı aşmamalı

*Kadınlar günde 2, erkekler ise 3 kadehten fazla alkol tüketmemeli

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma