Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Başarıyı 10 besinle garantileyin « Geri
Başarıyı 10 besinle garantileyin
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Balık, kırmızı et, yumurta, ay çekirdeği, barbunya, bezelye ve diğerleri...
Okulda çocuğun derslerinde daha yüksek performans gösterebilmesi ve algılama yeteneğinin gün boyu açık kalması için beslenmenin önemli olduğunu yıllardır söyleyen İngiliz uzmanlar, yapılan araştırmalar sonucunda zekayı ilerleten 10 ana besini şöyle sıraladı:
1- Somon balığı: Beyin için en yararlı deniz ürünlerindendir. Beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.
2- Morina balığı: Ülkemizde az da olsa satılan morina balığı, vücut için gerekli iyot alımını sağlar ve IQ'yu yükseltir. İyot eksikliği, zeka geriliğine ve koordinasyon eksikliğine yol açar.
3- Sığır eti: Kızlar ergenlik yaşlarında demir eksikliği yaşayabilir. Bu da derslerde konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk yaratır. Haftada en az iki kez 140 gram sığır eti yenmeli.
4- Yumurta: İçindeki kolin maddesi, çocukların beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir. Hafızayı güçlendirir, daha hızlı öğrenmeyi sağlar. Düzenli yenmesi tavsiye edilir.
5- Ay çekirdeği: Sınav için dersleri tekrar ederken çekirdek yemek, çocukların sinirlerini yatıştırabilir. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar. Her gün bir avuç yemek yeterlidir.
6- Yulaf: Vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.
7- Yaban mersini: Çilekle birlikte hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini artırır. Her gün birkaç tane yemek yararlıdır.
8- Barbunya: Besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.
9- Bezelye: Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.
10-Su: Beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6- 8 bardak su içilmelidir.
Okulda çocuğun derslerinde daha yüksek performans gösterebilmesi ve algılama yeteneğinin gün boyu açık kalması için beslenmenin önemli olduğunu yıllardır söyleyen İngiliz uzmanlar, yapılan araştırmalar sonucunda zekayı ilerleten 10 ana besini şöyle sıraladı:
1- Somon balığı: Beyin için en yararlı deniz ürünlerindendir. Beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.
2- Morina balığı: Ülkemizde az da olsa satılan morina balığı, vücut için gerekli iyot alımını sağlar ve IQ'yu yükseltir. İyot eksikliği, zeka geriliğine ve koordinasyon eksikliğine yol açar.
3- Sığır eti: Kızlar ergenlik yaşlarında demir eksikliği yaşayabilir. Bu da derslerde konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk yaratır. Haftada en az iki kez 140 gram sığır eti yenmeli.
4- Yumurta: İçindeki kolin maddesi, çocukların beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir. Hafızayı güçlendirir, daha hızlı öğrenmeyi sağlar. Düzenli yenmesi tavsiye edilir.
5- Ay çekirdeği: Sınav için dersleri tekrar ederken çekirdek yemek, çocukların sinirlerini yatıştırabilir. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar. Her gün bir avuç yemek yeterlidir.
6- Yulaf: Vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.
7- Yaban mersini: Çilekle birlikte hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini artırır. Her gün birkaç tane yemek yararlıdır.
8- Barbunya: Besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.
9- Bezelye: Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.
10-Su: Beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6- 8 bardak su içilmelidir.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: