Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Orta yaşta nasıl bir egzersiz? « Geri
Orta yaşta nasıl bir egzersiz?
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Yapılan bir araştırmaya göre ortalama bir fiziksel hareket programının, orta yaşlılarda kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde zararlı etkisi yok
Anadolu Sağlık Merkezi'nin stratejik ortağı Johns Hopkins'te yapılan bir araştırma, hafif yüksek tansiyonu olan orta yaşın üzerindeki kişilerin, egzersizin kalplerinde yol açabileceği zorlanma veya zarara ilişkin kaygılarını giderecek. 55 ila 75 yaşlarındaki 104 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları, ortalama bir fiziksel hareket programının, kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde hiçbir zararlı etkisi olmadığını gösterdi.
Kalbe etkisi
'Egzersizin, gelecekte kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarının önüne geçecek faktörler olan kalbin etkinliğini artırmada ve vücut yağını azaltmada oldukça etkili bir araç olduğu', araştırmada baş araştırmacı olarak görev alan ve tıp profesörü ve Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi ve ona bağlı Heart Institute'ta (Kalp Enstitüsü) egzersiz fizyolojisi klinik ve araştırma direktörü olan, egzersiz fizyologu Dr. Kerry Stewart (Ed.D) tarafından açıklandı.
Stewart ve ekibinin bildirdiğine göre, hareket süresince kan basıncındaki periyodik artışlara rağmen hiçbir olumsuz etkinin sürmemesinin yanı sıra; sonuçlar, bu etkileri doğuran egzersizin, fiziksel zindelikte en fazla artışı sağlayan ve en fazla karın yağını yakan insanların kalplerine fayda sağladığını ortaya koyuyor.
Tansiyona faydalı
Johns Hopkins ekibi, altı ay süreyle, 104 yaşlı erkek ve kadından oluşan bir grup üzerinde, araştırmanın başında ve sonunda kalbin işlevi ile bedensel zindelik ve yağ düzeylerini ölçerek, gözetimli bir egzersiz eğitimi programının faydalarını değerlendirdi. Tüm katılımcıların sağlık durumu, tedavi görmeyen hafif hipertansiyon dışında, genel olarak iyiydi. Egzersiz yapmayan grup ya hiç ilerleme göstermedi ya da egzersiz yapan gruba göre belirgin biçimde daha az ilerleme gösterdi. Röntgen cihazı kullanılarak yapılan özel taramalarla toplam vücut yağı değerlendirildi. Kardiyolog doktor Edward Shapiro konuyla ilgili olarak şunları söyledi: 'Bedensel zindeliği artırmak ve karın yağını yakmak, uzun vadede kalp sağlığı açısından gerçekten önemlidir.' 'Sonuçlarımız, orta yoğunlukta egzersizin sağlığa, artan zindelik ve azalan yağlarla bağlantılı olarak kalbin işlevindeki kazançlar dahil olmak üzere, pek çok fayda sağlayabileceğini doğruladı. Araştırmamız aynı zamanda, hafif yüksek tansiyonu olan yaşlıların büyük çoğunluğunun ortalama egzersizden fayda görebileceğini ve uygun egzersizi ve diğer tedavi seçeneklerini belirlemek için doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini gösterdi''
Anadolu Sağlık Merkezi'nin stratejik ortağı Johns Hopkins'te yapılan bir araştırma, hafif yüksek tansiyonu olan orta yaşın üzerindeki kişilerin, egzersizin kalplerinde yol açabileceği zorlanma veya zarara ilişkin kaygılarını giderecek. 55 ila 75 yaşlarındaki 104 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları, ortalama bir fiziksel hareket programının, kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde hiçbir zararlı etkisi olmadığını gösterdi.
Kalbe etkisi
'Egzersizin, gelecekte kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarının önüne geçecek faktörler olan kalbin etkinliğini artırmada ve vücut yağını azaltmada oldukça etkili bir araç olduğu', araştırmada baş araştırmacı olarak görev alan ve tıp profesörü ve Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi ve ona bağlı Heart Institute'ta (Kalp Enstitüsü) egzersiz fizyolojisi klinik ve araştırma direktörü olan, egzersiz fizyologu Dr. Kerry Stewart (Ed.D) tarafından açıklandı.
Stewart ve ekibinin bildirdiğine göre, hareket süresince kan basıncındaki periyodik artışlara rağmen hiçbir olumsuz etkinin sürmemesinin yanı sıra; sonuçlar, bu etkileri doğuran egzersizin, fiziksel zindelikte en fazla artışı sağlayan ve en fazla karın yağını yakan insanların kalplerine fayda sağladığını ortaya koyuyor.
Tansiyona faydalı
Johns Hopkins ekibi, altı ay süreyle, 104 yaşlı erkek ve kadından oluşan bir grup üzerinde, araştırmanın başında ve sonunda kalbin işlevi ile bedensel zindelik ve yağ düzeylerini ölçerek, gözetimli bir egzersiz eğitimi programının faydalarını değerlendirdi. Tüm katılımcıların sağlık durumu, tedavi görmeyen hafif hipertansiyon dışında, genel olarak iyiydi. Egzersiz yapmayan grup ya hiç ilerleme göstermedi ya da egzersiz yapan gruba göre belirgin biçimde daha az ilerleme gösterdi. Röntgen cihazı kullanılarak yapılan özel taramalarla toplam vücut yağı değerlendirildi. Kardiyolog doktor Edward Shapiro konuyla ilgili olarak şunları söyledi: 'Bedensel zindeliği artırmak ve karın yağını yakmak, uzun vadede kalp sağlığı açısından gerçekten önemlidir.' 'Sonuçlarımız, orta yoğunlukta egzersizin sağlığa, artan zindelik ve azalan yağlarla bağlantılı olarak kalbin işlevindeki kazançlar dahil olmak üzere, pek çok fayda sağlayabileceğini doğruladı. Araştırmamız aynı zamanda, hafif yüksek tansiyonu olan yaşlıların büyük çoğunluğunun ortalama egzersizden fayda görebileceğini ve uygun egzersizi ve diğer tedavi seçeneklerini belirlemek için doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini gösterdi''
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: