Diyete başlarken bu motivasyonlardan uzak durunuz

1. "Bir ay sonra düğünüm var, acilen beş kilo vermeliyim" Kısa vadeli kilo kaybetme motivasyonları, sizi yanlış yöntemlere sevkedebileceği gibi vücudunuzda geri dönülmez hasarlara yol açabilir.

2. "Bu pazartesi Jet zayıflama diyetine başlayacağım, sadece 5 gün sürüyormuş!" Düşünün? Şikayetçi olduğunuz kilolarınızı kaç yılda aldınız? Bir, iki, beş? Peki kaç günde vermek istiyorsunuz? Bir, iki, beş? Bu hesapta sizce de bir gariplik yok mu? Kolayca verilen kiloları kolayca alırsınız, çünkü asıl kilo kaybı yağ kütlesindeki azalmayla ölçülendir. Oysa siz belki de Jet diyetlerle vücudunuzdan sadece su atıyor olabilirsiniz. Üstelik, belki de vücudunuz için gerekli olan su rezervini tüketiyor olabilirsiniz. Bu motivasyonla diyete başlamak, sizi kilo kaybetmek konusunda bilinçlenmekten alıkoyup kandırır. Bu da sizi ve vücudunuzu yorar.

3. "Bu hap sayesinde istediğini yiyip zayıflıyormuşsun üstelik spor yapmana bile gerek yokmuş!" Doğru kilo kaybında basit birkaç gerçek vardır: Porsiyonlarınızı kontrol edersiniz ya da yediğiniz şeylerin içeriğini değiştirirsiniz. Böylelikle aldığınızı verebilmeniz mümkün olacaktır. Öte yandan, spor yaparsanız efor sarfeder ve aldığınız kalorileri bu sayede harcarsınız. Bu en kaba ve en basit denklem olsa da, asıl konu aldığınızı geri verebilmek için bir metot uygulamanız gerekir. Peki, sadece alıp ve üstelik spordan ya da herhangi bir kontrolden uzak durarak sizce kilo vermeniz garip değil midir? Eğer bu mümkünse, ortada doğal ve doğru olmayan birşeyler var demektir. O yüzden, mücizeler vaad eden her türlü beslenme hurafesinden uzak durun. Kısa vadeli kazanımlar için büyük bedeller ödemek istemezsiniz değil mi?

4. "Yağı, ekmeği (hamurişi ve unu), şekeri ve tuzu kısayım bak nasıl da hemen kilo vereceğim" Vücudumuz yağa da, ekmeğe de, şekere de, tuza da ihtiyaç duyar. Ancak onları hangi besinlerden ve nasıl temin ettiğiniz önemlidir. Porsiyonları kontrol etmek ya da kısmak yine kısa vadeli bir başarıya olanak tanır.

5. "Falanca kişinin diyet listesini buldum, hem de uzmandan almış? Ben de aynını yapacağım. Bu liste sayesinde o kilo verdiyse ben de verebilirim." Bir kişi eğer kilo kaybetmek için uzmana danışmışsa, bunun temel sebebi kendisine özel olarak yazılmış bir liste edinebilmek ve kendisi için ideal olan forma ulaşabilmek içindir. Öyle ki, uzman kişi danışanından tahlillerini isteyerek onun sosyal yaşantısını, genetik öyküsünü dinlemiştir. Bu sayede ?o kişi için? en uygun listeye ulaşmıştır. O yüzden, nasıl ki başkasının kimlik kartını kullanmamızın bir anlamı ve faydası yoksa; onun diyet listesini kullanmamızın da anlamı ve faydası yoktur.
Taylan kümeli

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?

Kore dizilerinde yemek kültürü etkisi

Positively Yours” gibi modern Kore yaşamını ve günlük ilişkileri anlattığı için dizide sıkça ev yemekleri, sokak lezzetleri ve sıcak içecek sahneleri görülür. Kore dizilerinde yemek, karakterler arası