Sigaraya hayır!

Sigarayı sadece bir kez deneyen her dört kişiden üçü sigara tiryakisi oluyor, dünyada her on üç saniyede bir kişi sigara yüzünden hayatını kaybediyor
Sigarayı bırakmak istiyorsanız bugün kendinize bir şans verin. Çünkü bugün 9 Şubat, Sigarayı Bırakma Günü olarak kabul ediliyor. BATEM Bağımlılık Tanı ve Tedavi Merkezi'nden Dr. Defne Tamar Gürol, sayısız sağlık sorununa yol açan bu bağımlılıktan kurtulmak için yapılması gerekenleri anlattı.

NASIL BIRAKILIR?
* Nikotin bantlarI: Nikotin bantları, kanınızdaki nikotini azaltmak amacıyla kullanılan ilaçlardır. Sigarada bulunan ve bağımlılık yapan en önemli maddelerden birisi nikotindir. Nikotin bantları ile sigarayı bıraktıktan sonra da kanınızda nikotin kalmaya devam eder. Yavaş yavaş bantlardaki nikotin azaltılır, böylece ani sıkıntılar yaşanmaz. Ama dikkat! Nikotin bantlarıyla birlikte sigara kullanılmaz. Bu durumda zehirlenme ortaya çıkar. Ayrıca, kalp gibi hastalıkları olanlarda bu bantların kullanılması sakıncalıdır.

* Antidepresan İlaçlar: Bazı antidepresan ilaçların kullanılması sonucu, sigara bırakıldıktan sonra ortaya çıkan iştah artışı, sinirlilik gibi belirtiler kaybolmaktadır. Bu belirtiler olmayınca kişinin sigarayı bırakması kolaylaşmaktadır. Ancak Antidepresan ilaçların sigarayı bırakmadan en az 15 gün önce başlanması gerekir. Öte yandan, bazı kişilerde rahatsız edici yan etkiler ortaya çıkardığı da unutulmamalıdır.

* Lazer uygulamasI: Sigarayı bırakma konusunda çeşitli lazer uygulamalarından söz edilebilir. Bunlar akupunktur temelindeki tekniklerdir. Başa, kulağa veya farklı yerlere uygulanan biçimleri vardır. Uygulama, bedendeki endorfin adlı hormonun düzeyini artırarak, kişinin sigarayı bıraktığı zaman rahat olmasını sağlar ve sigarayı aramasını azaltır.

* Psikolojik destek: Psikolojik destek özellikle neyi ne zaman yapmanızı göstermesi açısından önemlidir. Sigara kullanma davranışınızı değiştirmenize ve yerine yeni davranışlar koymanıza yardımcı olabilir.

''HAYIR İÇMİYORUM''
1- Sigara içmeyi bir anda bıçak gibi gibi kesmeyin. Azaltarak bırakın.

2- Sigarayı bıraktığınızda büyük ihtimalle ilk haftalarda çok arayacaksınız ve yeniden başlamak isteyeceksiniz. Bu yüzden özellikle ilk haftalarda sizi oyalayacak bazı şeyler bulun. Sigaranın aklnıza gelmesini engelleyin.

3- Çevrenizden ve ailenizden de destek almanız önemlidir. Onlara sigarayı bırakmak istediğinizi söyleyin ve onların da size katılmasını isteyin.

--------------------------------------------------------------------------------

Anneler sigara içmesin
Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre dünyada 1,5 milyar sigara kullanıcısı var. 9 Şubat'ı Sigarayı Boykot günü ilan eden uzmanlar ve kuruluşlar, sigara ile ilgili ürkütücü rakamları yayınlayarak bu alışkanlığın gerçek yüzünü gözler önüne seriyor.

DÜNYA SİGARA KISKACINDA
Bebek.com da sigaranın anne ve bebek sağlığına olumsuz etkileri sebebiyle 2 üyesine Allen Carr's Easyway To Stop Smoking yöntemi ile sigara bırakma terapisi hediye ediyor. Hediyeyi kazanma şansına sahip olmak için sitedeki katılım formunu doldurmak yeterli. Dünyanın 34 ülkesinde 24 yıldır uygulanmakta olan yöntemin, bugüne kadar 10 milyon sigara içicisini iyileştirdiği biliniyor.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma