Orta yaşta nasıl bir egzersiz?

Yapılan bir araştırmaya göre ortalama bir fiziksel hareket programının, orta yaşlılarda kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde zararlı etkisi yok
Anadolu Sağlık Merkezi'nin stratejik ortağı Johns Hopkins'te yapılan bir araştırma, hafif yüksek tansiyonu olan orta yaşın üzerindeki kişilerin, egzersizin kalplerinde yol açabileceği zorlanma veya zarara ilişkin kaygılarını giderecek. 55 ila 75 yaşlarındaki 104 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmanın sonuçları, ortalama bir fiziksel hareket programının, kalbin kan pompalama kabiliyeti üzerinde hiçbir zararlı etkisi olmadığını gösterdi.

Kalbe etkisi
'Egzersizin, gelecekte kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarının önüne geçecek faktörler olan kalbin etkinliğini artırmada ve vücut yağını azaltmada oldukça etkili bir araç olduğu', araştırmada baş araştırmacı olarak görev alan ve tıp profesörü ve Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi ve ona bağlı Heart Institute'ta (Kalp Enstitüsü) egzersiz fizyolojisi klinik ve araştırma direktörü olan, egzersiz fizyologu Dr. Kerry Stewart (Ed.D) tarafından açıklandı.

Stewart ve ekibinin bildirdiğine göre, hareket süresince kan basıncındaki periyodik artışlara rağmen hiçbir olumsuz etkinin sürmemesinin yanı sıra; sonuçlar, bu etkileri doğuran egzersizin, fiziksel zindelikte en fazla artışı sağlayan ve en fazla karın yağını yakan insanların kalplerine fayda sağladığını ortaya koyuyor.

Tansiyona faydalı
Johns Hopkins ekibi, altı ay süreyle, 104 yaşlı erkek ve kadından oluşan bir grup üzerinde, araştırmanın başında ve sonunda kalbin işlevi ile bedensel zindelik ve yağ düzeylerini ölçerek, gözetimli bir egzersiz eğitimi programının faydalarını değerlendirdi. Tüm katılımcıların sağlık durumu, tedavi görmeyen hafif hipertansiyon dışında, genel olarak iyiydi. Egzersiz yapmayan grup ya hiç ilerleme göstermedi ya da egzersiz yapan gruba göre belirgin biçimde daha az ilerleme gösterdi. Röntgen cihazı kullanılarak yapılan özel taramalarla toplam vücut yağı değerlendirildi. Kardiyolog doktor Edward Shapiro konuyla ilgili olarak şunları söyledi: 'Bedensel zindeliği artırmak ve karın yağını yakmak, uzun vadede kalp sağlığı açısından gerçekten önemlidir.' 'Sonuçlarımız, orta yoğunlukta egzersizin sağlığa, artan zindelik ve azalan yağlarla bağlantılı olarak kalbin işlevindeki kazançlar dahil olmak üzere, pek çok fayda sağlayabileceğini doğruladı. Araştırmamız aynı zamanda, hafif yüksek tansiyonu olan yaşlıların büyük çoğunluğunun ortalama egzersizden fayda görebileceğini ve uygun egzersizi ve diğer tedavi seçeneklerini belirlemek için doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini gösterdi''

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma