Sigara ve Alkol

Sigaranın akciğer kanserine yol açtığını bilmeyen yok! Önlenebilecek, erken yaşta ölümlerin en büyük nedeni! Sigarada herkesin bildiği nikotinin dışında sağlığa zararlı, çeşitli kanser türlerine yol açtığı belirlenmiş daha birçok kimyasal madde de var.

Nikotin hem uyarıcı, hem de yatıştırıcı özelliğe sahip. Küçük dozlarda alındığında bile bağımlılık etkisi var. Bağımlılık yapıcı etkisinin eroinden daha fazla olduğu belirtiliyor. Bu yüzden bırakılması da o kadar zor! Sadece bir paket sigarayla bağımlı hale gelebilmek mümkün. Bırakıldığında gerginlik yaratıyor.

Sigara içenlerde en sık görülen, C vitamini eksikliği. İçilen her sigara vücuttan 25 mg C vitaminini çalıyor. Bu miktar alınması önerilengünlük C vitamini miktarının neredeyse yarısı! Veya yarım portakal demek. Sigara içenlerin mutlaka C vitamini içeren yiyeceklerin miktarını arttırması ve takviye alması gerek. C vitamini, hastalıklarla savaşta gerekli olan,kanser ve kalp hastalıklarından koruyan,cildin destek dokusu olan kollegeni güçlendiren,enerji üretimi için gerekli çok önemli bir vitamin.

Sigara ayrıca sindirim yolunu etkileyerek mideden asit salgılanmasını azaltabiliyor, böylece yiyeceklerin tam olarak parçalanmamasına, hazım sorunlarına, besin eksikliklerine de yol açabiliyor.

Alkol
Bir tür karbonhidrat olan alkolün yapımında şeker kullanılıyor.

Alkol, karaciğerde enerji olarak kullanılmak üzere depolanmış glikozun salınmasını engelliyor, buda kan şekerinin düşmesine neden oluyor. İştah artıyor, tekrar içme isteyi doğuyor. 1 gram alkolde 7 kalori var, yani kilo aldırmaya çok elverişli bir içeçek.
Aşırı içildiğinde ertesi sabah baş ağrısı olur, bilirsiniz. Akşamdan kalma diye tanımlanır. Bu baş ağrıları aslında zehirlenme belirtisi! Karaciğerin temizleyebileceği miktarın üzerinde içilince, vücut zehirli bir madde üretiyor ve buda baş ağrısına yol acıyor. Böyle durumlarda bol bol su içerek vücudun toksinlerinden arınma çabasına yardımcı olabilirsiniz.

Alkoliklerin çoğu enerjilerinin büyük kısmını yiyecekler yerine alkolden alır. Alkol B1,B2,B3,B6,folik asit,C vitamini,çinko,magnezyum ve potasyuma zarar verebiliyor. Birada B2,B3 vitaminleri var, ama ispirtolu içeçeklerde vitamin yok. Beslenme şekilleride genellikle protein ve temel yağ asitlerinden fakirdir. Bu yüzden alkoliklerde önemli vitamin ve minerallerin eksikliği görülür. Aşırı alkol başta karaciğer olmak üzere sinir sistemi, beyin ve kalbe zarar veriyor.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?