Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Sigarayı Bırakmakla Çok Şey Kazanırsınız « Geri
Sigarayı Bırakmakla Çok Şey Kazanırsınız
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Sigara bağımlılığı oldukça güçlü bir bağımlılık. Bırakma konusunda bir aşamada başaranlar olmakla beraber, çoğu kişide defalarca denemek gereği olabiliyor. Bırakmakta güçlükle karşılaşanlara, uzmanların gerek psikolojik destek ve gerekse ilaçla yardımları olabiliyor. Ancak, sigara içmenin verdiği zararlarla, sigarayı bırakmakla elde edilecek yararları sık sık gözden geçirmenin olumlu etkisi de çok büyük.
Sigaranın getirdiği riskler
Bunları, kısa sürede ortaya çıkacaklar ve uzun dönemli zararlar olarak iki grupta ele almak mümkün.
Kısa sürede ortaya çıkacakların başlıcaları, nefes darlığı, astım hastalığının atak yapması, cinsel güç azalması, kısırlık, gebelik süresinde cenine oluşacak zararlar, zehirli bir gaz olan karbonmonoksitin kanda birikmesi gibi zararlardır.
Uzun dönemde, kalp krizi, inme, damar tıkanıklıkları, öncelikle akciğer kanseri olmak üzere ağız, gırtlak, yutak, yemek borusu, pankreas, mesane ve rahim kanserlerinde risk artışı, kronik tıkayıcı akciğer hastalığı ve yaşam kalitesinde düşme gibi olumsuz tablolar ortaya çıkabilmektedir.
Sigara içenler çevreye de zarar vermektedir. Astım, nefes darlığı, broşit, ve kanser riskindeki artışlar, sigara içenlerin yakınlarında ve çocuklarında sık görülmektedir. Sigara içenlerin bebeklerinde düşük kilolu doğum, orta kulak iltihabı, solunum yolu iltihaplı hastalıkları, astım ve ani bebek ölümleri çok sık görülmektedir.
Bırakmanın ödülleri
Sigara bağımlılığının güçlü olduğu hallerde özellikle ilk günlerde eksiklikle ilgili bazı belirtiler görülmekle birlikte yararlarını giderek daha farkeder olacaksınız.
Öncelikle sağlığınızın olumlu yönde geliştiğini unutmayın. Yemeklerin tadını daha iyi algılayacak ve koku alma duyunuzun geliştiğini farkedeceksiniz. Sigaradan uzak durduğunuz sürece sigaraya vereceğiniz parayı tasarruf etmiş olacaksınız. Eviniz, arabanız, giysileriniz ve en önemlisi nefesiniz daha iyi kokacak. Kendinizi daha enerjik hissedecek, yokuş, merdiven çıkarken yorulmayacaksınız. Spor ve benzeri eksersizleriniz varsa daha kondüsyonlu olacaksınız. Cildinizin yaşlanma ve kırışma hızını önemli ölçüde azaltmış olacaksınız. Bebekleriniz daha sağlıklı doğacak, çocuklarınız, eşiniz ve yakın çevrenizdeki kişilerin sağlığına katkıda bulunmuş olacaksınız. Çocuklarınıza kötü örnek olmaktan kurtulacaksınız.
Gördüğünüz gibi sigara içmenin getirdiği riskler ve bırakmanın kazançları çok fazla. Unutmayın sigara içmeyi bırakmak, bir insanın kendisine ve çevresine yapabileceği en büyük iyiliktir.
Sigaranın getirdiği riskler
Bunları, kısa sürede ortaya çıkacaklar ve uzun dönemli zararlar olarak iki grupta ele almak mümkün.
Kısa sürede ortaya çıkacakların başlıcaları, nefes darlığı, astım hastalığının atak yapması, cinsel güç azalması, kısırlık, gebelik süresinde cenine oluşacak zararlar, zehirli bir gaz olan karbonmonoksitin kanda birikmesi gibi zararlardır.
Uzun dönemde, kalp krizi, inme, damar tıkanıklıkları, öncelikle akciğer kanseri olmak üzere ağız, gırtlak, yutak, yemek borusu, pankreas, mesane ve rahim kanserlerinde risk artışı, kronik tıkayıcı akciğer hastalığı ve yaşam kalitesinde düşme gibi olumsuz tablolar ortaya çıkabilmektedir.
Sigara içenler çevreye de zarar vermektedir. Astım, nefes darlığı, broşit, ve kanser riskindeki artışlar, sigara içenlerin yakınlarında ve çocuklarında sık görülmektedir. Sigara içenlerin bebeklerinde düşük kilolu doğum, orta kulak iltihabı, solunum yolu iltihaplı hastalıkları, astım ve ani bebek ölümleri çok sık görülmektedir.
Bırakmanın ödülleri
Sigara bağımlılığının güçlü olduğu hallerde özellikle ilk günlerde eksiklikle ilgili bazı belirtiler görülmekle birlikte yararlarını giderek daha farkeder olacaksınız.
Öncelikle sağlığınızın olumlu yönde geliştiğini unutmayın. Yemeklerin tadını daha iyi algılayacak ve koku alma duyunuzun geliştiğini farkedeceksiniz. Sigaradan uzak durduğunuz sürece sigaraya vereceğiniz parayı tasarruf etmiş olacaksınız. Eviniz, arabanız, giysileriniz ve en önemlisi nefesiniz daha iyi kokacak. Kendinizi daha enerjik hissedecek, yokuş, merdiven çıkarken yorulmayacaksınız. Spor ve benzeri eksersizleriniz varsa daha kondüsyonlu olacaksınız. Cildinizin yaşlanma ve kırışma hızını önemli ölçüde azaltmış olacaksınız. Bebekleriniz daha sağlıklı doğacak, çocuklarınız, eşiniz ve yakın çevrenizdeki kişilerin sağlığına katkıda bulunmuş olacaksınız. Çocuklarınıza kötü örnek olmaktan kurtulacaksınız.
Gördüğünüz gibi sigara içmenin getirdiği riskler ve bırakmanın kazançları çok fazla. Unutmayın sigara içmeyi bırakmak, bir insanın kendisine ve çevresine yapabileceği en büyük iyiliktir.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: