E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Aldığınız her kilonun belinize binen ilave bir yük olduğunu sakın unutmayın...

Toplumda çok yaygın olan bel ağrıları, hemen hemen herkesin hayatının her hangi bir döneminde hafiften çok şiddetliye doğru yayılan bir yelpazede karşılaştığı bir bulgudur. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Ağrı Uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel, bel ağrısından korunmanın yollarını anlattı.
Günümüzde teknolojinin yaygınlaşmasıyla hareketsiz bir yaşam tarzına geçilmiş olması, ani yapılan yanlış hareketler ve sişmanlık gibi nedenlerle bel, ağrılarında ciddi artışlar gözlenmektedir.
Ağır işlerde çalışanlar, uzun süre oturarak veya ayakta durarak çalışan kişiler ve şişman kişiler ciddi risk altındadır. Bu kişiler bel ağrısına yakalandıklarında iyileşme süreçleri büyük olasılıkla daha zor ve yavaş olacaktır. Yapılan çalışmalar duygusal stres veya uzun süre hareketsiz kalmanın bel ağrısını arttırdığını göstermiştir.



BUNLARA DİKKAT!

Kilonuzu sürekli kontrol altında tutun. Alınan her fazla kilonun vücut için ilave bir yük olduğunu unutmayın.

Yerden herhangi bir cismi almak için belden bükülmek yerine dizleri kırıp çömelerek hareket etmeyi alışkanlık haline getirin.

Genellikle ev kadınlarının sıkça yaptığı, ayaklar hareketsizken vücudu sağa ya da sola döndürerek yerden bir şey almak ya da aşırı uzanarak bir cismi almaya çalışmanın çok riskli olduğunu unutmayın.

Otururken dik pozisyonda olmaya özen gösterin. Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın.

Otomobil kullanırken koltuğun belinizi desteklediğinden emin olun. Gerekirse özellikle uzun yolda beli küçük bir yastıkla destekleyin.

Uzun süre hareketsiz kalmamaya özen gösterin. Uzun süre oturmak zorunda iseniz sık sık mola verip bacaklarınızı hareket ettrin. Uzun uçak yolculuklarında ise aralıklı kalkıp uçak içinde yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin.

Stresin bel ağrısını arttırdığını unutmayın.

Yürümek bacak kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden birisidir.

Eğer daha önce bir atak geçirmiş ve düzenli egzersiz programı önerilmişse, tekrar aynı ağrıları yaşamamak için bu egzersizleri düzenli yapın.