E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Son yıllarda daha sık duymaya başladığımız reflü, kısaca asit nitelikteki mide içeriğinin yukarı yutma borusunun içine ve genize kaçması sonucu ortaya çıkan bir dizi şikayet olarak tanımlanıyor. Bu hastalıktan şikayetçi olanların sayısı hızla artarken, uzmanlar da bazı önerilerde bulunarak, şikayetlerin azaltılabileceğini belirtiyor. Dr. M. Nafiz Karagözlü'de reflüsü olan hastalara önemli hatırlatmalar da bulunuyor.

ALKOL KULLANMAYIN
* Yatağın baş kısmını yukarı doğru yükseltin. Mümkünse sol yana yatın.

* Yakınmaları artırdığı bilinen gıdalardan uzak durun ve aşırı miktarda yemek yemeyin.

* Az ve sık öğünler halinde yemek yiyin. Yemeği iyice çiğnedikten sonra yutun.

* Yemek yedikten sonra tok karnına 2 - 3 saat boyunca yatmayın.

* Yatmadan önce yağlı, baharatlı yiyecekler, alkol ve çikolata yemeyin.

* Kilolu iseniz en kısa zamanda kilo verin.



* Sigara içmeyin. Şikayetleriniz ne yaparsanız yapın tekrarlar. Tütün asidi dengeleyen koruyucu mekanizmalara zarar verir.

* Sigaranın yemek borusu alt ucundaki kapağın basıncında azalma mide boşalmasında yavaşlama ve reflü sayısında artmaya yol açtığı gösterilmiştir.

* Reflü hastası iseniz alkol kullanmayın,
şikayetlerinizin artmasına neden olacaktır.

* Çok sıkı kemer ve giysilerden kaçının.

* Stresinizi kontrol altına almayı öğrenin, sizi strese sokan şeylerden uzak durmaya çalışın.