E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Gün 24 saat ve insanların vücut ve ruh durumları en az 24 kez değişiyor. Uzmanlar bu olağanüstü duruma kronobiyoloji adını veriyor. Vücut ritmine göre hangi eylemin hangi saat uygun olacağı ise gelişmeler ışığında yeniden belirleniyor:

Gerçi tüm romantik öğeler gece üzerine kurulmuştur ama kronobiyolojiye göre vücudun da bir saati var ve seks için en uygun saat akşam değil, sabah 08.00. Spor yapmak için en uygun saat ise sabah değil, öğleden sonra 16.00 suları.


06.00


Kortizon salgilamasiyla organizma uyanir. Bu uyanma vucut icin kendini yavas yavas kalkmaya hazirlama isaretidir. Metabolizma hareketlenir ve o gunun isleri icin enerji ve protein hizmete hazir olur


07.00


Vucut hala zayif bir safhadadir. Bu nedenle bu saatte spor yapmaktan kacinin. Cunku kalbe ve dolasima gereksiz yuklenmis olursunuz. Spor yerine guzel bir kahvalti edin, cunku sindirim organlari bu saatte iyi calisir. Karbonhidratlar bizim icin yararli olacak enerjiye cevrilir (Geceleri ise yaglar)




08.00


Bu saat cinsel yasaminiz icin en iyi zamandir (Geceleri degil). Cunku bezler fazla miktarda hormon salgilarlar. Romatizmasi olanlar uzuvlarindaki agriyi gunboyu daha kuvvetli hissederler. Sigara tiryakileri icinde durum farkli degildir. Kahvalti sigarasi damarlari herzamankinden daha fazla daraltir.


09.00


Vucudun dinc, kuvvetli oldugu saattir. Herhangi bir hastalik icin igne olacaksaniz bu en dogru zamandir. Ignenin ates ve sisme gibi yan etkileri ender olarak gorulur, vucudumuz rontgen isinlarina karsi daha direnclidir.


10.00


Organizma simdi faaliyete, harekete hazir durumdadir. Fazla enerjiktir, vucut en fazla isisina ulasmistir, verimliligimiz en ust duzeydedir. Kisa sure bellegi iyi durumdadir. Insan yaratici ve dinamik olur. Fakat dikkat edilecek nokta sudur; saat 10.00 ile 12.00 arasi enfarktus olaylarina sık rastlanir.


11.00


Vucudumuzun tam formunda oldugu bir saattir. Kalp ve dolasim o kadar zinde durumdadir ki yapilan muayenelerde kalpteki bir bozukluk gozden kacabilir. Verimli olmaya programlanmisizdir. Hazir cevaptir ve ozellikle hesap isleri, matematik odevleri rahat ve iyi bir sekilde, zorlanmadan yapilabilir.


12.00


Vucudun dinlenmeye ihtiyaci vardir. Dikkat azalir ve insani uyku basar. Midedeki asit miktari fazlalasir (Hatta birsey yemesek bile). Beyindeki kan akimi azalir. Cunku kan sindirim organlarini desteklemesi icin mide tarafindan kullanilir. Ogle uykusu uyuyabilen kisilerde istatistiklere gore enfarktuse yuzde 30 oraninda az rastlanir.


13.00


Vucut formdan bir hayli dusmustur. Verimlilik gun ortalamasinin yuzde 20 asagisindadir. Butun organlar en alt duzeyde calisir, sadece safra ogle yemegini hazmettirmek icin faaliyettedir.


14.00


Kendimizi bitkin hissederiz. Cunku tansiyon ve hormon duzeyi dusmustur. Dis doktorundan korkan kisi doktora bu saatte randevu almalidir. Cunku bu saatte aciyi daha az hissederiz. Lokal anestezi uzun sure devam eder (30 dk.) . Sabahlari bu sure 12 dk., aksamlari ise 19 dk. dir.


15.00


Yeni islere hazir olun enerjimiz geri gelmistir, bellegimiz tam formundadir. Ikinci kez verimlilige yaklasiriz ama bu verimlilik sabahkinden azdir.


16.00


Spor faaliyetleri icin en iyi saattir. Tansiyon ve dolasim cok iyi durumdadir. Antremanlar icin de en iyi zamandir. Asit onleyici ilaclarin etkisi bu saatte cok iyidir.


17.00


Organlarin faaliyeti ust duzeydedir.Kuvvetimiz artar, oksijenin harcanmasi fazlalasir. Bobrekler ve mesane ozellikle cok calisir. Tirnaklarin ve sacin en cabuk uzadigi zamandir. Fakat mide ulseri olan hastalar icin durum kritiktir. Ogleden sonra gec saatlerde ve aksamin ilk saatlerinde midedeki asit miktari fazlalasir. Saat 17.00 ye dogru mide kanamasindan dolayi hastaneye gelenlerin sayisi artar.


18.00


Aksam yemegi icin iyi bir saattir .Pankreas bu saatte ozellikle aktiftir. Karaciger bile alkole karsi herzamankinden daha hosgorulu ve dayanikli sayilabilir.


19.00


Kanbasinci ve nabiz genellikle bu saatte tembellesir. Bu nedenle kan basinci dusuren ilaclar konusunda dikkatli olmalisiniz, bu ilaclar tehlikeli olabilirler. Sinir sistemi uzerinde etkili olan ilacların tesiri de bu saatte fazladir.


20.00


Karacigerdeki yag duzeyi duser ve kirli kan kalbe herzamankinden daha fazla akar. Allerjisi olanlar ve astimlilar ilaclarini bu saatte almalidirlar. Etkisi hemen gorulur. Antibiyotiklerde az dozda alinsa bile etkileri en ust duzeyde olur


21.00


Sindirim organlarinin gunluk gorevi sona ermistir. Davetleri sevenler dikkatli olmalidirlar. Gelen hersey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalir ve bu durum tehlikelidir. Kalan yemekler barsak sahasindaki mukozaya hucum ederler. O yuzden bu saatte ozellikle kilolu olanlar yemek konusunda dikkatli davranmalidirlar.


22.00


Bu saatte vucudumuzun polisi akyuvarlar ozellikle aktiftirler. Dozu azaltilmasi gereken ilaclar icin bu cok elverisli bir saattir. Bu ilaclar yanlis zamanda alindigi takdirde enfeksiyon tehlikesi fazlalasir. Sigara icenler de son sigaralarini icmelidirler cunku bu saatten sonra vucut nikotin gibi zehirleri daha zor atar.


23.00


Organizma gun boyunca aktif birsekilde faaliyet gosteren stress hormonunun salgilamasini durdurur. Bu saatte sakinlesiriz, rahatlariz, gevseriz. Tam dinlenme saatidir. Metabolizmanin faaliyeti en alt duzeydedir. Tansiyon, kalbin atimi ve vucut isisi duser. Gebelerde dogum sancilari cogunlukla bu saatte olur. Cunku sanciya neden olan gebelik hormonlarinin salgilanmasi ust duzeydedir.


24.00


Uyudugumuz sirada deri hucreleri durmadan calisir, gunduz oldugundan daha sık bolunurler. Ilk ruya safhasi baslar, yarim saat icinde ruya gormeye baslariz.


01.00


Verimliligimiz en alt duzeydedir. Bu saatte hala calisanlar hata yaparlar, dikkat son derece azalir. Cunku vucut kendini uyumaya programlamistir, kisa zamanda en derin uykuya dalinir.


02.00


Araba kullananlar bu saatte cok dikkatli olmalidirlar. Cunku gorme zayiflar, tepkiler yavaslar. Bu nedenle trafik kazalari bu saatte daha fazla olur. Vucut soguga cok hassastir, cabuk usur. Fakat derimiz aciya karsi fazla hassas degildir.


03.00


Bedensel ve ruhsal olarak karanlik bir safhadir. Melatonin hormonunun salgilanmasi tembel ve kararsiz yapar. Intihar edenlerin sayisi fazlalasir.


04.00


Stres hormonundan enerji kazaniriz. Enfarktus krizleri saat 04.00 ile 06.00 arasinda ozellikle fazladir. Cunku kan basinci oldukca yukselir, damarlar gerilir. Gebe kadinlar icin de dogum yapma olasiliginin en yuksek oldugu zamandir.


05.00


Bu saatte vucuttaki erkeklik hormonu salgilanmasi artar. Stress hormonun konsantrasyonu bizi faaliyete gecirmistir. Bu hormon gunduz degerinin tam alti katina cikar. Vucudumuz harekete gecer kaybolan enerji yeniden geri gelir. Artik yeni bir gune baslamak icin hazirizdir.