E-posta 15.10.2009'de eklendi.

İki şekli vardır;
1-Çözülebilen
Yulaf, baklagiller, meyveler, yapraklı sebzelerde bulunur. Kandaki kolesterolü düşürür ve
Vücutta şeker eğilimini yavaşlatır.

2-Çözülemeyen
Bitkilerin hücre duvarında bulunur(=selüloz). İnsan vücudunda sindirilemez. Buğday, darı, pirinçte bu tip lif bulunur. Bağırsağın içinde suyu emip dışkıya hacim katarlar. Ayrıca bağırsak duvarındaki sinirleri uyararak bağırsağın kasılmasını sağlar, artıkların beklemeden dışarı atılmasına yardımcı olurlar.

Alınması gereken günlük lif miktarı 18gramdır.

Ağırlıklı olarak rafine yiyecekler, et, süt, peynir, yumurta, balıkla beslenen kişiler yeterlilik alamazlar.

Kaynak:Kadınsağlığı