E-posta 15.10.2009'de eklendi.

STRES, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyacı arttırır. B vitamini grubu yiyeceklerden bolca tüketin. Ette, balıkta, kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur. Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir.

* ÇİKOLATAYI seyrek, meyveyi sık yiyin. Arada bir az miktarlarda çikolata yenmesi stresi azaltır ama fazla yendiğinde kan şekeri önce artar, sonra hemen düşer. Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar. Buna karşılık meyve veya kepek, çavdar ürünleri organizma tarafından daha yavaş enerjiye dönüştürülür, kan şekerinin dengesi bozulmaz.

* KAHVEYİ ve kolayı azaltın. Sabahları bir iki fincan kahve uyku sersemliğinizi gidermede yardımcı olur. Fazlası ise kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur. Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir. Alkol ise ertesi sabah unutkanlığa neden olur.

Yiyin ama kalbinizi unutmayın...


Hamburg Üniversitesi tarafından yapılan CORA adlı araştırmada 200 kalp hastası kadınla aynı yaştaki 255 sağlıklı kadın karşılaştırıldı. Karşılaştırma sonucunda, beslenme alışkanlıklarının kalp hastalıkları üzerinde belirgin etkisinin bulunduğu ortaya çıktı.

YÜKSEK TANSİYON
Kalp ve dolaşım hastalıklarının sanayi ülkelerindeki en önemli ölüm nedenlerinden biri olduğunu hatırlatan bilim adamları, sigara, fazla kilo, kolesterol, stres, yüksek tansiyon ve şeker hastalığının bilinen önemli risk faktörleri olduğunu söylediler. Bilim adamları, beklenenin aksine sigaranın kadınlarda tek başına kalp hastalıkları nedeni olmadığını belirtti.