En Güzel Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Karlı ve yağışlı havada sakatlanmalara dikkat!
-
Havaların soğuması, yağış ve kar düşmelere bağlı sakatlanmalara neden oluyor. Uzmanlar dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor
YAĞIŞLI ve karlı havalarda yaşlıların ve çocukların gerekmedikçe dışarı çıkmaması gerektiğini belirten uzmanlar, düşmelere karşı da uyaryor. Kış sakatlanmaları ile igili bilgi veren International Hospital Ortopedi Bölüm Sorumlusu Doç. Dr. Bülent Aksoy: ''Kış sakatlanmalarını genel olarak üç grupta ele alabiliriz; havanın soğumasına bağlı sakatlıklar, yağışlı olan günlerde meydana gelen sakatlıklar ve karlı dönemde meydana gelenler. Soğuk havalarda görülen sakatlıklar daha çok kas ve tendon sakatlıkları. Bunun için özellikle orta yaş grubunda kaslardaki ve tendonlardaki kasılmayı ilgilendiren kas kitlesinin yeteri kadar kasılabilmesi ve hareket edebilmesi için iki temel şeye ihtiyaç var; birisi sıcak giysiler içinde olmak, diğeri de glikojen almak. Özellikle soğuk havalarda hızla harekete bağlı olarak kas kitlesi içindeki glikojen miktarı, glikojen deposunun boşalmasıyla kaybolur. Beraberinde bu glikojenin yetersizliğine bağlı kas ve tendon yırtılmaları, kopmalar ve çok çabuk yorulmalar, yorulmalara bağlı olarak da düşmeler meydana gelebilir. O yüzden soğuk havalarda beden ısısının düşmemesi için iyi giyinmek ve özellikle makarna, pilav ve patates gibi yiyeceklerden yeteri kadar glikojen almak gerekiyor'' diyor.
ALTI KAUÇUK AYAKKABI GİYİN
YAĞIŞLI ve karlı havalarda iyi ayakkabı giymemeye bağlı, kaymalarla meydana gelen düşmelerle karşılaşılıyor. Bu sakatlanmalarda el bileği yaralanmaları görülüyor. Ayrıca kaymaya bağlı düşmelerle yaşlı nüfusu ilgilendiren omurga kırıkları görülebilir. Çok basit bir kalça üstüne düşme bile omurga kırığına neden olabilir. Hava şartlarına göre ayakkabının fonksiyonel olması çok önemlidir. Özellikle kösele ayakkabı giyilmemelidir. Yer temasının daha yoğun olduğu ve yeri kavrayan, altı kauçuk olan ayakkabılar giymek gerekir. Çünkü bunlar zemine, buza, kara yapışan ve ayağı bırakmayan ayakkabılardır.
Fizyoterapist Nurdan Özden, karlı havalarda sokağa çıkması gerekenlere bazı önemli hatırlatmalar da bulunuyor.
* Karda yürürken ellerinizi cebinizden çıkartarak yürüyün. Her hangi bir düşme pozisyonunda ellerinizle vücudunuzun dengesini sağlayabilir ve düşmeyi önleyebilirsiniz.
* İyi bir ayakkabı seçin ve küçük adımlar atın. Kar ayakkabısının ortopedik, altı tırtıllı, düz topuksuz olması gerekir. Topuklu ayakkabılarda kayma ve düşmeye bağlı olarak bilekte burkulma ve kırılma olabilir.
* Karda yürürken düşüldüğü takdirde kişi ayağa kalkmadan önce 30 - 40 saniye vücüdunu dinlemelidir. Her hangi bir yerinde ağrı olup olmadığını kontrol etmesi gerekir. Ağrı yoksa yardımla ayağa yavaşça kalkması gerekir.
* Her hangi bir ağrı veya sızı varsa ağrının olduğu bölgeyi kontrol etmesi gerekir. Ağrıyan bölgede kırık varsa bu bölge üzerine basmayarak ve fazla vakit kaybetmeden en yakın sağlık kururluşuna başvurması gerekir.
* Kişi ayağının kırıldığını vücuttaki şekil bozukluğu, şiddetli bir ağrı, morarma gibi belirtilerle anlayabilir. Ayakta her hangi bir kırık varsa iki uzun sopa ile ayak sabitlenerek en yakın hastaneye gidilmesi gerekir.
* Karda yürürken düşmeye bağlı olarak belde disk kayması, başı yere çarpma hızına bağlı olarak travma veya kol ve bacaklarda kırılma meydana gelebilir. Bu tür durumlarda en yakın hastaneye başvurulmalıdır.
Beslenme ve Yaşam Haberleri
Hollandanın ünlü peynir başkenti Alkmaar
Hollanda, dünyanın en ünlü peynir üreticilerinden biridir ve burada peynir üretimi oldukça yaygındır. Ülke yılda 800 milyon kilo peynir üretmektedir ve bu peynirlerin çoğu büyük ölçüde Güney Hollanda
Pancake günü festivali lezzet şöleni
Pancake Günü veya Shrove Tuesday, Hristiyanlıkta Paskalya'dan önceki Salı günü olarak kutlanır. Lent (Büyük Perhiz) dönemi başlamadan önce, tereyağı, yumurta ve şeker gibi zengin malzemelerin tüketime
Tiktokta yeni trend pirinç suyu ile zayıflama Rice zempic
Rice-Zempic trend'i, TikTok'ta, pirinç suyu ile yapılan bir içeceği ifade eder. Bu içecek, pirinci suya koyup kısa bir süre beklettikten sonra pirinci atıp suyunu içmek suretiyle hazırlanır. Takip
Sosyal medya şeker bağımlılığını artırıyor mu?
İnsanların şeker tüketme isteği, genellikle biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin bir araya gelmesiyle şekillenir. Şeker, beyin tarafından ödül olarak algılanır, bu nedenle tatlılar ve şekerli
Londranın yeni restoranları
Londra'nın 2025'te açılan yeni restoranları, şehrin yemek sahnesinde dikkat çekici yenilikler sunuyor. İşte bunlardan bazıları: Gordon Ramsay at 22 Bishopsgate Gordon Ramsay, Londra'nın en yüksek
Şekerci Cafer Erol Lonrada
Şekerci Cafer Erol, 1807 yılında kurulan ve 218 yıllık geçmişiyle Türk tatlıları alanında önemli bir markadır. Bu ikonik marka, Londra'nın prestijli Knightsbridge bölgesinde, Harrods'un hemen yanında
Market Fiyatı Karşılaştırma Sitesi Marketfiyatı.org Nedir?
TÜBİTAK Desteğiyle MarketFiyatı.org Açıldı: Alışverişte Yeni Dönem Başlıyor! Tüketicilerin en uygun fiyatlı ürünleri kolayca bulmasını sağlayan MarketFiyatı.org, TÜBİTAK’ın desteğiyle hayata geçirild
Nathalie Dupree Amerikalı ünlü şef
Nathalie Dupree: Güney Mutfağının İkonu ve Ev Yemeklerinin Savunucusu Nathalie Dupree, Amerikalı ünlü bir şef, yemek yazarı ve televizyon kişiliği olarak tanınır. Güney Amerika mutfağının savunucus
Amerikadaki en pahalı restoranlar mutlaka denemelisiniz
Amerika'daki en pahalı restoranlar arasında şu anda öne çıkanlar şunlardır: Atelier Crenn (San Francisco) – San Francisco'nun ünlü restoranlarından biri olan Atelier Crenn, sanatla harmanlanmış yem
