Bel ağrısı geçer diye beklemeyin

Bel ağrısının nedeni bulunup ortadan kaldırılmadığında, şikayetler zaman zaman azalsa da tam bir iyileşme sağlanamıyor.

Bel ağrısından şikayet ettiği halde pek çok kişi doktora gitmeyi geciktiriyor. Formed Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi'nden Dr. Cavit Meclisi bel ağrısı çekenleri, doktora gitmeleri konusunda uyarıyor. Pekçok sebeple oluşabilen ağrılar için doğru teşhis konulması çok önemli. Gerçek neden ortadan kaldırılmadığında iyileşme sağlanamıyor.

AĞRILAR KALICI HALE GELEBİLİR
Yapılan araştırmalara göre, dünya nüfusunun yüzde 80'i, hayatı boyunca en az bir kez bel ağrısı çekiyor. Üstelik bel ağrısı, kırkbeş yaşın altındaki bireyler için iş verimini düşüren en önemli neden. Hastalık aynı zamanda doktora başvurma sebepleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Meclisi'nin verdiği bilgiye göre, başlangıçta doğru teşhis konulmayan kişilerde, ağrının tekrarlama olasılığı yüzde 60. Doktora gitmeyenlerin yüzde 40'ında ise ağrılar kalıcı hale geliyor.

İŞTE BAZI ÖNERİLER
Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken belinizin eğik değil de dik bir pozisyonda olmasına dikkat edin.

Ağır bir yükü kaldırmayı denemeyin.
Hafif dahi olsa yerden bir cismi alırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın.

Ağır bir cismi bir yerden bir yere çekerek veya iterek tek başınıza götürmeyin.

Ütü yaparken tek ayağınızın altına 15-20 cm. yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltin, belinizin rahatladığını göreceksiniz.

Elektrikli süpürgeyle veya paspasla yerleri temizlerken öne doğru eğilmeyin ve belinizi dik bir pozisyonda tutmaya gayret edin.

Her gün ez az 15 dakika yürüyün.

Bir defa bel rahatsızlığı geçirmiş ve iyileşmişseniz, uzman doktorun size vereceği egzersizleri aksatmadan yapın.

Her gün beyaz peynir veya bir tabak yoğurt yemeyi adet haline getirin.

Kesin teşhis konulup bel ağrınızın nedeni anlaşılmadan belinizi asla çektirmeyin. Bunun bazen felce kadar giden sonuçlara yol açtığını unutmayın.
Yan veya sırtüstü pozisyonda yatarak uyuyun. Yüzüstü yatmayın.

İşyerinde devamlı oturarak çalışıyorsanız, bunun beliniz için sakıncalı olduğunu bilin. Bu nedenle ara sıra kalkıp dolaşın.

Yürürken veya ayakta dururken vücudunuzun dik bir pozisyonda olmasına özen gösterin.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?