Orta yaşta nasıl bir egzersiz?

Yapılan bir araştırmaya göre ortalama bir fiziksel hareket programının, orta yaşlılarda kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde zararlı etkisi yok
Anadolu Sağlık Merkezi'nin stratejik ortağı Johns Hopkins'te yapılan bir araştırma, hafif yüksek tansiyonu olan orta yaşın üzerindeki kişilerin, egzersizin kalplerinde yol açabileceği zorlanma veya zarara ilişkin kaygılarını giderecek. 55 ila 75 yaşlarındaki 104 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları, ortalama bir fiziksel hareket programının, kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde hiçbir zararlı etkisi olmadığını gösterdi.

Kalbe etkisi
'Egzersizin, gelecekte kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarının önüne geçecek faktörler olan kalbin etkinliğini artırmada ve vücut yağını azaltmada oldukça etkili bir araç olduğu', araştırmada baş araştırmacı olarak görev alan ve tıp profesörü ve Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi ve ona bağlı Heart Institute'ta (Kalp Enstitüsü) egzersiz fizyolojisi klinik ve araştırma direktörü olan, egzersiz fizyologu Dr. Kerry Stewart (Ed.D) tarafından açıklandı.

Stewart ve ekibinin bildirdiğine göre, hareket süresince kan basıncındaki periyodik artışlara rağmen hiçbir olumsuz etkinin sürmemesinin yanı sıra; sonuçlar, bu etkileri doğuran egzersizin, fiziksel zindelikte en fazla artışı sağlayan ve en fazla karın yağını yakan insanların kalplerine fayda sağladığını ortaya koyuyor.

Tansiyona faydalı
Johns Hopkins ekibi, altı ay süreyle, 104 yaşlı erkek ve kadından oluşan bir grup üzerinde, araştırmanın başında ve sonunda kalbin işlevi ile bedensel zindelik ve yağ düzeylerini ölçerek, gözetimli bir egzersiz eğitimi programının faydalarını değerlendirdi. Tüm katılımcıların sağlık durumu, tedavi görmeyen hafif hipertansiyon dışında, genel olarak iyiydi. Egzersiz yapmayan grup ya hiç ilerleme göstermedi ya da egzersiz yapan gruba göre belirgin biçimde daha az ilerleme gösterdi. Röntgen cihazı kullanılarak yapılan özel taramalarla toplam vücut yağı değerlendirildi. Kardiyolog doktor Edward Shapiro konuyla ilgili olarak şunları söyledi: 'Bedensel zindeliği artırmak ve karın yağını yakmak, uzun vadede kalp sağlığı açısından gerçekten önemlidir.' 'Sonuçlarımız, orta yoğunlukta egzersizin sağlığa, artan zindelik ve azalan yağlarla bağlantılı olarak kalbin işlevindeki kazançlar dahil olmak üzere, pek çok fayda sağlayabileceğini doğruladı. Araştırmamız aynı zamanda, hafif yüksek tansiyonu olan yaşlıların büyük çoğunluğunun ortalama egzersizden fayda görebileceğini ve uygun egzersizi ve diğer tedavi seçeneklerini belirlemek için doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini gösterdi''

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),