Diyete başlarken bu motivasyonlardan uzak durunuz

1. "Bir ay sonra düğünüm var, acilen beş kilo vermeliyim" Kısa vadeli kilo kaybetme motivasyonları, sizi yanlış yöntemlere sevkedebileceği gibi vücudunuzda geri dönülmez hasarlara yol açabilir.

2. "Bu pazartesi Jet zayıflama diyetine başlayacağım, sadece 5 gün sürüyormuş!" Düşünün? Şikayetçi olduğunuz kilolarınızı kaç yılda aldınız? Bir, iki, beş? Peki kaç günde vermek istiyorsunuz? Bir, iki, beş? Bu hesapta sizce de bir gariplik yok mu? Kolayca verilen kiloları kolayca alırsınız, çünkü asıl kilo kaybı yağ kütlesindeki azalmayla ölçülendir. Oysa siz belki de Jet diyetlerle vücudunuzdan sadece su atıyor olabilirsiniz. Üstelik, belki de vücudunuz için gerekli olan su rezervini tüketiyor olabilirsiniz. Bu motivasyonla diyete başlamak, sizi kilo kaybetmek konusunda bilinçlenmekten alıkoyup kandırır. Bu da sizi ve vücudunuzu yorar.

3. "Bu hap sayesinde istediğini yiyip zayıflıyormuşsun üstelik spor yapmana bile gerek yokmuş!" Doğru kilo kaybında basit birkaç gerçek vardır: Porsiyonlarınızı kontrol edersiniz ya da yediğiniz şeylerin içeriğini değiştirirsiniz. Böylelikle aldığınızı verebilmeniz mümkün olacaktır. Öte yandan, spor yaparsanız efor sarfeder ve aldığınız kalorileri bu sayede harcarsınız. Bu en kaba ve en basit denklem olsa da, asıl konu aldığınızı geri verebilmek için bir metot uygulamanız gerekir. Peki, sadece alıp ve üstelik spordan ya da herhangi bir kontrolden uzak durarak sizce kilo vermeniz garip değil midir? Eğer bu mümkünse, ortada doğal ve doğru olmayan birşeyler var demektir. O yüzden, mücizeler vaad eden her türlü beslenme hurafesinden uzak durun. Kısa vadeli kazanımlar için büyük bedeller ödemek istemezsiniz değil mi?

4. "Yağı, ekmeği (hamurişi ve unu), şekeri ve tuzu kısayım bak nasıl da hemen kilo vereceğim" Vücudumuz yağa da, ekmeğe de, şekere de, tuza da ihtiyaç duyar. Ancak onları hangi besinlerden ve nasıl temin ettiğiniz önemlidir. Porsiyonları kontrol etmek ya da kısmak yine kısa vadeli bir başarıya olanak tanır.

5. "Falanca kişinin diyet listesini buldum, hem de uzmandan almış? Ben de aynını yapacağım. Bu liste sayesinde o kilo verdiyse ben de verebilirim." Bir kişi eğer kilo kaybetmek için uzmana danışmışsa, bunun temel sebebi kendisine özel olarak yazılmış bir liste edinebilmek ve kendisi için ideal olan forma ulaşabilmek içindir. Öyle ki, uzman kişi danışanından tahlillerini isteyerek onun sosyal yaşantısını, genetik öyküsünü dinlemiştir. Bu sayede ?o kişi için? en uygun listeye ulaşmıştır. O yüzden, nasıl ki başkasının kimlik kartını kullanmamızın bir anlamı ve faydası yoksa; onun diyet listesini kullanmamızın da anlamı ve faydası yoktur.
Taylan kümeli

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?

Kore dizilerinde yemek kültürü etkisi

Positively Yours” gibi modern Kore yaşamını ve günlük ilişkileri anlattığı için dizide sıkça ev yemekleri, sokak lezzetleri ve sıcak içecek sahneleri görülür. Kore dizilerinde yemek, karakterler arası

Rooibos Çayı Nedir? Dünyada Hangi Ülkelerde Tüketilir?

Rooibos çayı, Güney Afrika’ya özgü Aspalathus linearis bitkisinin yapraklarından elde edilen doğal ve kafeinsiz bir bitki çayıdır. “Rooibos” kelimesi Afrikaans dilinde “kızıl çalı” anlamına gelir. Dem

Hamile kadınlara hangi çay iyi gelir?

Hamilelik döneminde beslenme kadar içecek seçimi de önemlidir. Bitki çayları doğal görünse de her bitki hamilelikte güvenli değildir. Bu nedenle çay tüketirken dikkatli olmak gerekir. Bazı çaylar mide

Ramazan’da Almanya’da Tercih Edebileceğiniz Restoranlar

Ramazan ayında Almanya’da yaşayan Müslümanlar için iftar organizasyonları hem ailece hem de arkadaş gruplarıyla sosyal bir buluşma haline gelir. Almanya’da geniş bir Türk ve Müslüman nüfus bulunduğu i

Almanyada market alışverişinde bunlara dikkat edin

Almanya’da Market Alışverişi: Bilinmesi Gerekenler ve Akıllı Stratejiler Almanya’da market alışverişi, Türkiye’ye kıyasla bazı önemli farklılıklar içerir. Fiyat sistemi, indirim kültürü, depozito

Almanyada Konyalıların tercih ettği yemekler ve restoranlar

Konyalılar ve Yeme Kültürü Konyalılar genelde: Ev yemeklerini tercih ederler: etli ekmek, bamya, kuru fasulye, pilav gibi ev lezzetleri Yerel Türk restoranlarına giderler: özellikle kebap, pi

Rusya’da Blinçik Yapan Restoranlar: Gelenekten Günlük Hayata Uzanan Bir Lezzet Kültürü

Rusya’da Blinçik Yapan Restoranlar: Gelenekten Günlük Hayata Uzanan Bir Lezzet Kültürü Rus mutfağının en köklü simgelerinden biri olan blinçik (blini), yalnızca ev mutfaklarında değil, ülke genelin

Blinçik Yaparken Yapılan Hatalar

Blinçik Yaparken Yapılan Hatalar Blinçik yapımı basit gibi görünse de, küçük teknik hatalar sonucun tamamen değişmesine neden olabilir. Doğru kıvam, doğru ısı ve doğru zamanlama blinçiğin temelini

Tavuk Pişirirken Yapılan Hatalar

Tavuk, mutfaklarda en sık tercih edilen protein kaynaklarından biridir. Ancak doğru pişirilmediğinde hem lezzet kaybına hem de sağlık risklerine yol açabilir. Tavuk etinin kuru, sert ya da tatsız olma