Karlı ve yağışlı havada sakatlanmalara dikkat!

Havaların soğuması, yağış ve kar düşmelere bağlı sakatlanmalara neden oluyor. Uzmanlar dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor
YAĞIŞLI ve karlı havalarda yaşlıların ve çocukların gerekmedikçe dışarı çıkmaması gerektiğini belirten uzmanlar, düşmelere karşı da uyaryor. Kış sakatlanmaları ile igili bilgi veren International Hospital Ortopedi Bölüm Sorumlusu Doç. Dr. Bülent Aksoy: ''Kış sakatlanmalarını genel olarak üç grupta ele alabiliriz; havanın soğumasına bağlı sakatlıklar, yağışlı olan günlerde meydana gelen sakatlıklar ve karlı dönemde meydana gelenler. Soğuk havalarda görülen sakatlıklar daha çok kas ve tendon sakatlıkları. Bunun için özellikle orta yaş grubunda kaslardaki ve tendonlardaki kasılmayı ilgilendiren kas kitlesinin yeteri kadar kasılabilmesi ve hareket edebilmesi için iki temel şeye ihtiyaç var; birisi sıcak giysiler içinde olmak, diğeri de glikojen almak. Özellikle soğuk havalarda hızla harekete bağlı olarak kas kitlesi içindeki glikojen miktarı, glikojen deposunun boşalmasıyla kaybolur. Beraberinde bu glikojenin yetersizliğine bağlı kas ve tendon yırtılmaları, kopmalar ve çok çabuk yorulmalar, yorulmalara bağlı olarak da düşmeler meydana gelebilir. O yüzden soğuk havalarda beden ısısının düşmemesi için iyi giyinmek ve özellikle makarna, pilav ve patates gibi yiyeceklerden yeteri kadar glikojen almak gerekiyor'' diyor.

ALTI KAUÇUK AYAKKABI GİYİN
YAĞIŞLI ve karlı havalarda iyi ayakkabı giymemeye bağlı, kaymalarla meydana gelen düşmelerle karşılaşılıyor. Bu sakatlanmalarda el bileği yaralanmaları görülüyor. Ayrıca kaymaya bağlı düşmelerle yaşlı nüfusu ilgilendiren omurga kırıkları görülebilir. Çok basit bir kalça üstüne düşme bile omurga kırığına neden olabilir. Hava şartlarına göre ayakkabının fonksiyonel olması çok önemlidir. Özellikle kösele ayakkabı giyilmemelidir. Yer temasının daha yoğun olduğu ve yeri kavrayan, altı kauçuk olan ayakkabılar giymek gerekir. Çünkü bunlar zemine, buza, kara yapışan ve ayağı bırakmayan ayakkabılardır.
Fizyoterapist Nurdan Özden, karlı havalarda sokağa çıkması gerekenlere bazı önemli hatırlatmalar da bulunuyor.
* Karda yürürken ellerinizi cebinizden çıkartarak yürüyün. Her hangi bir düşme pozisyonunda ellerinizle vücudunuzun dengesini sağlayabilir ve düşmeyi önleyebilirsiniz.
* İyi bir ayakkabı seçin ve küçük adımlar atın. Kar ayakkabısının ortopedik, altı tırtıllı, düz topuksuz olması gerekir. Topuklu ayakkabılarda kayma ve düşmeye bağlı olarak bilekte burkulma ve kırılma olabilir.
* Karda yürürken düşüldüğü takdirde kişi ayağa kalkmadan önce 30 - 40 saniye vücüdunu dinlemelidir. Her hangi bir yerinde ağrı olup olmadığını kontrol etmesi gerekir. Ağrı yoksa yardımla ayağa yavaşça kalkması gerekir.
* Her hangi bir ağrı veya sızı varsa ağrının olduğu bölgeyi kontrol etmesi gerekir. Ağrıyan bölgede kırık varsa bu bölge üzerine basmayarak ve fazla vakit kaybetmeden en yakın sağlık kururluşuna başvurması gerekir.
* Kişi ayağının kırıldığını vücuttaki şekil bozukluğu, şiddetli bir ağrı, morarma gibi belirtilerle anlayabilir. Ayakta her hangi bir kırık varsa iki uzun sopa ile ayak sabitlenerek en yakın hastaneye gidilmesi gerekir.
* Karda yürürken düşmeye bağlı olarak belde disk kayması, başı yere çarpma hızına bağlı olarak travma veya kol ve bacaklarda kırılma meydana gelebilir. Bu tür durumlarda en yakın hastaneye başvurulmalıdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ