Bel ağrısı geçer diye beklemeyin

Bel ağrısının nedeni bulunup ortadan kaldırılmadığında, şikayetler zaman zaman azalsa da tam bir iyileşme sağlanamıyor.

Bel ağrısından şikayet ettiği halde pek çok kişi doktora gitmeyi geciktiriyor. Formed Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi'nden Dr. Cavit Meclisi bel ağrısı çekenleri, doktora gitmeleri konusunda uyarıyor. Pekçok sebeple oluşabilen ağrılar için doğru teşhis konulması çok önemli. Gerçek neden ortadan kaldırılmadığında iyileşme sağlanamıyor.

AĞRILAR KALICI HALE GELEBİLİR
Yapılan araştırmalara göre, dünya nüfusunun yüzde 80'i, hayatı boyunca en az bir kez bel ağrısı çekiyor. Üstelik bel ağrısı, kırkbeş yaşın altındaki bireyler için iş verimini düşüren en önemli neden. Hastalık aynı zamanda doktora başvurma sebepleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Meclisi'nin verdiği bilgiye göre, başlangıçta doğru teşhis konulmayan kişilerde, ağrının tekrarlama olasılığı yüzde 60. Doktora gitmeyenlerin yüzde 40'ında ise ağrılar kalıcı hale geliyor.

İŞTE BAZI ÖNERİLER
Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken belinizin eğik değil de dik bir pozisyonda olmasına dikkat edin.

Ağır bir yükü kaldırmayı denemeyin.
Hafif dahi olsa yerden bir cismi alırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın.

Ağır bir cismi bir yerden bir yere çekerek veya iterek tek başınıza götürmeyin.

Ütü yaparken tek ayağınızın altına 15-20 cm. yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltin, belinizin rahatladığını göreceksiniz.

Elektrikli süpürgeyle veya paspasla yerleri temizlerken öne doğru eğilmeyin ve belinizi dik bir pozisyonda tutmaya gayret edin.

Her gün ez az 15 dakika yürüyün.

Bir defa bel rahatsızlığı geçirmiş ve iyileşmişseniz, uzman doktorun size vereceği egzersizleri aksatmadan yapın.

Her gün beyaz peynir veya bir tabak yoğurt yemeyi adet haline getirin.

Kesin teşhis konulup bel ağrınızın nedeni anlaşılmadan belinizi asla çektirmeyin. Bunun bazen felce kadar giden sonuçlara yol açtığını unutmayın.
Yan veya sırtüstü pozisyonda yatarak uyuyun. Yüzüstü yatmayın.

İşyerinde devamlı oturarak çalışıyorsanız, bunun beliniz için sakıncalı olduğunu bilin. Bu nedenle ara sıra kalkıp dolaşın.

Yürürken veya ayakta dururken vücudunuzun dik bir pozisyonda olmasına özen gösterin.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),