Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Lifler « Geri
Lifler
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
İki şekli vardır;
1-Çözülebilen
Yulaf, baklagiller, meyveler, yapraklı sebzelerde bulunur. Kandaki kolesterolü düşürür ve
Vücutta şeker eğilimini yavaşlatır.
2-Çözülemeyen
Bitkilerin hücre duvarında bulunur(=selüloz). İnsan vücudunda sindirilemez. Buğday, darı, pirinçte bu tip lif bulunur. Bağırsağın içinde suyu emip dışkıya hacim katarlar. Ayrıca bağırsak duvarındaki sinirleri uyararak bağırsağın kasılmasını sağlar, artıkların beklemeden dışarı atılmasına yardımcı olurlar.
Alınması gereken günlük lif miktarı 18gramdır.
Ağırlıklı olarak rafine yiyecekler, et, süt, peynir, yumurta, balıkla beslenen kişiler yeterlilik alamazlar.
Kaynak:Kadınsağlığı
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
İki şekli vardır;
1-Çözülebilen
Yulaf, baklagiller, meyveler, yapraklı sebzelerde bulunur. Kandaki kolesterolü düşürür ve
Vücutta şeker eğilimini yavaşlatır.
2-Çözülemeyen
Bitkilerin hücre duvarında bulunur(=selüloz). İnsan vücudunda sindirilemez. Buğday, darı, pirinçte bu tip lif bulunur. Bağırsağın içinde suyu emip dışkıya hacim katarlar. Ayrıca bağırsak duvarındaki sinirleri uyararak bağırsağın kasılmasını sağlar, artıkların beklemeden dışarı atılmasına yardımcı olurlar.
Alınması gereken günlük lif miktarı 18gramdır.
Ağırlıklı olarak rafine yiyecekler, et, süt, peynir, yumurta, balıkla beslenen kişiler yeterlilik alamazlar.
Kaynak:Kadınsağlığı
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
--Bizi Takip Edin--
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: