Yaz gelince

Yaz mevsimiyle birlikte kasvetli havaların bunaltıcı etkisi üzerimden kalktı; içim kendim için iyi bir şeyler yapma isteğiyle kıpır kıpır! Aklıma birçok fikir geliyor fakat ne yapacağıma bir türlü karar veremiyorum.

Güneş ışığının ve yaz mevsiminin insan üzerinde böyle bir etkisi vardır; hatta İskandinav ülkelerinde depresyon tedavisinde yapay güneş ışığı kullanılır. Yazla birlikte insanın ruhunda umut dolu olumlu duygular uyanır. Bu ruh halini, iyiye ve doğruya doğru yönelmek için bir fırsat olarak kullanmayı bilmek gerek. Benim size, sağlıklı bir yaşamı yakalamak için bu iyi duygulardan yararlanarak neler yapabileceğiniz dair, bazı küçük önerilerim olabilir:

* Kısa yürüyüşlere çıkın, bunu doğayı keşfetmek üzere bir şans olarak kullanın. Yediğiniz porsiyonları küçültün; zamanla bu yaptıklarınızın faydasını göreceksiniz.

* Yolculuğa mı çıkıyorsunuz ya da tatilde misiniz; gitmeden yanınıza bir ip ya da bir top alın. Bu küçük egzersizler zinde hissetmenize yardımcı olacaktır.

SUDA YÜRÜYÜN!

* Denizde çocuklarınızla yapabileceğiniz eğlenceli bir egzersiz de; göğsünüze kadar gelen suda yürümektir. Yerçekimi az olacağı için diz ve bel sorunu olanlar bile rahatlıkla yaparken, sürtünmenin fazla olması harcanan enerjiyi artıracaktır.

* Yine denizde üzerinde hareketsiz duracağınız bir deniz yatağı değil de, üstüne çıkabilmek için çabalamanız gereken şişme oyuncaklar tercih edin.

* Kilo vermeye niyetleniyorsanız küçük adımlarla başlayın; örneğin patates cipsi değil de patlamış mısır alın marketten.

* Hareket etmeye mecaliniz mi yok; yine de edin. Egzersiz; vücudunuzun oksijen kullanma yeteneğini artıracağından, sonrasında daha iyi hissedeceksiniz.

* Kilo vermek niyetindeyseniz ağırdan alın; günde azaltacağınız 200 kaloriyi ne siz ararsınız, ne de verdiğiniz kilolar geri gelir. Fakat bu ayda bir kilo eder; yılda da on iki!

* Yemenize dikkat edin ve iki kilo mu verdiniz; kutlayın! Üzerinize daha iyi uyacak yeni bir pantolon alın ya da her zaman düşündüğünüz ama cesaret edemediğiniz masajı yaptırın. Böylece yediğinize dikkat etmeye yönelik motivasyonunuz artar.

SPORSUZ OLMAZ

* Spor yapmayı bir türlü sevemediniz mi; yüzmeyi deneyin. Yüzmek; herkesin seveceği, rahatlıkla yapabileceği ve vücut için çok faydası olan yegane spordur.

* Eğer kilo vermenizin kalıcı olmasını istiyorsanız şu dört kurala uyun: Düzenli egzersiz yapın, kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin, az kalori almaya özen gösterin ve televizyon izleme sürenizi haftada 10 saatle sınırlayın.

* Eğer yapabiliyorsanız bisiklete binmek, canınız sıkılmadan yapabileceğiniz harika bir spordur. Herkesin yarış bisikletçisi olması gerekmez; siz de kendinize uygun bir ritimde bisikletinizle şehirleri ya da doğayı keşfedin.

* Eğer sağlığınız el veriyor ise yaptığınız egzersizin şiddetini artırın. Bu bedeninizi hareketli tutarken kalori yakmanıza ve kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın; 15 dakika merdiven çıkmak, yarım saat tempolu yürümeye eşdeğerdir.

* Yağ mı yiyeceksiniz; zeytinyağını tercih edin. İçindeki antioksidanlar ve çoklu doymamış yağ asitleri sağlığınızı korumanıza yardımcıdır. Bunlar benim size söyleyeceklerim, siz de yenilerini kendiniz keşfedebilirsiniz; yeter ki isteyin!

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri