Karlı ve yağışlı havada sakatlanmalara dikkat!

Havaların soğuması, yağış ve kar düşmelere bağlı sakatlanmalara neden oluyor. Uzmanlar dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor
YAĞIŞLI ve karlı havalarda yaşlıların ve çocukların gerekmedikçe dışarı çıkmaması gerektiğini belirten uzmanlar, düşmelere karşı da uyaryor. Kış sakatlanmaları ile igili bilgi veren International Hospital Ortopedi Bölüm Sorumlusu Doç. Dr. Bülent Aksoy: ''Kış sakatlanmalarını genel olarak üç grupta ele alabiliriz; havanın soğumasına bağlı sakatlıklar, yağışlı olan günlerde meydana gelen sakatlıklar ve karlı dönemde meydana gelenler. Soğuk havalarda görülen sakatlıklar daha çok kas ve tendon sakatlıkları. Bunun için özellikle orta yaş grubunda kaslardaki ve tendonlardaki kasılmayı ilgilendiren kas kitlesinin yeteri kadar kasılabilmesi ve hareket edebilmesi için iki temel şeye ihtiyaç var; birisi sıcak giysiler içinde olmak, diğeri de glikojen almak. Özellikle soğuk havalarda hızla harekete bağlı olarak kas kitlesi içindeki glikojen miktarı, glikojen deposunun boşalmasıyla kaybolur. Beraberinde bu glikojenin yetersizliğine bağlı kas ve tendon yırtılmaları, kopmalar ve çok çabuk yorulmalar, yorulmalara bağlı olarak da düşmeler meydana gelebilir. O yüzden soğuk havalarda beden ısısının düşmemesi için iyi giyinmek ve özellikle makarna, pilav ve patates gibi yiyeceklerden yeteri kadar glikojen almak gerekiyor'' diyor.

ALTI KAUÇUK AYAKKABI GİYİN
YAĞIŞLI ve karlı havalarda iyi ayakkabı giymemeye bağlı, kaymalarla meydana gelen düşmelerle karşılaşılıyor. Bu sakatlanmalarda el bileği yaralanmaları görülüyor. Ayrıca kaymaya bağlı düşmelerle yaşlı nüfusu ilgilendiren omurga kırıkları görülebilir. Çok basit bir kalça üstüne düşme bile omurga kırığına neden olabilir. Hava şartlarına göre ayakkabının fonksiyonel olması çok önemlidir. Özellikle kösele ayakkabı giyilmemelidir. Yer temasının daha yoğun olduğu ve yeri kavrayan, altı kauçuk olan ayakkabılar giymek gerekir. Çünkü bunlar zemine, buza, kara yapışan ve ayağı bırakmayan ayakkabılardır.
Fizyoterapist Nurdan Özden, karlı havalarda sokağa çıkması gerekenlere bazı önemli hatırlatmalar da bulunuyor.
* Karda yürürken ellerinizi cebinizden çıkartarak yürüyün. Her hangi bir düşme pozisyonunda ellerinizle vücudunuzun dengesini sağlayabilir ve düşmeyi önleyebilirsiniz.
* İyi bir ayakkabı seçin ve küçük adımlar atın. Kar ayakkabısının ortopedik, altı tırtıllı, düz topuksuz olması gerekir. Topuklu ayakkabılarda kayma ve düşmeye bağlı olarak bilekte burkulma ve kırılma olabilir.
* Karda yürürken düşüldüğü takdirde kişi ayağa kalkmadan önce 30 - 40 saniye vücüdunu dinlemelidir. Her hangi bir yerinde ağrı olup olmadığını kontrol etmesi gerekir. Ağrı yoksa yardımla ayağa yavaşça kalkması gerekir.
* Her hangi bir ağrı veya sızı varsa ağrının olduğu bölgeyi kontrol etmesi gerekir. Ağrıyan bölgede kırık varsa bu bölge üzerine basmayarak ve fazla vakit kaybetmeden en yakın sağlık kururluşuna başvurması gerekir.
* Kişi ayağının kırıldığını vücuttaki şekil bozukluğu, şiddetli bir ağrı, morarma gibi belirtilerle anlayabilir. Ayakta her hangi bir kırık varsa iki uzun sopa ile ayak sabitlenerek en yakın hastaneye gidilmesi gerekir.
* Karda yürürken düşmeye bağlı olarak belde disk kayması, başı yere çarpma hızına bağlı olarak travma veya kol ve bacaklarda kırılma meydana gelebilir. Bu tür durumlarda en yakın hastaneye başvurulmalıdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal