Bel ağrısı geçer diye beklemeyin

Bel ağrısının nedeni bulunup ortadan kaldırılmadığında, şikayetler zaman zaman azalsa da tam bir iyileşme sağlanamıyor.

Bel ağrısından şikayet ettiği halde pek çok kişi doktora gitmeyi geciktiriyor. Formed Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi'nden Dr. Cavit Meclisi bel ağrısı çekenleri, doktora gitmeleri konusunda uyarıyor. Pekçok sebeple oluşabilen ağrılar için doğru teşhis konulması çok önemli. Gerçek neden ortadan kaldırılmadığında iyileşme sağlanamıyor.

AĞRILAR KALICI HALE GELEBİLİR
Yapılan araştırmalara göre, dünya nüfusunun yüzde 80'i, hayatı boyunca en az bir kez bel ağrısı çekiyor. Üstelik bel ağrısı, kırkbeş yaşın altındaki bireyler için iş verimini düşüren en önemli neden. Hastalık aynı zamanda doktora başvurma sebepleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Meclisi'nin verdiği bilgiye göre, başlangıçta doğru teşhis konulmayan kişilerde, ağrının tekrarlama olasılığı yüzde 60. Doktora gitmeyenlerin yüzde 40'ında ise ağrılar kalıcı hale geliyor.

İŞTE BAZI ÖNERİLER
Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken belinizin eğik değil de dik bir pozisyonda olmasına dikkat edin.

Ağır bir yükü kaldırmayı denemeyin.
Hafif dahi olsa yerden bir cismi alırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın.

Ağır bir cismi bir yerden bir yere çekerek veya iterek tek başınıza götürmeyin.

Ütü yaparken tek ayağınızın altına 15-20 cm. yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltin, belinizin rahatladığını göreceksiniz.

Elektrikli süpürgeyle veya paspasla yerleri temizlerken öne doğru eğilmeyin ve belinizi dik bir pozisyonda tutmaya gayret edin.

Her gün ez az 15 dakika yürüyün.

Bir defa bel rahatsızlığı geçirmiş ve iyileşmişseniz, uzman doktorun size vereceği egzersizleri aksatmadan yapın.

Her gün beyaz peynir veya bir tabak yoğurt yemeyi adet haline getirin.

Kesin teşhis konulup bel ağrınızın nedeni anlaşılmadan belinizi asla çektirmeyin. Bunun bazen felce kadar giden sonuçlara yol açtığını unutmayın.
Yan veya sırtüstü pozisyonda yatarak uyuyun. Yüzüstü yatmayın.

İşyerinde devamlı oturarak çalışıyorsanız, bunun beliniz için sakıncalı olduğunu bilin. Bu nedenle ara sıra kalkıp dolaşın.

Yürürken veya ayakta dururken vücudunuzun dik bir pozisyonda olmasına özen gösterin.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa