E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Alkol, sigara, kahveden uzak durun, beslenme düzeninizi gözden geçirerek sağlıklı gıdalara yönelin.

Ne yediğiniz, ne tür beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunuz üreme sağlığınız üzerinde etkili.
Eurofertil Ürme Sağlığı Merkezi Medikal Direktörü Dr. Hakan Özörnek çiftlere tavsiyelerde bulunuyor. Öncelikle sigara, alkol, çay, suni tatlandırıcılar ve kahveden uzak durmak da fayda var.

Yapılan araştırmalara göre sigaradaki nikotin, yumurtalıklardaki genetik anormalliğin artmasına sebep oluyor. Hatta bu duruma paralel olarak erken menopoz bile görülebiliyor. Sigara içen kadınların gebe kalma oranı içmeyenlere göre daha düşük ayrıca düşük yapma riski de daha yüksek.

GELELİM ALKOLE
Alkol hem erkeklerde hem de kadınlarda ciddi bir tehdit unsuru. Erkeklerde sperm hareketliliğini ve sayısını azaltmakla beraber, haftada 1-5 kez alkol kullanan kadınların kullanmayanlara göre gebe kalma oranı daha düşük. Dr. Hakan Özörnek'in üzerinde önemle durduğu konulardan biri ise kafein alımı. Kadınlarda kafein alımının gebelik şansını azalttığını belirten Özörnek, kafeinin hamilelikte düşük riskini arttırdığını ve bebeklerin doğum ağırlıklarını olumsuz yönde etkilediğini söylüyor. Bu nedenle kadınların kafein alımını en az düzeyde tutmakları ve günlük çay, kahve tüketimini azaltmaları gerekiyor. Ayrıca bitkisel ilaç kullanımını da sınırlamak da fayda var.



YEMENİZ GEREKENLER
Günlük yediğimiz içtiğimiz gıdaların ne kadar sağlıklı olduklarına dikkat ettiğimiz kadar, gebelik dönemine hazırlanırken hangi gıdaları almamız gerektiği de önemli. Gebelik öncesinde özellikle folik asit vitaminin alınmasını öneriliyor.

Çalışmalar gebe kalınmadan 45 gün önceden itibaren folik asit alımının fetusta özellikle omurgaların hatalı gelişimi ile karakterize olan nöral tüp defekti riskini azalttığı kesin olarak kanıtlıyor. Gebelik planlayan kadınların günde 400 mikrogram folik asit almaları gerekiyor. Yeşil yapraklı sebzelerde, fındıkta, bademde ve baklagillerde yoğun bir biçimde bulunan folik asitin sağlıklı gebelik için oldukça önemli olduğunu unutmamak gerekiyor.