Hareket et uzun yaşa

Araştırmalar, ABDdeki ölümlerin ortalama yüzde 9 ile 16sının hareketsizliğe bağlı olarak geliştiğini gösteriyor. Fiziksel aktivite yetersizliğinin global bir sağlık sorunu olduğunu söyleyen uzmanlar, hareket edin, uzun yaşayın diyor.
Fiziksel aktivitenin obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, felç, kemik erimesi, kalın bağırsak kanseri ve tip 2 diyabet gibi hastalıklarda riski azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zindelik verdiği ve iyi hissetme hali sağladığı bilinen bir gerçek. Amerikalılar üzerinde yapılan bir çalışma, fiziksel aktiviteden yoksun yaşayan yüzde 37lik erkek nüfusun, yüzde 25lere indirilmesi halinde ölüm oranlarının yüzde 3 ile 6 azalabileceğini gösteriyor. Aktif yaşam sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel performansı ve mental becerileri de önemli ölçüde etkiliyor.

Fiziksel aktivitenin, kalori muhasebesi üzerindeki vazgeçilmez önemine dikkat çeken Taylight Sağlık Merkezinden Diyetisyen Berrin Yiğit, aktivitenin ideal kilonun korunmasına yardım ettiğini, eklem sağlığı ve ruhsal dinginlik için de faydalı olduğunu söylüyor.

Düzenli fiziksel aktivite yapanların, hareketsiz yaşam tarzını benimseyenlere göre çok sayıda kronik ve dejeneratif hastalığa karşı koruma altında olabileceğini vurgulayan Yiğit, modern insanın giderek tembelleştiğini, spordan ve fiziksel aktiviteden uzak durmak için de çeşitli bahaneler ürettiğini söylüyor.
Hareket et, uzun yaşa diyen Yiğit, fiziksel aktivite yetersizliğine neden olan tuzaklardan kurtulmak ve sporu daha zevkli kılmak için de şu önerilerde bulunuyor:

AÇIK HAVADA SPOR YAPIN
Giderek yaygınlaşan açık hava spor aletleri sporla buluşup, onu sevmeniz için iyi bir seçenek olabilir. Fırsat buldukça parklardaki spor aletlerini kullanın. Kimi zaman da spor yapmamak için, ben spor insanı değilim, bir yerlerimi sakatlayabilirim, zaten gün içinde hareketliyim gibi asılsız bahaneler üretebiliyoruz. Bunun için kendinize iyi bir spor partneri bulun ya da koçluk desteği alın. En ideali profesyonel yardım almaktır ama buna bütçe ayıramıyorsanız sizi spor yapmaya teşvik edecek bir partner edinin.

DANS EDİN
Hem eğlenmek, hem sosyalleşmek hem de kalori yakmak için keyifli bir uğraş olan dansı 7den 70e herkes hayatına sokabilir. İmkanınız varsa bir dans kursuna yazılın ama bunun için illa bir kursa gitmek zorunda da değilsiniz, evde sevdiğiniz müzikleri açın ve dilediğiniz gibi ritmi yakalayın.

FITNESS KAMPLARINA KATILIN
Yine imkanlarınız dahilindeyse fitness kamplarına katılın. Bu kamplarda yaz kış yapabileceğiniz uygun aktivitelerle eğlenerek form tutabilirsiniz, yeni arkadaşlarla tanışma fırsatı bulup keyifli sosyal ortamlar yaratabilirsiniz.

KİŞİYE ÖZEL FITNESS UYGULAMASI
Büyük kapasiteli spor salonları giderek yaygınlaşıyor ama butik merkezler de açılıyor. Sizin için en uygun olan uygulamaları hayatınıza dahil edin. Önemli olan zengin aletlere sahip bir merkezde çalışmak değil, tüm kas gruplarınızı çalıştırmak ve düzene sokmaktır, unutmayın.

KALORİLERİ EĞLENEREK YAKIN
Spor illa ağırlıklar ya da nefes kesen aerobikler eşliğinde çalışmak değildir. Aynı zamanda yaptığımız sporu hissedip, iyi zaman geçirmek ve kendimizi iyi hissetmektir. Bunun için mutlaka sevdiğiniz bir spor dalı seçin ve bunu sürekli yapın. Sahilde yürüyüş, ip atlama, hula hop çevirme, oryantal dans, trekking turları bunlara örnek olabilir.

Ntv

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?