Kalp ve Damar Hastalıkları

Türkiye'de her 4 erkekten biri kalp krizi geçiyor, en sık görülen ölüm nedeni kalp krizi.

Türk erkeğinin ortalama ölüm yaşı 67, Türk kadınının ise 70. Oysa batı toplumlarında erkeğin ölüm yaşı 75-80'lerde geziniyor,kadının ise 90'lara varıyor. Yani bir Avrupalı erkek veya kadın Türk hem cinsinden ortalama 10 yıl fazla yaşıyor. Türkiye'de bir erkeğin ölüm haberi alındığında hemen"kalpten mi gitti?" diye sorulur. Ve çoğunlukla da yanıt "evet"dir. Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları sadece Türkiye'de değil tüm gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde en sık görülen hastalık ve ölüm nedeni. Buna neden olan birçok faktör var. Ama en önemlisi yanlış beslenme.

Örneğin,batı ülkelerinde kalp-damar hastalıkları 1925'ten önce nadirken 1970'lere kadar hızlı bir artış gösteriyor. Bu arada ani bir inişe geçtiği tek bir dönem var; yiyeceğin karneye bağlandığı 2. Dünya Savaşı yılları... Bir başka örnek daha; et ve yağdan zengin beslenen İskoçlarda kalp krizinden ölüm oranı İngilizlere göre çok daha fazla. Kalp-damar hastalıklarının glişmeleri,ilerlemeleri çok sessiz olyor, hastalığın son safhalarına gelinceye kadar belirti verebiliyor. Son safhada ise ya kişinin yaşam kalitesini tümüyle etkiliyor veya ölümüne neden oluyor.

Sağlıklı bir kalbe giden yol, doğru beslenme ve yaşam stilinden geçiyor.

Eğer beslenme tarzında ve yaşam stilinde bir parça değişiklik yapılırsa, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon önlenebilir,ilerlemeleri yavaşlatılabilir ve damarlara verdiği zararlar geriletilebilir. Başlamak için hiçbir zaman geç değil!

Türkiye'de beslenme şeklinde yapılacak radikal değişikliklerle erkeklerde ortalama ömrün çok daha uzayacağına hiç kuşkumuz yok. Nasıl beslenmek gerektiğine geçmeden önce yüksek tansiyon,yüksek kolesterol nedir,kısaca görelim.
Sessiz katil:Yüksek tansiyon
Kan basıncı (tansiyon) kanın dolaşım sistemindeki damarlara uyguladığı basınçtır. Kan basıncı 2 değerle ifade ediliyor: 120/70 mm Hg gibi.

Birinci değer,kalbin kasılma sırasında kanın damarlar üzerinde yaptığı basıncı gösterir. Buna sistolik basınç denir. İkinci değer, kalbin gevşemesi sırasında kanın damarlar üzerine yaptığı basıncı gösterir. Buna da diyastolik basınç denir.

Genelde kan basıncının 130/80 mmHg'dan düşük olması normal kabul edilir. Kan basıncı 140/90 mmHg'nin üzerinde olduğu zaman buna yüksek tansiyon denir ve tedavi görmek gerekir. Yüksek tansiyon,kalp krizi ve felç riskini arttırır. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa,hafif de olsa mutlaka tedavi yoluna gidin,yaşam kurtarıyor. Tansiyonunuz yaşam sürenizin uzunluğunun da göstergesi bir bakıma. Tansiyon ne kadar yüksekse,yaşam süresinin de o kadar kısalma riski var. Yüüksek tansiyon sessiz bir katil. Çünkü tansiyonunuzun yüksekliğini hissedemeyebiliyorsunuz. En doğrusu düzenli aralıklarla ölçtürmek.

Yüksek tansiyonlu kişilerde,sürekli yüksek basınçla karşı karşıya olan damarlar zamanla zarar görmeye başlıyor. Aynen dalgaların yıllarca kayaları kemirip yapılarını bozmaları gibi. Damarlar, daralıyor,elastikiyetleri azalıyor;damar sertliği oluşuyor. Damarlar aşırı daraldığında da kanın o bölgede pıhtılaşıp tıkanıklık oluşturması riski artıyor. Eğer bu tıkanma beyindeyse beyin felcine, kalpteyse kalp krizine yol açıyor.

Nedenleri
Sigara
Aşırı alkol tüketimi
Şişmanlık
Stres
Aşırı tuz tüketimi
Doymuş yağlardan beslenme şekli
Magnezyum,kalsiyum,potasyum eksikliği
Damar sertliği
Kanın pıhtılaşması yeteneğinin artması

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal