Karlı ve yağışlı havada sakatlanmalara dikkat!

Havaların soğuması, yağış ve kar düşmelere bağlı sakatlanmalara neden oluyor. Uzmanlar dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor
YAĞIŞLI ve karlı havalarda yaşlıların ve çocukların gerekmedikçe dışarı çıkmaması gerektiğini belirten uzmanlar, düşmelere karşı da uyaryor. Kış sakatlanmaları ile igili bilgi veren International Hospital Ortopedi Bölüm Sorumlusu Doç. Dr. Bülent Aksoy: ''Kış sakatlanmalarını genel olarak üç grupta ele alabiliriz; havanın soğumasına bağlı sakatlıklar, yağışlı olan günlerde meydana gelen sakatlıklar ve karlı dönemde meydana gelenler. Soğuk havalarda görülen sakatlıklar daha çok kas ve tendon sakatlıkları. Bunun için özellikle orta yaş grubunda kaslardaki ve tendonlardaki kasılmayı ilgilendiren kas kitlesinin yeteri kadar kasılabilmesi ve hareket edebilmesi için iki temel şeye ihtiyaç var; birisi sıcak giysiler içinde olmak, diğeri de glikojen almak. Özellikle soğuk havalarda hızla harekete bağlı olarak kas kitlesi içindeki glikojen miktarı, glikojen deposunun boşalmasıyla kaybolur. Beraberinde bu glikojenin yetersizliğine bağlı kas ve tendon yırtılmaları, kopmalar ve çok çabuk yorulmalar, yorulmalara bağlı olarak da düşmeler meydana gelebilir. O yüzden soğuk havalarda beden ısısının düşmemesi için iyi giyinmek ve özellikle makarna, pilav ve patates gibi yiyeceklerden yeteri kadar glikojen almak gerekiyor'' diyor.

ALTI KAUÇUK AYAKKABI GİYİN
YAĞIŞLI ve karlı havalarda iyi ayakkabı giymemeye bağlı, kaymalarla meydana gelen düşmelerle karşılaşılıyor. Bu sakatlanmalarda el bileği yaralanmaları görülüyor. Ayrıca kaymaya bağlı düşmelerle yaşlı nüfusu ilgilendiren omurga kırıkları görülebilir. Çok basit bir kalça üstüne düşme bile omurga kırığına neden olabilir. Hava şartlarına göre ayakkabının fonksiyonel olması çok önemlidir. Özellikle kösele ayakkabı giyilmemelidir. Yer temasının daha yoğun olduğu ve yeri kavrayan, altı kauçuk olan ayakkabılar giymek gerekir. Çünkü bunlar zemine, buza, kara yapışan ve ayağı bırakmayan ayakkabılardır.
Fizyoterapist Nurdan Özden, karlı havalarda sokağa çıkması gerekenlere bazı önemli hatırlatmalar da bulunuyor.
* Karda yürürken ellerinizi cebinizden çıkartarak yürüyün. Her hangi bir düşme pozisyonunda ellerinizle vücudunuzun dengesini sağlayabilir ve düşmeyi önleyebilirsiniz.
* İyi bir ayakkabı seçin ve küçük adımlar atın. Kar ayakkabısının ortopedik, altı tırtıllı, düz topuksuz olması gerekir. Topuklu ayakkabılarda kayma ve düşmeye bağlı olarak bilekte burkulma ve kırılma olabilir.
* Karda yürürken düşüldüğü takdirde kişi ayağa kalkmadan önce 30 - 40 saniye vücüdunu dinlemelidir. Her hangi bir yerinde ağrı olup olmadığını kontrol etmesi gerekir. Ağrı yoksa yardımla ayağa yavaşça kalkması gerekir.
* Her hangi bir ağrı veya sızı varsa ağrının olduğu bölgeyi kontrol etmesi gerekir. Ağrıyan bölgede kırık varsa bu bölge üzerine basmayarak ve fazla vakit kaybetmeden en yakın sağlık kururluşuna başvurması gerekir.
* Kişi ayağının kırıldığını vücuttaki şekil bozukluğu, şiddetli bir ağrı, morarma gibi belirtilerle anlayabilir. Ayakta her hangi bir kırık varsa iki uzun sopa ile ayak sabitlenerek en yakın hastaneye gidilmesi gerekir.
* Karda yürürken düşmeye bağlı olarak belde disk kayması, başı yere çarpma hızına bağlı olarak travma veya kol ve bacaklarda kırılma meydana gelebilir. Bu tür durumlarda en yakın hastaneye başvurulmalıdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),