Hareket et uzun yaşa

Araştırmalar, ABDdeki ölümlerin ortalama yüzde 9 ile 16sının hareketsizliğe bağlı olarak geliştiğini gösteriyor. Fiziksel aktivite yetersizliğinin global bir sağlık sorunu olduğunu söyleyen uzmanlar, hareket edin, uzun yaşayın diyor.
Fiziksel aktivitenin obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, felç, kemik erimesi, kalın bağırsak kanseri ve tip 2 diyabet gibi hastalıklarda riski azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zindelik verdiği ve iyi hissetme hali sağladığı bilinen bir gerçek. Amerikalılar üzerinde yapılan bir çalışma, fiziksel aktiviteden yoksun yaşayan yüzde 37lik erkek nüfusun, yüzde 25lere indirilmesi halinde ölüm oranlarının yüzde 3 ile 6 azalabileceğini gösteriyor. Aktif yaşam sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel performansı ve mental becerileri de önemli ölçüde etkiliyor.

Fiziksel aktivitenin, kalori muhasebesi üzerindeki vazgeçilmez önemine dikkat çeken Taylight Sağlık Merkezinden Diyetisyen Berrin Yiğit, aktivitenin ideal kilonun korunmasına yardım ettiğini, eklem sağlığı ve ruhsal dinginlik için de faydalı olduğunu söylüyor.

Düzenli fiziksel aktivite yapanların, hareketsiz yaşam tarzını benimseyenlere göre çok sayıda kronik ve dejeneratif hastalığa karşı koruma altında olabileceğini vurgulayan Yiğit, modern insanın giderek tembelleştiğini, spordan ve fiziksel aktiviteden uzak durmak için de çeşitli bahaneler ürettiğini söylüyor.
Hareket et, uzun yaşa diyen Yiğit, fiziksel aktivite yetersizliğine neden olan tuzaklardan kurtulmak ve sporu daha zevkli kılmak için de şu önerilerde bulunuyor:

AÇIK HAVADA SPOR YAPIN
Giderek yaygınlaşan açık hava spor aletleri sporla buluşup, onu sevmeniz için iyi bir seçenek olabilir. Fırsat buldukça parklardaki spor aletlerini kullanın. Kimi zaman da spor yapmamak için, ben spor insanı değilim, bir yerlerimi sakatlayabilirim, zaten gün içinde hareketliyim gibi asılsız bahaneler üretebiliyoruz. Bunun için kendinize iyi bir spor partneri bulun ya da koçluk desteği alın. En ideali profesyonel yardım almaktır ama buna bütçe ayıramıyorsanız sizi spor yapmaya teşvik edecek bir partner edinin.

DANS EDİN
Hem eğlenmek, hem sosyalleşmek hem de kalori yakmak için keyifli bir uğraş olan dansı 7den 70e herkes hayatına sokabilir. İmkanınız varsa bir dans kursuna yazılın ama bunun için illa bir kursa gitmek zorunda da değilsiniz, evde sevdiğiniz müzikleri açın ve dilediğiniz gibi ritmi yakalayın.

FITNESS KAMPLARINA KATILIN
Yine imkanlarınız dahilindeyse fitness kamplarına katılın. Bu kamplarda yaz kış yapabileceğiniz uygun aktivitelerle eğlenerek form tutabilirsiniz, yeni arkadaşlarla tanışma fırsatı bulup keyifli sosyal ortamlar yaratabilirsiniz.

KİŞİYE ÖZEL FITNESS UYGULAMASI
Büyük kapasiteli spor salonları giderek yaygınlaşıyor ama butik merkezler de açılıyor. Sizin için en uygun olan uygulamaları hayatınıza dahil edin. Önemli olan zengin aletlere sahip bir merkezde çalışmak değil, tüm kas gruplarınızı çalıştırmak ve düzene sokmaktır, unutmayın.

KALORİLERİ EĞLENEREK YAKIN
Spor illa ağırlıklar ya da nefes kesen aerobikler eşliğinde çalışmak değildir. Aynı zamanda yaptığımız sporu hissedip, iyi zaman geçirmek ve kendimizi iyi hissetmektir. Bunun için mutlaka sevdiğiniz bir spor dalı seçin ve bunu sürekli yapın. Sahilde yürüyüş, ip atlama, hula hop çevirme, oryantal dans, trekking turları bunlara örnek olabilir.

Ntv

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),