Hareket et uzun yaşa

Araştırmalar, ABDdeki ölümlerin ortalama yüzde 9 ile 16sının hareketsizliğe bağlı olarak geliştiğini gösteriyor. Fiziksel aktivite yetersizliğinin global bir sağlık sorunu olduğunu söyleyen uzmanlar, hareket edin, uzun yaşayın diyor.
Fiziksel aktivitenin obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, felç, kemik erimesi, kalın bağırsak kanseri ve tip 2 diyabet gibi hastalıklarda riski azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zindelik verdiği ve iyi hissetme hali sağladığı bilinen bir gerçek. Amerikalılar üzerinde yapılan bir çalışma, fiziksel aktiviteden yoksun yaşayan yüzde 37lik erkek nüfusun, yüzde 25lere indirilmesi halinde ölüm oranlarının yüzde 3 ile 6 azalabileceğini gösteriyor. Aktif yaşam sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel performansı ve mental becerileri de önemli ölçüde etkiliyor.

Fiziksel aktivitenin, kalori muhasebesi üzerindeki vazgeçilmez önemine dikkat çeken Taylight Sağlık Merkezinden Diyetisyen Berrin Yiğit, aktivitenin ideal kilonun korunmasına yardım ettiğini, eklem sağlığı ve ruhsal dinginlik için de faydalı olduğunu söylüyor.

Düzenli fiziksel aktivite yapanların, hareketsiz yaşam tarzını benimseyenlere göre çok sayıda kronik ve dejeneratif hastalığa karşı koruma altında olabileceğini vurgulayan Yiğit, modern insanın giderek tembelleştiğini, spordan ve fiziksel aktiviteden uzak durmak için de çeşitli bahaneler ürettiğini söylüyor.
Hareket et, uzun yaşa diyen Yiğit, fiziksel aktivite yetersizliğine neden olan tuzaklardan kurtulmak ve sporu daha zevkli kılmak için de şu önerilerde bulunuyor:

AÇIK HAVADA SPOR YAPIN
Giderek yaygınlaşan açık hava spor aletleri sporla buluşup, onu sevmeniz için iyi bir seçenek olabilir. Fırsat buldukça parklardaki spor aletlerini kullanın. Kimi zaman da spor yapmamak için, ben spor insanı değilim, bir yerlerimi sakatlayabilirim, zaten gün içinde hareketliyim gibi asılsız bahaneler üretebiliyoruz. Bunun için kendinize iyi bir spor partneri bulun ya da koçluk desteği alın. En ideali profesyonel yardım almaktır ama buna bütçe ayıramıyorsanız sizi spor yapmaya teşvik edecek bir partner edinin.

DANS EDİN
Hem eğlenmek, hem sosyalleşmek hem de kalori yakmak için keyifli bir uğraş olan dansı 7den 70e herkes hayatına sokabilir. İmkanınız varsa bir dans kursuna yazılın ama bunun için illa bir kursa gitmek zorunda da değilsiniz, evde sevdiğiniz müzikleri açın ve dilediğiniz gibi ritmi yakalayın.

FITNESS KAMPLARINA KATILIN
Yine imkanlarınız dahilindeyse fitness kamplarına katılın. Bu kamplarda yaz kış yapabileceğiniz uygun aktivitelerle eğlenerek form tutabilirsiniz, yeni arkadaşlarla tanışma fırsatı bulup keyifli sosyal ortamlar yaratabilirsiniz.

KİŞİYE ÖZEL FITNESS UYGULAMASI
Büyük kapasiteli spor salonları giderek yaygınlaşıyor ama butik merkezler de açılıyor. Sizin için en uygun olan uygulamaları hayatınıza dahil edin. Önemli olan zengin aletlere sahip bir merkezde çalışmak değil, tüm kas gruplarınızı çalıştırmak ve düzene sokmaktır, unutmayın.

KALORİLERİ EĞLENEREK YAKIN
Spor illa ağırlıklar ya da nefes kesen aerobikler eşliğinde çalışmak değildir. Aynı zamanda yaptığımız sporu hissedip, iyi zaman geçirmek ve kendimizi iyi hissetmektir. Bunun için mutlaka sevdiğiniz bir spor dalı seçin ve bunu sürekli yapın. Sahilde yürüyüş, ip atlama, hula hop çevirme, oryantal dans, trekking turları bunlara örnek olabilir.

Ntv

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ