Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Ağrılarınızı dindiren egzersizler « Geri
Ağrılarınızı dindiren egzersizler
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Düzenli olarak sabah kalktığınızda veya akşam yatmadan önce yapacağınız aşağıdaki egzersizlerle ömür boyu bel ağrılarından kurtulabilirsiniz.
Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Karın kaslarınız sıkarak belinizi yere doğru bastırırken 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Ellerinizle iki dizinizi göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın ve bunu 5 kez tekrar edin.
Dirsekleriniz bükük şekilde yüzüstü uzanın. Ellerinizin üzerine yüklenip dirseklerinizi düzelterek gövdenizi kaldırın. 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı sırasıyla düz şekilde mümkün olduğu kadar kaldırırken 10'a kadar sayın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Sırtüstü yatın. Dizlerinizi sırasıyla göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın. Hareketi 5 kez tekrar edin.
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Düzenli olarak sabah kalktığınızda veya akşam yatmadan önce yapacağınız aşağıdaki egzersizlerle ömür boyu bel ağrılarından kurtulabilirsiniz.
Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Karın kaslarınız sıkarak belinizi yere doğru bastırırken 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Ellerinizle iki dizinizi göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın ve bunu 5 kez tekrar edin.
Dirsekleriniz bükük şekilde yüzüstü uzanın. Ellerinizin üzerine yüklenip dirseklerinizi düzelterek gövdenizi kaldırın. 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı sırasıyla düz şekilde mümkün olduğu kadar kaldırırken 10'a kadar sayın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Sırtüstü yatın. Dizlerinizi sırasıyla göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın. Hareketi 5 kez tekrar edin.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
izmirde Dubai çikolatası modası
Büyük küçük herkesin lezzetine doyamadığı Dubai çikolatası hem görüntüsü hem çıtırdısı ile herkesi mest ediyor.
Çikolatanın sırrı kadayıf ve antepfıstığı ezmesinde saklı.
Uğruna uzun kuyruklar o
Tiktok başta olmak üzere instagram ve influencerların yaptığı dubai çikolatasını sizde öğrenmek ve sevdiklerinizle paylaşmak istermisiniz.
İşte A dan Z ye Dubai çikolatasının yapımını öğrenebileceğ
Dubai çikolatası, dünyanın her yerinden gurmeler ve çikolata severler için bir lezzet yolculuğuna çıkarıyor. Bu tariflerde, hem klasik hem de yaratıcı seçenekler sunarak, sizlere evinizde Dubai'nin eş
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
--Bizi Takip Edin--
Son Yorumlar
Limonlu panna cotta için:
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için: