Orta yaşta nasıl bir egzersiz?

Yapılan bir araştırmaya göre ortalama bir fiziksel hareket programının, orta yaşlılarda kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde zararlı etkisi yok
Anadolu Sağlık Merkezi'nin stratejik ortağı Johns Hopkins'te yapılan bir araştırma, hafif yüksek tansiyonu olan orta yaşın üzerindeki kişilerin, egzersizin kalplerinde yol açabileceği zorlanma veya zarara ilişkin kaygılarını giderecek. 55 ila 75 yaşlarındaki 104 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları, ortalama bir fiziksel hareket programının, kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde hiçbir zararlı etkisi olmadığını gösterdi.

Kalbe etkisi
'Egzersizin, gelecekte kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarının önüne geçecek faktörler olan kalbin etkinliğini artırmada ve vücut yağını azaltmada oldukça etkili bir araç olduğu', araştırmada baş araştırmacı olarak görev alan ve tıp profesörü ve Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi ve ona bağlı Heart Institute'ta (Kalp Enstitüsü) egzersiz fizyolojisi klinik ve araştırma direktörü olan, egzersiz fizyologu Dr. Kerry Stewart (Ed.D) tarafından açıklandı.

Stewart ve ekibinin bildirdiğine göre, hareket süresince kan basıncındaki periyodik artışlara rağmen hiçbir olumsuz etkinin sürmemesinin yanı sıra; sonuçlar, bu etkileri doğuran egzersizin, fiziksel zindelikte en fazla artışı sağlayan ve en fazla karın yağını yakan insanların kalplerine fayda sağladığını ortaya koyuyor.

Tansiyona faydalı
Johns Hopkins ekibi, altı ay süreyle, 104 yaşlı erkek ve kadından oluşan bir grup üzerinde, araştırmanın başında ve sonunda kalbin işlevi ile bedensel zindelik ve yağ düzeylerini ölçerek, gözetimli bir egzersiz eğitimi programının faydalarını değerlendirdi. Tüm katılımcıların sağlık durumu, tedavi görmeyen hafif hipertansiyon dışında, genel olarak iyiydi. Egzersiz yapmayan grup ya hiç ilerleme göstermedi ya da egzersiz yapan gruba göre belirgin biçimde daha az ilerleme gösterdi. Röntgen cihazı kullanılarak yapılan özel taramalarla toplam vücut yağı değerlendirildi. Kardiyolog doktor Edward Shapiro konuyla ilgili olarak şunları söyledi: 'Bedensel zindeliği artırmak ve karın yağını yakmak, uzun vadede kalp sağlığı açısından gerçekten önemlidir.' 'Sonuçlarımız, orta yoğunlukta egzersizin sağlığa, artan zindelik ve azalan yağlarla bağlantılı olarak kalbin işlevindeki kazançlar dahil olmak üzere, pek çok fayda sağlayabileceğini doğruladı. Araştırmamız aynı zamanda, hafif yüksek tansiyonu olan yaşlıların büyük çoğunluğunun ortalama egzersizden fayda görebileceğini ve uygun egzersizi ve diğer tedavi seçeneklerini belirlemek için doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini gösterdi''

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ