Uzun Bir Hayata Giden Kısa Adımlar

Sadece 11 dakika içerisinde hem kolestrol düzeyinizi hem de ciğerlerinizin işleyişini nasıl daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz ? Mervidenleri kullanmaya ne dersiniz ?

Tabii ki devasa gökdelenlerin merdivenlerinden bahsetmiyoruz. Günde sadece beş ya da 6 kez, 2 dakikanızı ayırarak merdivenlerden kullanırsanız kendinizdeki gelişimi hissedeceksiniz. Yapılan bir araştırmada, 8 hafta boyunca bu tarz yaşayan kadınların fiziksel kondisyonlarını %17 oranında arttırdıkları ve kötü kolestrol (LDL) oranlarını %8 oranında düşürdükleri ortaya çıkarılmıştır. Bu sizin Gerçek Yaşınızı düşürmeye yaramaktadır. Öyleyse merdivenleri kullanmaktan çekinmeyin. Bir kere alışkanlık haline getirdiğiniz zaman inanın size çok büyük yük gibi gelmeyecektir.

RealAge Önerisi: Düzenli yapacağınız egzersizler ile Gerçek Yaşınızı 9 yıla kadar gençleştirebilirsiniz.

4 ya da 5 sefer merdiven kullanmaya ayıracağınız 2 dakikalık süreçlerle günlük toplam 11 dakikalık merdiven çıkma aktivitesi, fiziksel kondisyonunuzu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ciğerlerinizin oksijeni daha kolay içine çekebilmesine yardımcı olur. Ve gelişmiş fiziksel kondisyon ile ölüm risklerini aza indirgemiş olursunuz. Merdiven tırmanmak yerçekimine karşı bir aktivite olduğundan yürümekten daha güçlendiricidir. Daha da ilginci, yapılan çalışma ışığında 24 hafta boyunca, günde 36 dakikalık yürüme programı uygulayan kadınların ve aynı dönemde 11 dakikalık merdiven tırmanma programını uygulayan kadınların kondisyonlarındaki gelişim karşılaştırıldığında merdiven programını uygulayan kadınlarınki çok daha geliştirici olmuştur.
İlginç değil mi?

Esas amacınız günde toplam olarak 30 dakikalık bir fiziksel aktiviteyi aksatmadan yaşayabilmek olmalıdır. Ancak 10 veya 15 dakikalık merdiven tırmanma size o programı daha kısa sürede uygulatmış olur.

ŞimdiMerdivenlerden çıkalım mı?

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa