Sigaraya hayır!

Sigarayı sadece bir kez deneyen her dört kişiden üçü sigara tiryakisi oluyor, dünyada her on üç saniyede bir kişi sigara yüzünden hayatını kaybediyor
Sigarayı bırakmak istiyorsanız bugün kendinize bir şans verin. Çünkü bugün 9 Şubat, Sigarayı Bırakma Günü olarak kabul ediliyor. BATEM Bağımlılık Tanı ve Tedavi Merkezi'nden Dr. Defne Tamar Gürol, sayısız sağlık sorununa yol açan bu bağımlılıktan kurtulmak için yapılması gerekenleri anlattı.

NASIL BIRAKILIR?
* Nikotin bantlarI: Nikotin bantları, kanınızdaki nikotini azaltmak amacıyla kullanılan ilaçlardır. Sigarada bulunan ve bağımlılık yapan en önemli maddelerden birisi nikotindir. Nikotin bantları ile sigarayı bıraktıktan sonra da kanınızda nikotin kalmaya devam eder. Yavaş yavaş bantlardaki nikotin azaltılır, böylece ani sıkıntılar yaşanmaz. Ama dikkat! Nikotin bantlarıyla birlikte sigara kullanılmaz. Bu durumda zehirlenme ortaya çıkar. Ayrıca, kalp gibi hastalıkları olanlarda bu bantların kullanılması sakıncalıdır.

* Antidepresan İlaçlar: Bazı antidepresan ilaçların kullanılması sonucu, sigara bırakıldıktan sonra ortaya çıkan iştah artışı, sinirlilik gibi belirtiler kaybolmaktadır. Bu belirtiler olmayınca kişinin sigarayı bırakması kolaylaşmaktadır. Ancak Antidepresan ilaçların sigarayı bırakmadan en az 15 gün önce başlanması gerekir. Öte yandan, bazı kişilerde rahatsız edici yan etkiler ortaya çıkardığı da unutulmamalıdır.

* Lazer uygulamasI: Sigarayı bırakma konusunda çeşitli lazer uygulamalarından söz edilebilir. Bunlar akupunktur temelindeki tekniklerdir. Başa, kulağa veya farklı yerlere uygulanan biçimleri vardır. Uygulama, bedendeki endorfin adlı hormonun düzeyini artırarak, kişinin sigarayı bıraktığı zaman rahat olmasını sağlar ve sigarayı aramasını azaltır.

* Psikolojik destek: Psikolojik destek özellikle neyi ne zaman yapmanızı göstermesi açısından önemlidir. Sigara kullanma davranışınızı değiştirmenize ve yerine yeni davranışlar koymanıza yardımcı olabilir.

''HAYIR İÇMİYORUM''
1- Sigara içmeyi bir anda bıçak gibi gibi kesmeyin. Azaltarak bırakın.

2- Sigarayı bıraktığınızda büyük ihtimalle ilk haftalarda çok arayacaksınız ve yeniden başlamak isteyeceksiniz. Bu yüzden özellikle ilk haftalarda sizi oyalayacak bazı şeyler bulun. Sigaranın aklnıza gelmesini engelleyin.

3- Çevrenizden ve ailenizden de destek almanız önemlidir. Onlara sigarayı bırakmak istediğinizi söyleyin ve onların da size katılmasını isteyin.

--------------------------------------------------------------------------------

Anneler sigara içmesin
Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre dünyada 1,5 milyar sigara kullanıcısı var. 9 Şubat'ı Sigarayı Boykot günü ilan eden uzmanlar ve kuruluşlar, sigara ile ilgili ürkütücü rakamları yayınlayarak bu alışkanlığın gerçek yüzünü gözler önüne seriyor.

DÜNYA SİGARA KISKACINDA
Bebek.com da sigaranın anne ve bebek sağlığına olumsuz etkileri sebebiyle 2 üyesine Allen Carr's Easyway To Stop Smoking yöntemi ile sigara bırakma terapisi hediye ediyor. Hediyeyi kazanma şansına sahip olmak için sitedeki katılım formunu doldurmak yeterli. Dünyanın 34 ülkesinde 24 yıldır uygulanmakta olan yöntemin, bugüne kadar 10 milyon sigara içicisini iyileştirdiği biliniyor.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?