15 dakikada zindelik kazanın

Sadece 15 dakikanızı vererek, masanızı bile terk etmeden form tutabilir, kilo verebilir ve odaklanma sorununuzun üstesinden gelebilirsiniz.

Başlamadan önce belirteyim bu yazıyı öncelikle kendim ve ofis arkadaşlarım için hazırlıyorum. Çünkü ofis çalışanları olarak hepimiz, bilgisayar karşısından abuk sabuk pozisyonlarda oturmaktan ötürü sırt, omuz ve boyun ağrılarından muzdaribiz. Uzmanlar, uzun süre hareketsiz bir şekilde masa başında oturmanın, tromboza bile sebep olabileceğini belirtiyorlar. Bilindiği gibi tromboz, uzun uçak yolculuklarında hareketsizlik sonucu oluşan dolaşım bozukluğundan kaynaklanıyor ve ölüme sebep olabiliyor.

Masabaşındaki hareketsizliğinizi biraz olsun atmak için bu egzersizleri deneyin.
Masabaşı egzersizlerine göz atmak için tıklayın.

Sadece 15 dakikanızı alacak bu egzersizleri yaparak kas sisteminizi harekete geçirebilir, duruşunuzu düzeltebilir, birkaç kalori yakabilir ve dikkat yeteneğinizi canlandırabilirsiniz.

İnsan vücudu tğm gün hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Saatlerce oturmak, kan dolaşımını ve esnemeyi engeller. Ancak oturma esnasında yapılacak basit egzersizler kalp arış hızı artırılabilir, vücut duruşu düzeltilebilir. Dolaşımın artmasıyla dokulara daha fazla oksijen taşınır ve toksinler daha kolay atılır.

Uzun süre oturmak aynı zamanda kamburlaşmaya sebep olur. Buna ek olarak boyun ve omuzda ağrılar da görülür. Bunun nedeni kötü duruşun sırtınızda yüzde 40 oranında gerilmeye sebep olmasıdır.

Bunların yanı sıra 15 dakikalık bu egzersizlerle 100 kalori kadar da yakabilirsiniz. Yani formda kalmanız da kolaylaşacak.

Bu egzersizleri haftada en az iki kez yapmaya çalışın. Ofiste egzersiz yapıyor olmak ilk başta tuhaf hissetmenize sebep olabilir ama diğerlerinin ofiste olmadığı öğle saatlerini tercih edebilirsiniz. Ya da kim bilir, iş arkadaşlarınızı da kandırabilirsiniz. Bir kere alışkanlığa dönüştürdünüz mü, birkaç hafta sonra kendinizdeki farklılığı hissedeceksiniz.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma