Yaz gelince

Yaz mevsimiyle birlikte kasvetli havaların bunaltıcı etkisi üzerimden kalktı; içim kendim için iyi bir şeyler yapma isteğiyle kıpır kıpır! Aklıma birçok fikir geliyor fakat ne yapacağıma bir türlü karar veremiyorum.

Güneş ışığının ve yaz mevsiminin insan üzerinde böyle bir etkisi vardır; hatta İskandinav ülkelerinde depresyon tedavisinde yapay güneş ışığı kullanılır. Yazla birlikte insanın ruhunda umut dolu olumlu duygular uyanır. Bu ruh halini, iyiye ve doğruya doğru yönelmek için bir fırsat olarak kullanmayı bilmek gerek. Benim size, sağlıklı bir yaşamı yakalamak için bu iyi duygulardan yararlanarak neler yapabileceğiniz dair, bazı küçük önerilerim olabilir:

* Kısa yürüyüşlere çıkın, bunu doğayı keşfetmek üzere bir şans olarak kullanın. Yediğiniz porsiyonları küçültün; zamanla bu yaptıklarınızın faydasını göreceksiniz.

* Yolculuğa mı çıkıyorsunuz ya da tatilde misiniz; gitmeden yanınıza bir ip ya da bir top alın. Bu küçük egzersizler zinde hissetmenize yardımcı olacaktır.

SUDA YÜRÜYÜN!

* Denizde çocuklarınızla yapabileceğiniz eğlenceli bir egzersiz de; göğsünüze kadar gelen suda yürümektir. Yerçekimi az olacağı için diz ve bel sorunu olanlar bile rahatlıkla yaparken, sürtünmenin fazla olması harcanan enerjiyi artıracaktır.

* Yine denizde üzerinde hareketsiz duracağınız bir deniz yatağı değil de, üstüne çıkabilmek için çabalamanız gereken şişme oyuncaklar tercih edin.

* Kilo vermeye niyetleniyorsanız küçük adımlarla başlayın; örneğin patates cipsi değil de patlamış mısır alın marketten.

* Hareket etmeye mecaliniz mi yok; yine de edin. Egzersiz; vücudunuzun oksijen kullanma yeteneğini artıracağından, sonrasında daha iyi hissedeceksiniz.

* Kilo vermek niyetindeyseniz ağırdan alın; günde azaltacağınız 200 kaloriyi ne siz ararsınız, ne de verdiğiniz kilolar geri gelir. Fakat bu ayda bir kilo eder; yılda da on iki!

* Yemenize dikkat edin ve iki kilo mu verdiniz; kutlayın! Üzerinize daha iyi uyacak yeni bir pantolon alın ya da her zaman düşündüğünüz ama cesaret edemediğiniz masajı yaptırın. Böylece yediğinize dikkat etmeye yönelik motivasyonunuz artar.

SPORSUZ OLMAZ

* Spor yapmayı bir türlü sevemediniz mi; yüzmeyi deneyin. Yüzmek; herkesin seveceği, rahatlıkla yapabileceği ve vücut için çok faydası olan yegane spordur.

* Eğer kilo vermenizin kalıcı olmasını istiyorsanız şu dört kurala uyun: Düzenli egzersiz yapın, kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin, az kalori almaya özen gösterin ve televizyon izleme sürenizi haftada 10 saatle sınırlayın.

* Eğer yapabiliyorsanız bisiklete binmek, canınız sıkılmadan yapabileceğiniz harika bir spordur. Herkesin yarış bisikletçisi olması gerekmez; siz de kendinize uygun bir ritimde bisikletinizle şehirleri ya da doğayı keşfedin.

* Eğer sağlığınız el veriyor ise yaptığınız egzersizin şiddetini artırın. Bu bedeninizi hareketli tutarken kalori yakmanıza ve kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın; 15 dakika merdiven çıkmak, yarım saat tempolu yürümeye eşdeğerdir.

* Yağ mı yiyeceksiniz; zeytinyağını tercih edin. İçindeki antioksidanlar ve çoklu doymamış yağ asitleri sağlığınızı korumanıza yardımcıdır. Bunlar benim size söyleyeceklerim, siz de yenilerini kendiniz keşfedebilirsiniz; yeter ki isteyin!

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal