Doğru Beslenme

Doğru beslenme, sağlıklı bir vücud için gerekli değişik besin maddelerini yeterli oranda kapsayan beslenme şeklidir. Beş önemli besin maddesi vardır.

Karbonhidrat
Yağ
Protein
Vitamin
Mineral
Bu maddeler sayesinde vücudumuz varlığını sağlayabiliyor, kendini yenileyebiliyor, enerji üretebiliyor. Yediğimiz yiyeceklerin çoğu bu besin maddelerinin karışımını içeriyor.
İnsan vücudunun %63'ü su, %22'si protein, %13'ü yağ ve %2'si de vitamin ve minerallerden oluşuyor.

Doğru Beslenme Tabağı Nasıl Olmalı?

Doğru beslenme tabağı, sağlıklı bir vücut için gerekli değişik besinleri içeren yiyecekleri yeterli miktarda bulundurmalıdır. Vücudumuza gerekli besinleri alabilmek için çeşitli yiyecekleri dengeli bir şekilde karıştırarak beslenmemiz gerekiyor.
Yiyeceklerin içinde neler olduğunu bilmek, insanı bilinçli bir beslenme biçimine yönlendirir. Yediklerimizin içinde sağlığımız için yararlı veya zararlı olan besinler hakkında genel bir fikir sahibi olmalısınız. Aşağıdaki bilgiler biraz bilimsel gibi gelebilir, ancak kitabın tümünü kavramak, yiyeceklerin sağlıklı bir yaşam üzerindeki etkilerini anlamak için çok gerekli olduğunu okuyunca anlayacaksınız.

Doğru beslenme şeklinde, bir gün içinde tükettiğimiz yiyecek maddelerinin dağılımı şöyle olmalı; meyve sebze, ekmek kahvaltı yiyecekleri patates, et balık ve alternatifler, yağlı ve şekerli yiyecekler, süt ve süt ürünleri.

Kaynak:Dr Yasemin Bradley

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?