Ekran karşısında atıştırmaya son!

Alışkanlık haline gelen gece atıştırmaları size kilo olarak geri dönüyor. Stresli kişiler daha çok atıştırma ihtiyacı duyuyor.

Ekran karşısında, akşam canınız sıkıldığında, hem bir şeyler atıştırmak hem de TV seyretmek, gece bir anda midenizin kazındığını hissedip, kendinizi buzdolabının önünde buluvermek.... İşte frenlenemeyen ve zamanla alışkanlık haline gelen gece atıştırmaları zamanla size kilo olarak geri geliyor. Doğru Beslen Formda Kal kitabında 'gece yeme sendromu'na değinen Prof. Dr. Metin Özata 'gece yeme sendromu bir günde yenen besinlerin en azından yüzde 25-50'sinin akşam yemeği ile ertesi sabah arasında geçen sürede yenmesi durumudur' diyor.

STRES DE BİR NEDEN
Gece yeme daha çok stresli kişilerde görülüyor. Şişmanlığa sebep olan bu durumun altında uyku bozuklukları veya uykuda nefes durması gibi hastalıklar olabiliyor. Gece yemelerini azaltmak için şeker yükü fazla olan reçel, bal, şeker, beyaz ekmek gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Yemek düzenindeki uygunsuzluklar da kilo alma nedenidir. Yemeğinizi, televizyonda bir yandan heyecanlı bir film ya da maç izlerken mi yiyorsunuz? Eşiniz henüz birkaç lokma yemişken siz tabağınızı silip süpürüyor musunuz? Yemek saatinde bir yandan da işe yetişme kaygınız var mı? Yemek saatleri dışında sürekli bir şeyler mi atıştırıyorsunuz? Doyma refleksi ortalama olarak 20 dakika sonra başlar. Siz iyice çiğnemeden hızlı bir şekilde 20 dakikadan kısa bir sürede yemek yiyorsanız, henüz doymadığınız için aşırı yersiniz.

KONTROLÜ KAYBETMEYİN
Film ya da maç heyecanı ile ne kadar yediğinizi kontrol edemezsiniz. Bu sırada başka hiçbir iş yapmayın. Yemeğinizi iyice çiğneyin. Yemek saatleri dışında hiçbir şey yememeyi prensip olarak benimseyin.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal