Sigara ve Alkol

Sigaranın akciğer kanserine yol açtığını bilmeyen yok! Önlenebilecek, erken yaşta ölümlerin en büyük nedeni! Sigarada herkesin bildiği nikotinin dışında sağlığa zararlı, çeşitli kanser türlerine yol açtığı belirlenmiş daha birçok kimyasal madde de var.

Nikotin hem uyarıcı, hem de yatıştırıcı özelliğe sahip. Küçük dozlarda alındığında bile bağımlılık etkisi var. Bağımlılık yapıcı etkisinin eroinden daha fazla olduğu belirtiliyor. Bu yüzden bırakılması da o kadar zor! Sadece bir paket sigarayla bağımlı hale gelebilmek mümkün. Bırakıldığında gerginlik yaratıyor.

Sigara içenlerde en sık görülen, C vitamini eksikliği. İçilen her sigara vücuttan 25 mg C vitaminini çalıyor. Bu miktar alınması önerilengünlük C vitamini miktarının neredeyse yarısı! Veya yarım portakal demek. Sigara içenlerin mutlaka C vitamini içeren yiyeceklerin miktarını arttırması ve takviye alması gerek. C vitamini, hastalıklarla savaşta gerekli olan,kanser ve kalp hastalıklarından koruyan,cildin destek dokusu olan kollegeni güçlendiren,enerji üretimi için gerekli çok önemli bir vitamin.

Sigara ayrıca sindirim yolunu etkileyerek mideden asit salgılanmasını azaltabiliyor, böylece yiyeceklerin tam olarak parçalanmamasına, hazım sorunlarına, besin eksikliklerine de yol açabiliyor.

Alkol
Bir tür karbonhidrat olan alkolün yapımında şeker kullanılıyor.

Alkol, karaciğerde enerji olarak kullanılmak üzere depolanmış glikozun salınmasını engelliyor, buda kan şekerinin düşmesine neden oluyor. İştah artıyor, tekrar içme isteyi doğuyor. 1 gram alkolde 7 kalori var, yani kilo aldırmaya çok elverişli bir içeçek.
Aşırı içildiğinde ertesi sabah baş ağrısı olur, bilirsiniz. Akşamdan kalma diye tanımlanır. Bu baş ağrıları aslında zehirlenme belirtisi! Karaciğerin temizleyebileceği miktarın üzerinde içilince, vücut zehirli bir madde üretiyor ve buda baş ağrısına yol acıyor. Böyle durumlarda bol bol su içerek vücudun toksinlerinden arınma çabasına yardımcı olabilirsiniz.

Alkoliklerin çoğu enerjilerinin büyük kısmını yiyecekler yerine alkolden alır. Alkol B1,B2,B3,B6,folik asit,C vitamini,çinko,magnezyum ve potasyuma zarar verebiliyor. Birada B2,B3 vitaminleri var, ama ispirtolu içeçeklerde vitamin yok. Beslenme şekilleride genellikle protein ve temel yağ asitlerinden fakirdir. Bu yüzden alkoliklerde önemli vitamin ve minerallerin eksikliği görülür. Aşırı alkol başta karaciğer olmak üzere sinir sistemi, beyin ve kalbe zarar veriyor.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),