E vitamini hücre yeniler çinko sivilceyle savaşır

Aldığımız tüm gıdalar; cildimizin ışıltısına, yağ ve nem oranına, kırışıklıklara, saç ve tırnaklarımıza yansır. Cildimizi güzelleştiren besinlerin önde gelenleri; A, B, C, D, E ve K vitaminlerinin yanı sıra bakır, krom, çinko, demir, selenyum ve magnezyum gibi mineraller, Coenzim Q-10 enzimi, Omega 3 ve Omega 6 gibi temel yağ asitleridir. Likopen, yeşil çay ve soya fasulyesi de cildimizi koruyan ve geliştiren, önemli besinler arasında yer alır.

* A vitamini ciltte mucizeler yaratır. Akneli veya güneşten hasar görmüş ciltler, A vitamini ile tedavi edilir. Bu vitamin, hücre yenilenmesini sağlar, saçları ve mukoza dokusunu korur. Yaraların hızla iyileşmesinde önemli bir rol oynar.

Morarmaları önler

* Genel sağlığımız için B vitamini gereklidir. Ancak cildi korumada da B-6'nın yeri çok özeldir. Bu vitamin, enfeksiyonları yaratan kimyasalları etkisiz hale getirir. B-3 ve B-5 ise cildin nemli kalmasına yardımcı olur.

* C vitamini cildimizi gergin ve dolgun gösteren 'kolajen doku'nun oluşumunda birinci derecede etkilidir. Cildimize parlaklık ve yoğunluk kazandırır ve morarmaları önler.

* E vitamini hücre yenilenmesine yardımcı olur, yaşlanma sürecini geciktirir. Ayrıca yaraların iyileşmesine katkıda bulunur. C vitamini ve selenyum ile birlikte alındığında etkisi daha da artar. Selenyum, dokuların nefes almasını kolaylaştıran, cildin elastikiyetini artıran, önemli bir antioksidandır. Aynı zamanda güneş ışınlarının zararlı etkilerini azaltır.

* Bakır, kolajen ve elastin üretimine yardımcı olan etkili bir antioksidandır. Bakır peptid kozmetikleri cildi hızla toparlar. Daha sıkı ve pürüzsüz bir doku oluşmasına yardımcı olur.

Şarap ve Avokado

* Çinko, çeşitli cilt sorunlarında, özellikle de akne ve kepeklenmeye karşı en etkili tedavilerden biridir.

* Coenzyme Q- 10 enziminin yararları saymakla bitmez. Cilde haricen uygulandığında (bazı kremler de bulunuyor.), cildin nem tutma yeteneği artar. Kaz ayakları ve diğer ince kırışıklıklar azalır, yaşlılık lekeleri hafifler.

* Soya fasulyesinde bulunan genistein maddesi, kolajen üretimine yardımcı olur ve cildin su tutma gücünü artırır. Likopen, hemen her ürüne girmiş olan aloe vera, gayet kaliteli bir Omega 6 yağ asidi içeren 'evening primrose oil', bal, zeytinyağı, avokado, şarap ve daha pek çoğu cildimizin dostu olan gıdalardır. Kuşkusuz kendimizi ne kadar fazla antioksidanla beslersek, cildimizin kalitesini o derecede artırabiliriz.

Dr. Yasemin Fatih Amato

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri