Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Yiyeceklerinizden Zevk Alın « Geri
Yiyeceklerinizden Zevk Alın
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Yaşam zaten birçok sorunla dolu. Birde yediklerinizden dolayı kendinizi sürekli suçlu hissedip cezalandırmaya çalışmayın. Bu tür negatif düşüncelerin sağlığınız üzerinde yediklerinizden daha kötü etkileri olacaktır.
Tek tip beslenmeyin
Hep aynı tür gıdalara yönelirseniz vücudunuz birçok değerli besin maddesinin eksikliğini çekecektir. Yiyeceklerinizin çok çeşitli olmasına özen gösterin.
Doğru miktarda yemeyi öğrenin
Yediklerinizin %50-65 kadarı karbonhidrat,%10-15'i protein,%30'dan azı yağ olmalı. Unutmayın yağda karbonhidrat ve proteinin iki katı kalori vardır.
Nişasta ve liften zengin yiyeceklere ağırlık verin. Kahverengi ekmek,makarna,pirinç,patates,baklagiller,cereallar.
Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yeyin. Değişik renklerdeki meyve ve sebzeleri tercih edin. Renkli beslenin.
Doymuş yağ içeren yiyeceklerden uzak durun. Yağlı etler,tere yağı,margarinler, tam yağlı süt,peynir,krema,bu yağlarla yapılmış bisküviler, kurabiyeler, kekler, börekler, tatlılar, yemekler.
Şekerli ve şekerli yiyecekleri, içecekleri mümkün olduğunca azaltın.
Günde en az 8 bardak su için
Çay ,kahve,gazoz,kolayı azaltın.
Tuz kullanmayın. Tuzlu yiyecekleri azaltın.
Alkol kullanıyorsanız miktarına dikkat edin.
Kaynak:Kadınsağlığı
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Yaşam zaten birçok sorunla dolu. Birde yediklerinizden dolayı kendinizi sürekli suçlu hissedip cezalandırmaya çalışmayın. Bu tür negatif düşüncelerin sağlığınız üzerinde yediklerinizden daha kötü etkileri olacaktır.
Tek tip beslenmeyin
Hep aynı tür gıdalara yönelirseniz vücudunuz birçok değerli besin maddesinin eksikliğini çekecektir. Yiyeceklerinizin çok çeşitli olmasına özen gösterin.
Doğru miktarda yemeyi öğrenin
Yediklerinizin %50-65 kadarı karbonhidrat,%10-15'i protein,%30'dan azı yağ olmalı. Unutmayın yağda karbonhidrat ve proteinin iki katı kalori vardır.
Nişasta ve liften zengin yiyeceklere ağırlık verin. Kahverengi ekmek,makarna,pirinç,patates,baklagiller,cereallar.
Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yeyin. Değişik renklerdeki meyve ve sebzeleri tercih edin. Renkli beslenin.
Doymuş yağ içeren yiyeceklerden uzak durun. Yağlı etler,tere yağı,margarinler, tam yağlı süt,peynir,krema,bu yağlarla yapılmış bisküviler, kurabiyeler, kekler, börekler, tatlılar, yemekler.
Şekerli ve şekerli yiyecekleri, içecekleri mümkün olduğunca azaltın.
Günde en az 8 bardak su için
Çay ,kahve,gazoz,kolayı azaltın.
Tuz kullanmayın. Tuzlu yiyecekleri azaltın.
Alkol kullanıyorsanız miktarına dikkat edin.
Kaynak:Kadınsağlığı
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
--Bizi Takip Edin--
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: