E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Sadece 11 dakika içerisinde hem kolestrol düzeyinizi hem de ciğerlerinizin işleyişini nasıl daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz ? Mervidenleri kullanmaya ne dersiniz ?

Tabii ki devasa gökdelenlerin merdivenlerinden bahsetmiyoruz. Günde sadece beş ya da 6 kez, 2 dakikanızı ayırarak merdivenlerden kullanırsanız kendinizdeki gelişimi hissedeceksiniz. Yapılan bir araştırmada, 8 hafta boyunca bu tarz yaşayan kadınların fiziksel kondisyonlarını %17 oranında arttırdıkları ve kötü kolestrol (LDL) oranlarını %8 oranında düşürdükleri ortaya çıkarılmıştır. Bu sizin Gerçek Yaş’ınızı düşürmeye yaramaktadır. Öyleyse merdivenleri kullanmaktan çekinmeyin. Bir kere alışkanlık haline getirdiğiniz zaman inanın size çok büyük yük gibi gelmeyecektir.

RealAge Önerisi: Düzenli yapacağınız egzersizler ile Gerçek Yaş’ınızı 9 yıla kadar gençleştirebilirsiniz.

4 ya da 5 sefer merdiven kullanmaya ayıracağınız 2 dakikalık süreçlerle günlük toplam 11 dakikalık merdiven çıkma aktivitesi, fiziksel kondisyonunuzu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ciğerlerinizin oksijeni daha kolay içine çekebilmesine yardımcı olur. Ve gelişmiş fiziksel kondisyon ile ölüm risklerini aza indirgemiş olursunuz. Merdiven tırmanmak yerçekimine karşı bir aktivite olduğundan yürümekten daha güçlendiricidir. Daha da ilginci, yapılan çalışma ışığında 24 hafta boyunca, günde 36 dakikalık yürüme programı uygulayan kadınların ve aynı dönemde 11 dakikalık merdiven tırmanma programını uygulayan kadınların kondisyonlarındaki gelişim karşılaştırıldığında merdiven programını uygulayan kadınlarınki çok daha geliştirici olmuştur.


İlginç değil mi?

Esas amacınız günde toplam olarak 30 dakikalık bir fiziksel aktiviteyi aksatmadan yaşayabilmek olmalıdır. Ancak 10 veya 15 dakikalık merdiven tırmanma size o programı daha kısa sürede uygulatmış olur.

Şimdi…Merdivenlerden çıkalım mı?