Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Çay ve Kahvenin Bir Bardağı Ancak Yarım Bardak Suya Eşdeğer « Geri
Çay ve Kahvenin Bir Bardağı Ancak Yarım Bardak Suya Eşdeğer
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
İçilen her sıvı suyun yerini tutmuyor. Gün boyu çay ve kahve tüketip, suyu ihmal edenlerin bilmesi gereken; çay ve kahvenin bir bardağının ancak yarım bardak suya eşdeğer olduğu. Vücudu susuz bırakmak ise, kabızlıktan şişmanlamaya ve cilt kuruluğuna kadar pek çok sağlık sorununa yol açıyor.
Avrupa Anti Aging Derneği Başkan Yardımcısı İntermed Kliniği Direktörü Dr. Hasan İnsel vücudumuzun su ihtiyacıyla ilgili sorularımızı yanıtladı...
- Günlük su ihtiyacımız ne kadar ?
Yemek yemeden haftalarca yaşamak mümkün olduğu halde su içmeden ancak birkaç gün yaşanabilir. İnsan vücudu sağlıklı kalmak ve yeterli kan hacmini sağlamak için suya ihtiyaç duyar. Bu özelliklerinden dolayı su "gizli besin" olarak adlandırılır. Erişkin, sağlıklı bir insanın günde iki litre (yaklaşık sekiz bardak) su içmesi gerekir. İçme suyu vücut için en faydalı sıvı olduğu halde, şeker ilave edilmemiş meyve suları, süt, çorba ve bitkisel çaylar da günlük sıvı ihtiyacını karşılayabilir. Meyve, sebze ve diğer gıda maddeleri ile de vücudumuza önemli miktarda su girer. Şekerli içecekler su emilimini azalttıkları için suyun yerini tam olarak tutamazlar. Kahve, çay ve alkollü maddeler ise, vücuttan su atılımını artırdıkları için susuzluğa sebep olurlar. Çay ve kahvenin bir bardağı ancak yarım bardak suya eşdeğerdir. Lifli ve posalı yiyecekler, tuzlu gıdalar, et ve diğer proteinli besinlerin tüketimi arttığında, içilen su miktarının da artırılması gerekir, çünkü bu maddeler suyu bağlarlar. Vücut ısısının yükselmesi veya vücuttan su kaybının arttığı durumlarda günlük su alımı artırılmalıdır. Ateş yükselmesinde vücut ısısının her bir derece artışı için günde 50-75 ml daha fazla su içmek gerekir.
yun vücudumuza faydası nedir?
Su yemeklerin sindirim ve emilimi, kasların kasılabilmesi, vücut hücrelerine oksijen ve besin maddeleri taşınması, vücudun atık maddelerden arındırılması ve vücut ısı dengesinin sağlanması için gereklidir. Ayrıca; kabızlığın önlenmesi, derinin nemliliğinin korunması, vücutta biriken fazla yağların atılması, vücutta su birikiminin önlenmesi için de her gün yeterli miktarda su içmek gerekir. Zayıflama diyeti uygulayanların bolca su içmesi hem yağların ve diğer metabolizma atıklarının vücuttan uzaklaşmasını sağlar, hem de tokluk hissi yaratır. Bazen susuzluk hissini açlık hissiyle karıştırabiliriz ve aslında su içerek bastırılabilecek bir hisle, gereksiz yere yemek yeriz. Gün boyu sık sık su yudumlamak, bu gibi algılama yanılgılarını önler.
Kaynak : Sabah Gazetesi
Avrupa Anti Aging Derneği Başkan Yardımcısı İntermed Kliniği Direktörü Dr. Hasan İnsel vücudumuzun su ihtiyacıyla ilgili sorularımızı yanıtladı...
- Günlük su ihtiyacımız ne kadar ?
Yemek yemeden haftalarca yaşamak mümkün olduğu halde su içmeden ancak birkaç gün yaşanabilir. İnsan vücudu sağlıklı kalmak ve yeterli kan hacmini sağlamak için suya ihtiyaç duyar. Bu özelliklerinden dolayı su "gizli besin" olarak adlandırılır. Erişkin, sağlıklı bir insanın günde iki litre (yaklaşık sekiz bardak) su içmesi gerekir. İçme suyu vücut için en faydalı sıvı olduğu halde, şeker ilave edilmemiş meyve suları, süt, çorba ve bitkisel çaylar da günlük sıvı ihtiyacını karşılayabilir. Meyve, sebze ve diğer gıda maddeleri ile de vücudumuza önemli miktarda su girer. Şekerli içecekler su emilimini azalttıkları için suyun yerini tam olarak tutamazlar. Kahve, çay ve alkollü maddeler ise, vücuttan su atılımını artırdıkları için susuzluğa sebep olurlar. Çay ve kahvenin bir bardağı ancak yarım bardak suya eşdeğerdir. Lifli ve posalı yiyecekler, tuzlu gıdalar, et ve diğer proteinli besinlerin tüketimi arttığında, içilen su miktarının da artırılması gerekir, çünkü bu maddeler suyu bağlarlar. Vücut ısısının yükselmesi veya vücuttan su kaybının arttığı durumlarda günlük su alımı artırılmalıdır. Ateş yükselmesinde vücut ısısının her bir derece artışı için günde 50-75 ml daha fazla su içmek gerekir.
yun vücudumuza faydası nedir?
Su yemeklerin sindirim ve emilimi, kasların kasılabilmesi, vücut hücrelerine oksijen ve besin maddeleri taşınması, vücudun atık maddelerden arındırılması ve vücut ısı dengesinin sağlanması için gereklidir. Ayrıca; kabızlığın önlenmesi, derinin nemliliğinin korunması, vücutta biriken fazla yağların atılması, vücutta su birikiminin önlenmesi için de her gün yeterli miktarda su içmek gerekir. Zayıflama diyeti uygulayanların bolca su içmesi hem yağların ve diğer metabolizma atıklarının vücuttan uzaklaşmasını sağlar, hem de tokluk hissi yaratır. Bazen susuzluk hissini açlık hissiyle karıştırabiliriz ve aslında su içerek bastırılabilecek bir hisle, gereksiz yere yemek yeriz. Gün boyu sık sık su yudumlamak, bu gibi algılama yanılgılarını önler.
Kaynak : Sabah Gazetesi
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: