Hareket et uzun yaşa

Araştırmalar, ABDdeki ölümlerin ortalama yüzde 9 ile 16sının hareketsizliğe bağlı olarak geliştiğini gösteriyor. Fiziksel aktivite yetersizliğinin global bir sağlık sorunu olduğunu söyleyen uzmanlar, hareket edin, uzun yaşayın diyor.
Fiziksel aktivitenin obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, felç, kemik erimesi, kalın bağırsak kanseri ve tip 2 diyabet gibi hastalıklarda riski azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zindelik verdiği ve iyi hissetme hali sağladığı bilinen bir gerçek. Amerikalılar üzerinde yapılan bir çalışma, fiziksel aktiviteden yoksun yaşayan yüzde 37lik erkek nüfusun, yüzde 25lere indirilmesi halinde ölüm oranlarının yüzde 3 ile 6 azalabileceğini gösteriyor. Aktif yaşam sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel performansı ve mental becerileri de önemli ölçüde etkiliyor.

Fiziksel aktivitenin, kalori muhasebesi üzerindeki vazgeçilmez önemine dikkat çeken Taylight Sağlık Merkezinden Diyetisyen Berrin Yiğit, aktivitenin ideal kilonun korunmasına yardım ettiğini, eklem sağlığı ve ruhsal dinginlik için de faydalı olduğunu söylüyor.

Düzenli fiziksel aktivite yapanların, hareketsiz yaşam tarzını benimseyenlere göre çok sayıda kronik ve dejeneratif hastalığa karşı koruma altında olabileceğini vurgulayan Yiğit, modern insanın giderek tembelleştiğini, spordan ve fiziksel aktiviteden uzak durmak için de çeşitli bahaneler ürettiğini söylüyor.
Hareket et, uzun yaşa diyen Yiğit, fiziksel aktivite yetersizliğine neden olan tuzaklardan kurtulmak ve sporu daha zevkli kılmak için de şu önerilerde bulunuyor:

AÇIK HAVADA SPOR YAPIN
Giderek yaygınlaşan açık hava spor aletleri sporla buluşup, onu sevmeniz için iyi bir seçenek olabilir. Fırsat buldukça parklardaki spor aletlerini kullanın. Kimi zaman da spor yapmamak için, ben spor insanı değilim, bir yerlerimi sakatlayabilirim, zaten gün içinde hareketliyim gibi asılsız bahaneler üretebiliyoruz. Bunun için kendinize iyi bir spor partneri bulun ya da koçluk desteği alın. En ideali profesyonel yardım almaktır ama buna bütçe ayıramıyorsanız sizi spor yapmaya teşvik edecek bir partner edinin.

DANS EDİN
Hem eğlenmek, hem sosyalleşmek hem de kalori yakmak için keyifli bir uğraş olan dansı 7den 70e herkes hayatına sokabilir. İmkanınız varsa bir dans kursuna yazılın ama bunun için illa bir kursa gitmek zorunda da değilsiniz, evde sevdiğiniz müzikleri açın ve dilediğiniz gibi ritmi yakalayın.

FITNESS KAMPLARINA KATILIN
Yine imkanlarınız dahilindeyse fitness kamplarına katılın. Bu kamplarda yaz kış yapabileceğiniz uygun aktivitelerle eğlenerek form tutabilirsiniz, yeni arkadaşlarla tanışma fırsatı bulup keyifli sosyal ortamlar yaratabilirsiniz.

KİŞİYE ÖZEL FITNESS UYGULAMASI
Büyük kapasiteli spor salonları giderek yaygınlaşıyor ama butik merkezler de açılıyor. Sizin için en uygun olan uygulamaları hayatınıza dahil edin. Önemli olan zengin aletlere sahip bir merkezde çalışmak değil, tüm kas gruplarınızı çalıştırmak ve düzene sokmaktır, unutmayın.

KALORİLERİ EĞLENEREK YAKIN
Spor illa ağırlıklar ya da nefes kesen aerobikler eşliğinde çalışmak değildir. Aynı zamanda yaptığımız sporu hissedip, iyi zaman geçirmek ve kendimizi iyi hissetmektir. Bunun için mutlaka sevdiğiniz bir spor dalı seçin ve bunu sürekli yapın. Sahilde yürüyüş, ip atlama, hula hop çevirme, oryantal dans, trekking turları bunlara örnek olabilir.

Ntv

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?

Kovan Balı: Doğallığın Gerçek Tadı Doğaya olan ilginin ve sağlıklı beslenme arayışının arttığı son yıllarda, sofralarda giderek daha fazla yer bulan ürünlerden biri de hiç kuşkusuz kovan balı. Peki m

Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması

Her bahar, Ege'nin serin meltemleriyle birlikte mis gibi enginar kokusu yayılır Urla sokaklarına. Renkli tezgâhlar kurulur, yöresel kıyafetler giyilir, sahneye müzisyenler çıkar. Çünkü bu sadece bir s

Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor

Kızım, sen hiç bahar vakti Urla sokaklarında, taze enginar kokusuyla yürüdün mü? Yoksa hayatın tadını tam bilmezsin!" Şimdi sana bir Urlalı olarak içimden geldiği gibi anlatayım: Her yıl nisan a

Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar

Güneşle Şarj Olan Mantarlar: D Vitamini Deposu Nasıl Yaratılır? Mantarlar sadece lezzetli bir yemek malzemesi değildir; aynı zamanda doğru şekilde hazırlandığında güçlü bir D vitamini kaynağına dön

Öğrenciyim pratik yemek menü planlama

Pazartesi Patates Graten + Baharatlı Yoğurt Sosu Patatesleri ince dilimle, fırın kabına diz, aralarına kaşar rendele. Üzerine süt ve yoğurt karışımı dök, fırında kızart. Yanında yoğurt sos:

Moringalı Smoothie Tarifi: Doğal Enerji ve Vitamin Deposu | Afiyetle.com

Sağlıklı yaşam için mükemmel bir seçenek: Moringalı smoothie! Vitamin ve antioksidan dolu bu tarif ile enerjinizi doğal yollardan artırabilirsiniz. Tarifin detayları Afiyetle.com’da! Günümüzde sağl

Ne Dana Ne Kuzu, En Sağlıklısı İşte Bu Et

Kırmızı et severlerin vazgeçilmezi olan dana ve kuzu etine karşı, daha sağlıklı bir alternatif arıyorsanız doğru yerdesiniz. Son yıllarda adını daha sık duymaya başladığımız hindi eti, hem lezzetiyle

Danilo Zanna: İtalyan Mutfağının Türkiye'deki Temsilcisi

Danilo Zanna, İtalyan mutfağını Türkiye'de başarıyla temsil eden ünlü bir şeftir. Eğlenceli kişiliği, televizyon programları ve restoran işletmeciliği ile tanınan Zanna, hem gastronomi dünyasında hem

Almanya'da En Çok Sevilen Yemek YouTuber'ları

Almanya’da yemek kültürüne ilgi duyan birçok insan, tarifler öğrenmek ve mutfakta yeni lezzetler denemek için YouTube’daki yemek kanallarını takip ediyor. Almanya’da en çok sevilen ve takip edilen yem

Almanya'da Mart Ayında En Çok Tüketilen Yiyecekler

Almanya'da Mart ayı, kıştan bahara geçiş dönemi olduğu için sofralarda hem kış sebzeleri hem de yeni sezon ürünleri yer almaktadır. Alman mutfağının klasik lezzetleri ve mevsimsel ürünler bu dönemde y