Artık göbeğinizle vedalaşma vakti geldi

Bütün diyet programlarını uygulamanıza rağmen göbeğiniz büyümeye devam ediyorsa, bakım önerilerimize kulak verin

Bu kış bayram tatilleri yılbaşı partisi derken hem hareketsiz kaldınız hem de yemeği biraz fazla kaçırdınız. Şimdi de, ortaya çıkan ve her geçen gün inatla büyüyen göbeğinizden kurtulmak istiyorsunuz.

Hayalinizdeki dümdüz karına sahip olabilmeniz için bizim size önerilerimiz var. Göbeğinizden kurtulurken aynı zamanda cildinizi güzelleştirmeye ne dersiniz? Masaj, sıcak kompres, temiz hava ve sağlıklı gıdalarla kolayca göbeğinizin üstesinden gelebilirsiniz.

BOL BOL LİFLİ GIDALAR TÜKETİN

Dümdüz bir karına sahip olmak için elbette ki, yediklerinize de çok dikkat etmelisiniz. Bütün sebze ve meyveler hem sağlığınız hem de kilo verebilmeniz için çok yararlıdır.

Özellikle lifli gıdalar su ve mineralleri vücudunuzda tutmanıza yardımcı olur ki, bunun sindirim açısından büyük faydası vardır. Tahıllı ekmek, çiğ sebze-meyve, yulaf ve arpa içeren müsli, fındık, fıstık ve süt bağırsaklarınızın koruyucularıdır.

MASAJ ÇOK İŞE YARIYOR

Karın masajı, kan dolaşımını hızlandırır, sindirimi uyarır, sakinleştirir, ayrıca deri yüzeyinin pürüzsüz ve güzel görünmesini sağlar. Karnınıza, sabah ve akşam olmak üzere sıkılaştırıcı kremlerle masaj yapın.

Saat yönünde dairesel hareketlerle karnınızı ovarken baş ve işaret parmaklarınızla cildinizi hafifçe çekerek gerin. Temel masaj on dakika sürer ama bu hareketleri tekrarlayarak masajı istediğiniz kadar uzatabilirsiniz.

BİTKİLERLE STRESE SAVAŞ AÇIN

Karnınızdaki sıkıntıyı gidermek için demlik poşet olarak satılan bitki çaylarından yararlanabilirsiniz. Öncelikle karışık bitki çaylarını demleyin.

Yatağınıza uzanın ve çay poşetlerini karnınızın üzerine koyun. Gözlerinizi kapayın, rahatlayın ve şifalı buharı içinize çekin. Bir süre bu şekilde dinlenin. Bu size çok iyi gelecektir.

FIRÇAYLA FORMA GİRİN

Duştan sonra karnınıza yumuşak bir fırça yardımıyla nazikçe masaj yapın. Sağ karın boşluğundan başlayın ve sola doğru dairesel hareketler çizin.

Bunu 20 kez tekrar edin. Kan dolaşımını hızlandıran bu masaj yöntemi sayesinde forma girmeniz çok kolay.
Egzersiz yapın

Haftada iki gün 15'er dakikalık yürüyüş yapmanın karnınızdaki yağlardan kurtulmada büyük faydası var. En sağlıklısı, sabah veya öğleden sonraları, temiz havada yürümek. Yürüyüş esnasında esneme hareketleri de yaparsanız hem kendinizi daha iyi hisseder hem kaslarınızı çalıştırarak yağ yakımını hızlandırmış olursunuz.

Düzenli olarak yapacağınız bu egzersiz, sindirimi kolaylaştırır, karın kaslarınızı çalıştırır ve sizi daha neşeli yapar.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal