Mart ayı sebze ve meyveleri neler?

Mart Ayında Tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler
Mart ayı, kışın sonuna yaklaşıp bahara geçiş yaptığımız bir dönemdir. Bu mevsimde bağışıklık sistemini güçlendiren, vücuda enerji veren ve bol vitamin-mineral içeren sebze ve meyveleri tüketmek önemlidir.

Mart Ayında Mevsim Sebzeleri ve Faydaları
Ispanak

Demir, folik asit ve C vitamini içerir.
Kansızlığa iyi gelir, bağışıklığı destekler.
Pazı

Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengindir.
Kemik sağlığını korur, sindirimi düzenler.
Kereviz

Lif açısından zengin olup sindirimi destekler.
Karaciğer sağlığını koruyucu etkisi vardır.
Lahana (Beyaz ve Kırmızı)

Güçlü antioksidanlar içerir, bağışıklığı destekler.
Sindirimi kolaylaştırır, bağırsak sağlığına katkı sağlar.
Pırasa

Bağırsak dostu lifler içerir.
Kalp sağlığına iyi gelir, kan basıncını dengeler.
Karnabahar

C vitamini deposudur, bağışıklığı güçlendirir.
Kansere karşı koruyucu bileşikler içerir.
Brokoli

Antioksidan ve lif kaynağıdır.
Sindirimi destekler, kansere karşı koruyucu etkilidir.
Havuç

A vitamini içerir, göz sağlığını korur.
Cilt sağlığına iyi gelir, bağışıklığı destekler.
Turp (Siyah, Beyaz, Kırmızı)

C vitamini ve lif açısından zengindir.
Karaciğeri temizler, sindirimi destekler.
Soğan & Sarımsak

Doğal antibiyotiktir, bağışıklığı güçlendirir.
Enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Mart Ayında Mevsim Meyveleri ve Faydaları
Portakal, Mandalina, Greyfurt

C vitamini bakımından zengindir, bağışıklığı güçlendirir.
Cilt sağlığına katkı sağlar, hastalıklara karşı koruyucudur.
Elma

Lif içeriği yüksektir, bağırsakları düzenler.
Kalp sağlığını destekler, tokluk hissi sağlar.
Armut

Sindirim dostudur, bağırsakları çalıştırır.
Antioksidanlar içerir, vücudu toksinlerden arındırır.
Muz

Potasyum kaynağıdır, kas ve sinir sistemini destekler.
Enerji verir, stres azaltıcı etkisi vardır.
Ayva

Bağışıklığı güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır.
Boğaz enfeksiyonlarına karşı faydalıdır.
Kivi

C vitamini deposudur, bağışıklığı destekler.
Göz sağlığına faydalıdır, sindirimi düzenler.
Sonuç
Mart ayında bağışıklık sistemini güçlendiren, sindirimi destekleyen ve enerji veren sebze ve meyveler tüketmek önemlidir. Mevsiminde tüketilen besinler, en yüksek besin değerine sahip oldukları için vücuda daha fazla fayda sağlar. Özellikle C vitamini, lif, demir ve antioksidan içeren besinler Mart ayında öncelikli olarak tüketilmelidir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma