E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Yaşam zaten birçok sorunla dolu. Birde yediklerinizden dolayı kendinizi sürekli suçlu hissedip cezalandırmaya çalışmayın. Bu tür negatif düşüncelerin sağlığınız üzerinde yediklerinizden daha kötü etkileri olacaktır.

Tek tip beslenmeyin
Hep aynı tür gıdalara yönelirseniz vücudunuz birçok değerli besin maddesinin eksikliğini çekecektir. Yiyeceklerinizin çok çeşitli olmasına özen gösterin.

Doğru miktarda yemeyi öğrenin
Yediklerinizin %50-65 kadarı karbonhidrat,%10-15'i protein,%30'dan azı yağ olmalı. Unutmayın yağda karbonhidrat ve proteinin iki katı kalori vardır.

•Nişasta ve liften zengin yiyeceklere ağırlık verin. Kahverengi ekmek,makarna,pirinç,patates,baklagiller,cereallar.
•Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yeyin. Değişik renklerdeki meyve ve sebzeleri tercih edin. Renkli beslenin.

•Doymuş yağ içeren yiyeceklerden uzak durun. Yağlı etler,tere yağı,margarinler, tam yağlı süt,peynir,krema,bu yağlarla yapılmış bisküviler, kurabiyeler, kekler, börekler, tatlılar, yemekler.


•Şekerli ve şekerli yiyecekleri, içecekleri mümkün olduğunca azaltın.

•Günde en az 8 bardak su için
•Çay ,kahve,gazoz,kolayı azaltın.
•Tuz kullanmayın. Tuzlu yiyecekleri azaltın.
•Alkol kullanıyorsanız miktarına dikkat edin.
Kaynak:Kadınsağlığı