Mart ayı sebze ve meyveleri neler?

Mart Ayında Tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler
Mart ayı, kışın sonuna yaklaşıp bahara geçiş yaptığımız bir dönemdir. Bu mevsimde bağışıklık sistemini güçlendiren, vücuda enerji veren ve bol vitamin-mineral içeren sebze ve meyveleri tüketmek önemlidir.

Mart Ayında Mevsim Sebzeleri ve Faydaları
Ispanak

Demir, folik asit ve C vitamini içerir.
Kansızlığa iyi gelir, bağışıklığı destekler.
Pazı

Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengindir.
Kemik sağlığını korur, sindirimi düzenler.
Kereviz

Lif açısından zengin olup sindirimi destekler.
Karaciğer sağlığını koruyucu etkisi vardır.
Lahana (Beyaz ve Kırmızı)

Güçlü antioksidanlar içerir, bağışıklığı destekler.
Sindirimi kolaylaştırır, bağırsak sağlığına katkı sağlar.
Pırasa

Bağırsak dostu lifler içerir.
Kalp sağlığına iyi gelir, kan basıncını dengeler.
Karnabahar

C vitamini deposudur, bağışıklığı güçlendirir.
Kansere karşı koruyucu bileşikler içerir.
Brokoli

Antioksidan ve lif kaynağıdır.
Sindirimi destekler, kansere karşı koruyucu etkilidir.
Havuç

A vitamini içerir, göz sağlığını korur.
Cilt sağlığına iyi gelir, bağışıklığı destekler.
Turp (Siyah, Beyaz, Kırmızı)

C vitamini ve lif açısından zengindir.
Karaciğeri temizler, sindirimi destekler.
Soğan & Sarımsak

Doğal antibiyotiktir, bağışıklığı güçlendirir.
Enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Mart Ayında Mevsim Meyveleri ve Faydaları
Portakal, Mandalina, Greyfurt

C vitamini bakımından zengindir, bağışıklığı güçlendirir.
Cilt sağlığına katkı sağlar, hastalıklara karşı koruyucudur.
Elma

Lif içeriği yüksektir, bağırsakları düzenler.
Kalp sağlığını destekler, tokluk hissi sağlar.
Armut

Sindirim dostudur, bağırsakları çalıştırır.
Antioksidanlar içerir, vücudu toksinlerden arındırır.
Muz

Potasyum kaynağıdır, kas ve sinir sistemini destekler.
Enerji verir, stres azaltıcı etkisi vardır.
Ayva

Bağışıklığı güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır.
Boğaz enfeksiyonlarına karşı faydalıdır.
Kivi

C vitamini deposudur, bağışıklığı destekler.
Göz sağlığına faydalıdır, sindirimi düzenler.
Sonuç
Mart ayında bağışıklık sistemini güçlendiren, sindirimi destekleyen ve enerji veren sebze ve meyveler tüketmek önemlidir. Mevsiminde tüketilen besinler, en yüksek besin değerine sahip oldukları için vücuda daha fazla fayda sağlar. Özellikle C vitamini, lif, demir ve antioksidan içeren besinler Mart ayında öncelikli olarak tüketilmelidir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Londrada bir pasta şefi Ravneet Gill

Ravneet Gill, Londra merkezli bir pasta şefi, yazar, televizyon sunucusu ve aktivisttir. Le Cordon Bleu'de eğitim aldıktan sonra St. JOHN, Llewelyn’s, Jamavar ve Wild by Tart gibi prestijli restoranla

Balkabağı çorbası Tayland lezzetleri birleşirse

Balkabağı Çorbası tarifimizi sitemizde bulbilir muhteşem kış çorbası ile gününüzü lezzetlendirebilirsiniz.Tarifimizde , lemongrass (limon otu) ve zencefil eklenerek, Tayland mutfağından ilham aldık ve

Balkabağı çorbasıın nefis lezzeti

Balkabağı Çorbası Hakkında Sorular Bu balkabağı çorbası tarifi, Tayland esintili lezzetlerle dolu sıcak bir yemek hazırlamayı inanılmaz derecede kolaylaştırıyor. İşte bu yemeği hazırlamakla ilgili sı

Hollandanın ünlü peynir başkenti Alkmaar

Hollanda, dünyanın en ünlü peynir üreticilerinden biridir ve burada peynir üretimi oldukça yaygındır. Ülke yılda 800 milyon kilo peynir üretmektedir ve bu peynirlerin çoğu büyük ölçüde Güney Hollanda

Pancake günü festivali lezzet şöleni

Pancake Günü veya Shrove Tuesday, Hristiyanlıkta Paskalya'dan önceki Salı günü olarak kutlanır. Lent (Büyük Perhiz) dönemi başlamadan önce, tereyağı, yumurta ve şeker gibi zengin malzemelerin tüketime

Tiktokta yeni trend pirinç suyu ile zayıflama Rice zempic

Rice-Zempic trend'i, TikTok'ta, pirinç suyu ile yapılan bir içeceği ifade eder. Bu içecek, pirinci suya koyup kısa bir süre beklettikten sonra pirinci atıp suyunu içmek suretiyle hazırlanır. Takip

Sosyal medya şeker bağımlılığını artırıyor mu?

İnsanların şeker tüketme isteği, genellikle biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesiyle şekillenir. Şeker, beyin tarafından ödül olarak algılanır, bu nedenle tatlılar ve şekerli

Londranın yeni restoranları

Londra'nın 2025'te açılan yeni restoranları, şehrin yemek sahnesinde dikkat çekici yenilikler sunuyor. İşte bunlardan bazıları: Gordon Ramsay at 22 Bishopsgate Gordon Ramsay, Londra'nın en yüksek

Şekerci Cafer Erol Lonrada

Şekerci Cafer Erol, 1807 yılında kurulan ve 218 yıllık geçmişiyle Türk tatlıları alanında önemli bir markadır. Bu ikonik marka, Londra'nın prestijli Knightsbridge bölgesinde, Harrods'un hemen yanında

Market Fiyatı Karşılaştırma Sitesi Marketfiyatı.org Nedir?

TÜBİTAK Desteğiyle MarketFiyatı.org Açıldı: Alışverişte Yeni Dönem Başlıyor! Tüketicilerin en uygun fiyatlı ürünleri kolayca bulmasını sağlayan MarketFiyatı.org, TÜBİTAK’ın desteğiyle hayata geçirild