Diyete başlarken bu motivasyonlardan uzak durunuz

1. "Bir ay sonra düğünüm var, acilen beş kilo vermeliyim" Kısa vadeli kilo kaybetme motivasyonları, sizi yanlış yöntemlere sevkedebileceği gibi vücudunuzda geri dönülmez hasarlara yol açabilir.

2. "Bu pazartesi Jet zayıflama diyetine başlayacağım, sadece 5 gün sürüyormuş!" Düşünün? Şikayetçi olduğunuz kilolarınızı kaç yılda aldınız? Bir, iki, beş? Peki kaç günde vermek istiyorsunuz? Bir, iki, beş? Bu hesapta sizce de bir gariplik yok mu? Kolayca verilen kiloları kolayca alırsınız, çünkü asıl kilo kaybı yağ kütlesindeki azalmayla ölçülendir. Oysa siz belki de Jet diyetlerle vücudunuzdan sadece su atıyor olabilirsiniz. Üstelik, belki de vücudunuz için gerekli olan su rezervini tüketiyor olabilirsiniz. Bu motivasyonla diyete başlamak, sizi kilo kaybetmek konusunda bilinçlenmekten alıkoyup kandırır. Bu da sizi ve vücudunuzu yorar.

3. "Bu hap sayesinde istediğini yiyip zayıflıyormuşsun üstelik spor yapmana bile gerek yokmuş!" Doğru kilo kaybında basit birkaç gerçek vardır: Porsiyonlarınızı kontrol edersiniz ya da yediğiniz şeylerin içeriğini değiştirirsiniz. Böylelikle aldığınızı verebilmeniz mümkün olacaktır. Öte yandan, spor yaparsanız efor sarfeder ve aldığınız kalorileri bu sayede harcarsınız. Bu en kaba ve en basit denklem olsa da, asıl konu aldığınızı geri verebilmek için bir metot uygulamanız gerekir. Peki, sadece alıp ve üstelik spordan ya da herhangi bir kontrolden uzak durarak sizce kilo vermeniz garip değil midir? Eğer bu mümkünse, ortada doğal ve doğru olmayan birşeyler var demektir. O yüzden, mücizeler vaad eden her türlü beslenme hurafesinden uzak durun. Kısa vadeli kazanımlar için büyük bedeller ödemek istemezsiniz değil mi?

4. "Yağı, ekmeği (hamurişi ve unu), şekeri ve tuzu kısayım bak nasıl da hemen kilo vereceğim" Vücudumuz yağa da, ekmeğe de, şekere de, tuza da ihtiyaç duyar. Ancak onları hangi besinlerden ve nasıl temin ettiğiniz önemlidir. Porsiyonları kontrol etmek ya da kısmak yine kısa vadeli bir başarıya olanak tanır.

5. "Falanca kişinin diyet listesini buldum, hem de uzmandan almış? Ben de aynını yapacağım. Bu liste sayesinde o kilo verdiyse ben de verebilirim." Bir kişi eğer kilo kaybetmek için uzmana danışmışsa, bunun temel sebebi kendisine özel olarak yazılmış bir liste edinebilmek ve kendisi için ideal olan forma ulaşabilmek içindir. Öyle ki, uzman kişi danışanından tahlillerini isteyerek onun sosyal yaşantısını, genetik öyküsünü dinlemiştir. Bu sayede ?o kişi için? en uygun listeye ulaşmıştır. O yüzden, nasıl ki başkasının kimlik kartını kullanmamızın bir anlamı ve faydası yoksa; onun diyet listesini kullanmamızın da anlamı ve faydası yoktur.
Taylan kümeli

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Ramazana özel çikolatalı hurma

Çikolatalı Hurma Nedir? Çikolatalı hurma, doğal hurmanın çikolata ile buluştuğu, hem geleneksel hem de modern bir lezzettir. Orta Doğu mutfağında sıkça tüketilen hurma; çikolata ile kaplandığı

Mendiant çikolata yapımı nasıldır?

Çikolatalaınızı öncelikle kullanım için gerekli dereceye getirin. Sütlü ,bitter ,ruby veya portakallı çikolata kullanabilirsiniz. İstediğiniz çikolata kalıbını kullanabilirisiniz.En son bademe ,fı

Portakallı çikolata temperleme ve benmari nasıl olur?

Portakallı çikolata benmari olarak 40 derece geçilmemelidir.Benmari eritilince ocaktan alınıp temperleme için portakallı çikolata, ruby çikolata ve sütlü çikolata gibi 29-30 ye soğutulur.

Ruby çikolata nedir?

Ruby çikolata, kakao dünyasındaki dördüncü çikolata türüdür (bitter, sütlü ve beyazdan sonra). En ayırt edici özelliği doğal pembe–kırmızı rengi ve meyvemsi, hafif ekşi tadıdır. Gene benmari

Beyaz çikolata benmari yapılması nasıl olur?

Beyaz çikolata ise benmari eritilerek 40 dereceye getirilir. Çok ısıtılırsa sertleşir dikkat edilmelidir. Temperlemede 25-26 derece idealdir.Sonra tekrar 29-30 dereceye çıkartılıp kullanıma h

Bitter Çikolatanın Eritilmesi benmari ve Temperlenmesi Nasıl olur?

Benmari, çikolatayı doğrudan ateşe koymadan, sıcak su buharıyla eritme ve ısıtma yöntemidir. Çikolata çok hassastır ve direk ateşte eritilmez. Direkt ateşte yanabilir , kesilebilir (pütür

Baldo Pirinçle Mükemmel Pilav Nasıl Yapılır? (Gönen Pirinci Deneyimi)

İyi bir pilav yapmanın sırrı aslında iki temel noktada gizlidir: doğru pirinç seçimi ve doğru su oranı. Yıllardır farklı pirinç türlerini deneyen biri olarak şunu net şekilde söyleyebilirim ki, e

Warum gelingt der beste Reis im Edelstahltopf

Reis gehört zu den wichtigsten Beilagen vieler Küchen weltweit und scheint auf den ersten Blick einfach zuzubereiten zu sein. Doch lockerer, körniger und aromatischer Reis erfordert nicht nur

Pilav için en iyi tencere hangisi?

En İyi Pilav Neden Çelik Tencerede Pişer? Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan pilav, az malzemeyle yapılmasına rağmen ustalık isteyen bir yemektir. Pilavın tane tan

Pamela Reif ile Yılbaşına dansla fit gir (10 minute christmas dance workout )

Almanyada çok takip edilen influencer sporcu Pamela reif yılbaşına fit sağlıklı gülümseyerek girmenizi sağlıyacak ,yılbaşı runuha uygun bir youtube paylaşımı. Sizde neşeyle yeni bir yılı bekliyorsa