E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Uykusuz kaldığımızda hem bedensel hem de zihinsel yönden güçsüzleşiyoruz. Buna rağmen uykumuz gelmediğinde zorla uyumaya çalışmak doğru değil
İyİ ve rahat bir uykunun hem bedensel hem de zihinsel yönden ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Uykusuz kaldığımızda vücudumuzda beyaz kan hücreleri azalıyor, enfeksiyonlardan daha kolay etkilenebilir bir hale geliyoruz. Kaslarımız güçsüzleşiyor, vücut ısımız düşüyor, stres hormonu artıyor, duygusal olarak güçsüzleşiyoruz, konsantrasyon azalıyor, konuşma güçlüğü başlıyor ve daha ileriki evrelerde de halüsünasyonlar görmeye başlıyoruz. Uyku bu kadar önemliyken uykusuzluktan yakınanların sayısı hiç de az değil. İyi uyuyabilmek için, öncelikle kişinin kendisine bir uyku düzeni oluşturması gerekir. Bu da düzenli olarak aynı saatte kalkmak ve yatmak anlamına gelir. Uykunun gelmediği zamanlarda yapılacak en iyi şey, yataktan kalkıp başka bir odaya gitmek ve uyku gelene kadar bir şeyler okumak, farklı şeylerle meşgul olmaktır.



YATAĞINIZ RAHAT OLMALI
Uykusuzluğun en önemli sebeplerinden biri de yattığınız odanın fiziki durumu. Eğer gürültüye karşı özel hassasiyetiniz varsa odanızda ses yalıtımı yaptırın. Ilık bir banyonun ardından serince bir odada uyumak, uykuya dalmanızı kolaylaştırır.