Sigara ve Alkol

Sigaranın akciğer kanserine yol açtığını bilmeyen yok! Önlenebilecek, erken yaşta ölümlerin en büyük nedeni! Sigarada herkesin bildiği nikotinin dışında sağlığa zararlı, çeşitli kanser türlerine yol açtığı belirlenmiş daha birçok kimyasal madde de var.

Nikotin hem uyarıcı, hem de yatıştırıcı özelliğe sahip. Küçük dozlarda alındığında bile bağımlılık etkisi var. Bağımlılık yapıcı etkisinin eroinden daha fazla olduğu belirtiliyor. Bu yüzden bırakılması da o kadar zor! Sadece bir paket sigarayla bağımlı hale gelebilmek mümkün. Bırakıldığında gerginlik yaratıyor.

Sigara içenlerde en sık görülen, C vitamini eksikliği. İçilen her sigara vücuttan 25 mg C vitaminini çalıyor. Bu miktar alınması önerilengünlük C vitamini miktarının neredeyse yarısı! Veya yarım portakal demek. Sigara içenlerin mutlaka C vitamini içeren yiyeceklerin miktarını arttırması ve takviye alması gerek. C vitamini, hastalıklarla savaşta gerekli olan,kanser ve kalp hastalıklarından koruyan,cildin destek dokusu olan kollegeni güçlendiren,enerji üretimi için gerekli çok önemli bir vitamin.

Sigara ayrıca sindirim yolunu etkileyerek mideden asit salgılanmasını azaltabiliyor, böylece yiyeceklerin tam olarak parçalanmamasına, hazım sorunlarına, besin eksikliklerine de yol açabiliyor.

Alkol
Bir tür karbonhidrat olan alkolün yapımında şeker kullanılıyor.

Alkol, karaciğerde enerji olarak kullanılmak üzere depolanmış glikozun salınmasını engelliyor, buda kan şekerinin düşmesine neden oluyor. İştah artıyor, tekrar içme isteyi doğuyor. 1 gram alkolde 7 kalori var, yani kilo aldırmaya çok elverişli bir içeçek.
Aşırı içildiğinde ertesi sabah baş ağrısı olur, bilirsiniz. Akşamdan kalma diye tanımlanır. Bu baş ağrıları aslında zehirlenme belirtisi! Karaciğerin temizleyebileceği miktarın üzerinde içilince, vücut zehirli bir madde üretiyor ve buda baş ağrısına yol acıyor. Böyle durumlarda bol bol su içerek vücudun toksinlerinden arınma çabasına yardımcı olabilirsiniz.

Alkoliklerin çoğu enerjilerinin büyük kısmını yiyecekler yerine alkolden alır. Alkol B1,B2,B3,B6,folik asit,C vitamini,çinko,magnezyum ve potasyuma zarar verebiliyor. Birada B2,B3 vitaminleri var, ama ispirtolu içeçeklerde vitamin yok. Beslenme şekilleride genellikle protein ve temel yağ asitlerinden fakirdir. Bu yüzden alkoliklerde önemli vitamin ve minerallerin eksikliği görülür. Aşırı alkol başta karaciğer olmak üzere sinir sistemi, beyin ve kalbe zarar veriyor.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal