Yaz gelince

Yaz mevsimiyle birlikte kasvetli havaların bunaltıcı etkisi üzerimden kalktı; içim kendim için iyi bir şeyler yapma isteğiyle kıpır kıpır! Aklıma birçok fikir geliyor fakat ne yapacağıma bir türlü karar veremiyorum.

Güneş ışığının ve yaz mevsiminin insan üzerinde böyle bir etkisi vardır; hatta İskandinav ülkelerinde depresyon tedavisinde yapay güneş ışığı kullanılır. Yazla birlikte insanın ruhunda umut dolu olumlu duygular uyanır. Bu ruh halini, iyiye ve doğruya doğru yönelmek için bir fırsat olarak kullanmayı bilmek gerek. Benim size, sağlıklı bir yaşamı yakalamak için bu iyi duygulardan yararlanarak neler yapabileceğiniz dair, bazı küçük önerilerim olabilir:

* Kısa yürüyüşlere çıkın, bunu doğayı keşfetmek üzere bir şans olarak kullanın. Yediğiniz porsiyonları küçültün; zamanla bu yaptıklarınızın faydasını göreceksiniz.

* Yolculuğa mı çıkıyorsunuz ya da tatilde misiniz; gitmeden yanınıza bir ip ya da bir top alın. Bu küçük egzersizler zinde hissetmenize yardımcı olacaktır.

SUDA YÜRÜYÜN!

* Denizde çocuklarınızla yapabileceğiniz eğlenceli bir egzersiz de; göğsünüze kadar gelen suda yürümektir. Yerçekimi az olacağı için diz ve bel sorunu olanlar bile rahatlıkla yaparken, sürtünmenin fazla olması harcanan enerjiyi artıracaktır.

* Yine denizde üzerinde hareketsiz duracağınız bir deniz yatağı değil de, üstüne çıkabilmek için çabalamanız gereken şişme oyuncaklar tercih edin.

* Kilo vermeye niyetleniyorsanız küçük adımlarla başlayın; örneğin patates cipsi değil de patlamış mısır alın marketten.

* Hareket etmeye mecaliniz mi yok; yine de edin. Egzersiz; vücudunuzun oksijen kullanma yeteneğini artıracağından, sonrasında daha iyi hissedeceksiniz.

* Kilo vermek niyetindeyseniz ağırdan alın; günde azaltacağınız 200 kaloriyi ne siz ararsınız, ne de verdiğiniz kilolar geri gelir. Fakat bu ayda bir kilo eder; yılda da on iki!

* Yemenize dikkat edin ve iki kilo mu verdiniz; kutlayın! Üzerinize daha iyi uyacak yeni bir pantolon alın ya da her zaman düşündüğünüz ama cesaret edemediğiniz masajı yaptırın. Böylece yediğinize dikkat etmeye yönelik motivasyonunuz artar.

SPORSUZ OLMAZ

* Spor yapmayı bir türlü sevemediniz mi; yüzmeyi deneyin. Yüzmek; herkesin seveceği, rahatlıkla yapabileceği ve vücut için çok faydası olan yegane spordur.

* Eğer kilo vermenizin kalıcı olmasını istiyorsanız şu dört kurala uyun: Düzenli egzersiz yapın, kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin, az kalori almaya özen gösterin ve televizyon izleme sürenizi haftada 10 saatle sınırlayın.

* Eğer yapabiliyorsanız bisiklete binmek, canınız sıkılmadan yapabileceğiniz harika bir spordur. Herkesin yarış bisikletçisi olması gerekmez; siz de kendinize uygun bir ritimde bisikletinizle şehirleri ya da doğayı keşfedin.

* Eğer sağlığınız el veriyor ise yaptığınız egzersizin şiddetini artırın. Bu bedeninizi hareketli tutarken kalori yakmanıza ve kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın; 15 dakika merdiven çıkmak, yarım saat tempolu yürümeye eşdeğerdir.

* Yağ mı yiyeceksiniz; zeytinyağını tercih edin. İçindeki antioksidanlar ve çoklu doymamış yağ asitleri sağlığınızı korumanıza yardımcıdır. Bunlar benim size söyleyeceklerim, siz de yenilerini kendiniz keşfedebilirsiniz; yeter ki isteyin!

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma