Aşırı kilolar belimizi ağrıtıyor

Aldığınız her kilonun belinize binen ilave bir yük olduğunu sakın unutmayın...

Toplumda çok yaygın olan bel ağrıları, hemen hemen herkesin hayatının her hangi bir döneminde hafiften çok şiddetliye doğru yayılan bir yelpazede karşılaştığı bir bulgudur. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Ağrı Uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel, bel ağrısından korunmanın yollarını anlattı.
Günümüzde teknolojinin yaygınlaşmasıyla hareketsiz bir yaşam tarzına geçilmiş olması, ani yapılan yanlış hareketler ve sişmanlık gibi nedenlerle bel, ağrılarında ciddi artışlar gözlenmektedir.
Ağır işlerde çalışanlar, uzun süre oturarak veya ayakta durarak çalışan kişiler ve şişman kişiler ciddi risk altındadır. Bu kişiler bel ağrısına yakalandıklarında iyileşme süreçleri büyük olasılıkla daha zor ve yavaş olacaktır. Yapılan çalışmalar duygusal stres veya uzun süre hareketsiz kalmanın bel ağrısını arttırdığını göstermiştir.

BUNLARA DİKKAT!

Kilonuzu sürekli kontrol altında tutun. Alınan her fazla kilonun vücut için ilave bir yük olduğunu unutmayın.

Yerden herhangi bir cismi almak için belden bükülmek yerine dizleri kırıp çömelerek hareket etmeyi alışkanlık haline getirin.

Genellikle ev kadınlarının sıkça yaptığı, ayaklar hareketsizken vücudu sağa ya da sola döndürerek yerden bir şey almak ya da aşırı uzanarak bir cismi almaya çalışmanın çok riskli olduğunu unutmayın.

Otururken dik pozisyonda olmaya özen gösterin. Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın.

Otomobil kullanırken koltuğun belinizi desteklediğinden emin olun. Gerekirse özellikle uzun yolda beli küçük bir yastıkla destekleyin.

Uzun süre hareketsiz kalmamaya özen gösterin. Uzun süre oturmak zorunda iseniz sık sık mola verip bacaklarınızı hareket ettrin. Uzun uçak yolculuklarında ise aralıklı kalkıp uçak içinde yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin.

Stresin bel ağrısını arttırdığını unutmayın.

Yürümek bacak kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden birisidir.

Eğer daha önce bir atak geçirmiş ve düzenli egzersiz programı önerilmişse, tekrar aynı ağrıları yaşamamak için bu egzersizleri düzenli yapın.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri