Artık göbeğinizle vedalaşma vakti geldi

Bütün diyet programlarını uygulamanıza rağmen göbeğiniz büyümeye devam ediyorsa, bakım önerilerimize kulak verin

Bu kış bayram tatilleri yılbaşı partisi derken hem hareketsiz kaldınız hem de yemeği biraz fazla kaçırdınız. Şimdi de, ortaya çıkan ve her geçen gün inatla büyüyen göbeğinizden kurtulmak istiyorsunuz.

Hayalinizdeki dümdüz karına sahip olabilmeniz için bizim size önerilerimiz var. Göbeğinizden kurtulurken aynı zamanda cildinizi güzelleştirmeye ne dersiniz? Masaj, sıcak kompres, temiz hava ve sağlıklı gıdalarla kolayca göbeğinizin üstesinden gelebilirsiniz.

BOL BOL LİFLİ GIDALAR TÜKETİN

Dümdüz bir karına sahip olmak için elbette ki, yediklerinize de çok dikkat etmelisiniz. Bütün sebze ve meyveler hem sağlığınız hem de kilo verebilmeniz için çok yararlıdır.

Özellikle lifli gıdalar su ve mineralleri vücudunuzda tutmanıza yardımcı olur ki, bunun sindirim açısından büyük faydası vardır. Tahıllı ekmek, çiğ sebze-meyve, yulaf ve arpa içeren müsli, fındık, fıstık ve süt bağırsaklarınızın koruyucularıdır.

MASAJ ÇOK İŞE YARIYOR

Karın masajı, kan dolaşımını hızlandırır, sindirimi uyarır, sakinleştirir, ayrıca deri yüzeyinin pürüzsüz ve güzel görünmesini sağlar. Karnınıza, sabah ve akşam olmak üzere sıkılaştırıcı kremlerle masaj yapın.

Saat yönünde dairesel hareketlerle karnınızı ovarken baş ve işaret parmaklarınızla cildinizi hafifçe çekerek gerin. Temel masaj on dakika sürer ama bu hareketleri tekrarlayarak masajı istediğiniz kadar uzatabilirsiniz.

BİTKİLERLE STRESE SAVAŞ AÇIN

Karnınızdaki sıkıntıyı gidermek için demlik poşet olarak satılan bitki çaylarından yararlanabilirsiniz. Öncelikle karışık bitki çaylarını demleyin.

Yatağınıza uzanın ve çay poşetlerini karnınızın üzerine koyun. Gözlerinizi kapayın, rahatlayın ve şifalı buharı içinize çekin. Bir süre bu şekilde dinlenin. Bu size çok iyi gelecektir.

FIRÇAYLA FORMA GİRİN

Duştan sonra karnınıza yumuşak bir fırça yardımıyla nazikçe masaj yapın. Sağ karın boşluğundan başlayın ve sola doğru dairesel hareketler çizin.

Bunu 20 kez tekrar edin. Kan dolaşımını hızlandıran bu masaj yöntemi sayesinde forma girmeniz çok kolay.
Egzersiz yapın

Haftada iki gün 15'er dakikalık yürüyüş yapmanın karnınızdaki yağlardan kurtulmada büyük faydası var. En sağlıklısı, sabah veya öğleden sonraları, temiz havada yürümek. Yürüyüş esnasında esneme hareketleri de yaparsanız hem kendinizi daha iyi hisseder hem kaslarınızı çalıştırarak yağ yakımını hızlandırmış olursunuz.

Düzenli olarak yapacağınız bu egzersiz, sindirimi kolaylaştırır, karın kaslarınızı çalıştırır ve sizi daha neşeli yapar.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma