Kalp ve Damar Hastalıkları

Türkiye'de her 4 erkekten biri kalp krizi geçiyor, en sık görülen ölüm nedeni kalp krizi.

Türk erkeğinin ortalama ölüm yaşı 67, Türk kadınının ise 70. Oysa batı toplumlarında erkeğin ölüm yaşı 75-80'lerde geziniyor,kadının ise 90'lara varıyor. Yani bir Avrupalı erkek veya kadın Türk hem cinsinden ortalama 10 yıl fazla yaşıyor. Türkiye'de bir erkeğin ölüm haberi alındığında hemen"kalpten mi gitti?" diye sorulur. Ve çoğunlukla da yanıt "evet"dir. Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları sadece Türkiye'de değil tüm gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde en sık görülen hastalık ve ölüm nedeni. Buna neden olan birçok faktör var. Ama en önemlisi yanlış beslenme.

Örneğin,batı ülkelerinde kalp-damar hastalıkları 1925'ten önce nadirken 1970'lere kadar hızlı bir artış gösteriyor. Bu arada ani bir inişe geçtiği tek bir dönem var; yiyeceğin karneye bağlandığı 2. Dünya Savaşı yılları... Bir başka örnek daha; et ve yağdan zengin beslenen İskoçlarda kalp krizinden ölüm oranı İngilizlere göre çok daha fazla. Kalp-damar hastalıklarının glişmeleri,ilerlemeleri çok sessiz olyor, hastalığın son safhalarına gelinceye kadar belirti verebiliyor. Son safhada ise ya kişinin yaşam kalitesini tümüyle etkiliyor veya ölümüne neden oluyor.

Sağlıklı bir kalbe giden yol, doğru beslenme ve yaşam stilinden geçiyor.

Eğer beslenme tarzında ve yaşam stilinde bir parça değişiklik yapılırsa, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon önlenebilir,ilerlemeleri yavaşlatılabilir ve damarlara verdiği zararlar geriletilebilir. Başlamak için hiçbir zaman geç değil!

Türkiye'de beslenme şeklinde yapılacak radikal değişikliklerle erkeklerde ortalama ömrün çok daha uzayacağına hiç kuşkumuz yok. Nasıl beslenmek gerektiğine geçmeden önce yüksek tansiyon,yüksek kolesterol nedir,kısaca görelim.
Sessiz katil:Yüksek tansiyon
Kan basıncı (tansiyon) kanın dolaşım sistemindeki damarlara uyguladığı basınçtır. Kan basıncı 2 değerle ifade ediliyor: 120/70 mm Hg gibi.

Birinci değer,kalbin kasılma sırasında kanın damarlar üzerinde yaptığı basıncı gösterir. Buna sistolik basınç denir. İkinci değer, kalbin gevşemesi sırasında kanın damarlar üzerine yaptığı basıncı gösterir. Buna da diyastolik basınç denir.

Genelde kan basıncının 130/80 mmHg'dan düşük olması normal kabul edilir. Kan basıncı 140/90 mmHg'nin üzerinde olduğu zaman buna yüksek tansiyon denir ve tedavi görmek gerekir. Yüksek tansiyon,kalp krizi ve felç riskini arttırır. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa,hafif de olsa mutlaka tedavi yoluna gidin,yaşam kurtarıyor. Tansiyonunuz yaşam sürenizin uzunluğunun da göstergesi bir bakıma. Tansiyon ne kadar yüksekse,yaşam süresinin de o kadar kısalma riski var. Yüüksek tansiyon sessiz bir katil. Çünkü tansiyonunuzun yüksekliğini hissedemeyebiliyorsunuz. En doğrusu düzenli aralıklarla ölçtürmek.

Yüksek tansiyonlu kişilerde,sürekli yüksek basınçla karşı karşıya olan damarlar zamanla zarar görmeye başlıyor. Aynen dalgaların yıllarca kayaları kemirip yapılarını bozmaları gibi. Damarlar, daralıyor,elastikiyetleri azalıyor;damar sertliği oluşuyor. Damarlar aşırı daraldığında da kanın o bölgede pıhtılaşıp tıkanıklık oluşturması riski artıyor. Eğer bu tıkanma beyindeyse beyin felcine, kalpteyse kalp krizine yol açıyor.

Nedenleri
Sigara
Aşırı alkol tüketimi
Şişmanlık
Stres
Aşırı tuz tüketimi
Doymuş yağlardan beslenme şekli
Magnezyum,kalsiyum,potasyum eksikliği
Damar sertliği
Kanın pıhtılaşması yeteneğinin artması

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),