E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Tükettiğimiz besinler ve sağlığımız arasında kuvvetli bir ilişki var. Yalnızca ne yediğimiz konusunda biraz daha dikkatli olarak hem bir çok sağlık problemiyle karşılaşma riskimizi azaltmamız hem de ömrümüzü uzatmamız mümkün.

Hangi besinlerin sağlığımız açısından nasıl faydaları var? Öğrenmek için yazımızı okuyun..

Doğru beslenmek için ön şart kahvaltı!

Her zaman güne iyi bir kahvaltıyla başlamak gerekir. İçilen bir fincan kahve beyin hücrelerini faaliyete geçirecektir. Kahvaltılıklar içerisinde vitamin açısından zengin besinler olmalıdır. Sebze ve meyve suyu içilmelidir.

Biber, C vitamini yönünden zengindir
Sarmısak, bakteri ve virüslerden korur
Portakal, karaciğeri güçlendirir

Avokado, yağının içerdiği A ve E vitaminleri insan bünyesini kuvvetlendirir ve cildi güçlendirir
Pancar, A vitamininin bir türevi olan betakarotenin en zengin kaynağıdır. Retinayı güçlendirir



Marul, kramp ve ağrılara iyi gelir. Kalsiyum açısından zengindir, kemikleri güçlendirir

Böğürtlen, Gut hastalarına ve ağrılara iyi gelir
Yulaf, kan şekerini kontrol eder, tansiyonu düzenler. Uykusuzluğu önler

Fıstık, zengin bir selenyum kaynağıdır, kanseri önler ve tiroid dengesini sağlar. Günde 2-3 adet tüketilmelidir

Çikolata, magnezyum ve demir açısından zengindir. Dişleri bakterilere karşı korur. Soğuk algınlığına iyi gelir.

Domates, meme kanseri ve prostata iyi gelir. Çok zengin bir besindir

Ayrıca mercimek, fıstık, yeşil sebze, pekmez gibi gıdalar bol miktarda çinko ve B vitamini içerdiklerinden dolayı seks hormonlarının sağlıklı üremesini sağlarlar..