E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Dudaktaki sinyaller: Dudak çatlaması, dudak üzerindeki çizgilerin belirsizleşmesi, B2 ve C vitaminlerinin eksikliğinin göstergesidir.

Bu sorun bol yeşil yapraklı sebze, portakal, domates, karpuz yenmesi, ya da B ve C vitamini alınmasıyla giderilir.

Dildeki sinyaller: Dil üzerindeki tat alma bölümünün kızarması, dil ucunun iki yanının sararması ve beyazlaşması, folik asit ve demir yetersizliğini gösterir.

Karaciğer, ıspanak, ya da folik asit içeren B vitamini alınmasıyla bu sorun halledilebilir.

Ağızdaki sinyaller: Ağzın köşesinin kızarıp çatlaması, dudak ve dil ağrısı, ağız iltihabının bir belirtisi olabilir. Demir ve B2 ve B6 vitaminlerinin eksiklikleri kansızlığa neden olur.

Bu durumda ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, dana eti, karaciğer, soya ve B vitamini alınması gerekiyor.

Burundaki sinyaller: Burnun iki yanının kızarması, yağlı olması ve zaman zaman pul pul olup dökülmesi, vücudunuzun çinkodan yoksun kaldığını gösterir. Çinko eksikliği iştahsızlığa neden olur ve metabolizmayı yavaşlatır.



Yemeklerin çoğunda çinko bulunur, dengeli beslenmekle bu gibi rahatsızlıklar giderilebilir.

Saçlardaki sinyaller: Saç çekilince ağrısız olması, saçların kolayca dolanması C vitamini ve demir eksikliğinin bir göstergesidir. Saç renginin açıklaşması, B12 yetersizliğinin bir sinyalidir. B 12 vitamini yetersizliği alyuvarın üretimi ve sinir sistemini olumsuz etkiler.

Bol süt ürünü, karaciğer, balık ve soya tüketilmesi ya da B vitamini alınması bu sorunun giderilmesine yardımcı olur.

Tırnaklardaki sinyaller: Tırnaklarda beyaz noktalar görülmesi, çinko eksikliği ve tırnakların kolayca kırılması da demir eksikliğinin göstergeleridir.

Ispanak, karaciğer, dana ve kuzu eti yenmesi ya da çinko içeren vitaminler alınmasıyla çinko ve demir takviyesi yapılır.

Kaynak: cri