Uzun Bir Hayata Giden Kısa Adımlar

Sadece 11 dakika içerisinde hem kolestrol düzeyinizi hem de ciğerlerinizin işleyişini nasıl daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz ? Mervidenleri kullanmaya ne dersiniz ?

Tabii ki devasa gökdelenlerin merdivenlerinden bahsetmiyoruz. Günde sadece beş ya da 6 kez, 2 dakikanızı ayırarak merdivenlerden kullanırsanız kendinizdeki gelişimi hissedeceksiniz. Yapılan bir araştırmada, 8 hafta boyunca bu tarz yaşayan kadınların fiziksel kondisyonlarını %17 oranında arttırdıkları ve kötü kolestrol (LDL) oranlarını %8 oranında düşürdükleri ortaya çıkarılmıştır. Bu sizin Gerçek Yaşınızı düşürmeye yaramaktadır. Öyleyse merdivenleri kullanmaktan çekinmeyin. Bir kere alışkanlık haline getirdiğiniz zaman inanın size çok büyük yük gibi gelmeyecektir.

RealAge Önerisi: Düzenli yapacağınız egzersizler ile Gerçek Yaşınızı 9 yıla kadar gençleştirebilirsiniz.

4 ya da 5 sefer merdiven kullanmaya ayıracağınız 2 dakikalık süreçlerle günlük toplam 11 dakikalık merdiven çıkma aktivitesi, fiziksel kondisyonunuzu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ciğerlerinizin oksijeni daha kolay içine çekebilmesine yardımcı olur. Ve gelişmiş fiziksel kondisyon ile ölüm risklerini aza indirgemiş olursunuz. Merdiven tırmanmak yerçekimine karşı bir aktivite olduğundan yürümekten daha güçlendiricidir. Daha da ilginci, yapılan çalışma ışığında 24 hafta boyunca, günde 36 dakikalık yürüme programı uygulayan kadınların ve aynı dönemde 11 dakikalık merdiven tırmanma programını uygulayan kadınların kondisyonlarındaki gelişim karşılaştırıldığında merdiven programını uygulayan kadınlarınki çok daha geliştirici olmuştur.
İlginç değil mi?

Esas amacınız günde toplam olarak 30 dakikalık bir fiziksel aktiviteyi aksatmadan yaşayabilmek olmalıdır. Ancak 10 veya 15 dakikalık merdiven tırmanma size o programı daha kısa sürede uygulatmış olur.

ŞimdiMerdivenlerden çıkalım mı?

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma