Sigarayı Bırakmakla Çok Şey Kazanırsınız

Sigara bağımlılığı oldukça güçlü bir bağımlılık. Bırakma konusunda bir aşamada başaranlar olmakla beraber, çoğu kişide defalarca denemek gereği olabiliyor. Bırakmakta güçlükle karşılaşanlara, uzmanların gerek psikolojik destek ve gerekse ilaçla yardımları olabiliyor. Ancak, sigara içmenin verdiği zararlarla, sigarayı bırakmakla elde edilecek yararları sık sık gözden geçirmenin olumlu etkisi de çok büyük.

Sigaranın getirdiği riskler

Bunları, kısa sürede ortaya çıkacaklar ve uzun dönemli zararlar olarak iki grupta ele almak mümkün.

Kısa sürede ortaya çıkacakların başlıcaları, nefes darlığı, astım hastalığının atak yapması, cinsel güç azalması, kısırlık, gebelik süresinde cenine oluşacak zararlar, zehirli bir gaz olan karbonmonoksitin kanda birikmesi gibi zararlardır.

Uzun dönemde, kalp krizi, inme, damar tıkanıklıkları, öncelikle akciğer kanseri olmak üzere ağız, gırtlak, yutak, yemek borusu, pankreas, mesane ve rahim kanserlerinde risk artışı, kronik tıkayıcı akciğer hastalığı ve yaşam kalitesinde düşme gibi olumsuz tablolar ortaya çıkabilmektedir.

Sigara içenler çevreye de zarar vermektedir. Astım, nefes darlığı, broşit, ve kanser riskindeki artışlar, sigara içenlerin yakınlarında ve çocuklarında sık görülmektedir. Sigara içenlerin bebeklerinde düşük kilolu doğum, orta kulak iltihabı, solunum yolu iltihaplı hastalıkları, astım ve ani bebek ölümleri çok sık görülmektedir.

Bırakmanın ödülleri

Sigara bağımlılığının güçlü olduğu hallerde özellikle ilk günlerde eksiklikle ilgili bazı belirtiler görülmekle birlikte yararlarını giderek daha farkeder olacaksınız.

Öncelikle sağlığınızın olumlu yönde geliştiğini unutmayın. Yemeklerin tadını daha iyi algılayacak ve koku alma duyunuzun geliştiğini farkedeceksiniz. Sigaradan uzak durduğunuz sürece sigaraya vereceğiniz parayı tasarruf etmiş olacaksınız. Eviniz, arabanız, giysileriniz ve en önemlisi nefesiniz daha iyi kokacak. Kendinizi daha enerjik hissedecek, yokuş, merdiven çıkarken yorulmayacaksınız. Spor ve benzeri eksersizleriniz varsa daha kondüsyonlu olacaksınız. Cildinizin yaşlanma ve kırışma hızını önemli ölçüde azaltmış olacaksınız. Bebekleriniz daha sağlıklı doğacak, çocuklarınız, eşiniz ve yakın çevrenizdeki kişilerin sağlığına katkıda bulunmuş olacaksınız. Çocuklarınıza kötü örnek olmaktan kurtulacaksınız.

Gördüğünüz gibi sigara içmenin getirdiği riskler ve bırakmanın kazançları çok fazla. Unutmayın sigara içmeyi bırakmak, bir insanın kendisine ve çevresine yapabileceği en büyük iyiliktir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal