E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Sadece 15 dakikanızı vererek, masanızı bile terk etmeden form tutabilir, kilo verebilir ve odaklanma sorununuzun üstesinden gelebilirsiniz.


Başlamadan önce belirteyim bu yazıyı öncelikle kendim ve ofis arkadaşlarım için hazırlıyorum. Çünkü ofis çalışanları olarak hepimiz, bilgisayar karşısından abuk sabuk pozisyonlarda oturmaktan ötürü sırt, omuz ve boyun ağrılarından muzdaribiz. Uzmanlar, uzun süre hareketsiz bir şekilde masa başında oturmanın, tromboza bile sebep olabileceğini belirtiyorlar. Bilindiği gibi tromboz, uzun uçak yolculuklarında hareketsizlik sonucu oluşan dolaşım bozukluğundan kaynaklanıyor ve ölüme sebep olabiliyor.

Masabaşındaki hareketsizliğinizi biraz olsun atmak için bu egzersizleri deneyin.
Masabaşı egzersizlerine göz atmak için tıklayın.


Sadece 15 dakikanızı alacak bu egzersizleri yaparak kas sisteminizi harekete geçirebilir, duruşunuzu düzeltebilir, birkaç kalori yakabilir ve dikkat yeteneğinizi canlandırabilirsiniz.



İnsan vücudu tğm gün hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Saatlerce oturmak, kan dolaşımını ve esnemeyi engeller. Ancak oturma esnasında yapılacak basit egzersizler kalp arış hızı artırılabilir, vücut duruşu düzeltilebilir. Dolaşımın artmasıyla dokulara daha fazla oksijen taşınır ve toksinler daha kolay atılır.

Uzun süre oturmak aynı zamanda kamburlaşmaya sebep olur. Buna ek olarak boyun ve omuzda ağrılar da görülür. Bunun nedeni kötü duruşun sırtınızda yüzde 40 oranında gerilmeye sebep olmasıdır.

Bunların yanı sıra 15 dakikalık bu egzersizlerle 100 kalori kadar da yakabilirsiniz. Yani formda kalmanız da kolaylaşacak.

Bu egzersizleri haftada en az iki kez yapmaya çalışın. Ofiste egzersiz yapıyor olmak ilk başta tuhaf hissetmenize sebep olabilir ama diğerlerinin ofiste olmadığı öğle saatlerini tercih edebilirsiniz. Ya da kim bilir, iş arkadaşlarınızı da kandırabilirsiniz. Bir kere alışkanlığa dönüştürdünüz mü, birkaç hafta sonra kendinizdeki farklılığı hissedeceksiniz.