Diyete başlarken bu motivasyonlardan uzak durunuz

1. "Bir ay sonra düğünüm var, acilen beş kilo vermeliyim" Kısa vadeli kilo kaybetme motivasyonları, sizi yanlış yöntemlere sevkedebileceği gibi vücudunuzda geri dönülmez hasarlara yol açabilir.

2. "Bu pazartesi Jet zayıflama diyetine başlayacağım, sadece 5 gün sürüyormuş!" Düşünün? Şikayetçi olduğunuz kilolarınızı kaç yılda aldınız? Bir, iki, beş? Peki kaç günde vermek istiyorsunuz? Bir, iki, beş? Bu hesapta sizce de bir gariplik yok mu? Kolayca verilen kiloları kolayca alırsınız, çünkü asıl kilo kaybı yağ kütlesindeki azalmayla ölçülendir. Oysa siz belki de Jet diyetlerle vücudunuzdan sadece su atıyor olabilirsiniz. Üstelik, belki de vücudunuz için gerekli olan su rezervini tüketiyor olabilirsiniz. Bu motivasyonla diyete başlamak, sizi kilo kaybetmek konusunda bilinçlenmekten alıkoyup kandırır. Bu da sizi ve vücudunuzu yorar.

3. "Bu hap sayesinde istediğini yiyip zayıflıyormuşsun üstelik spor yapmana bile gerek yokmuş!" Doğru kilo kaybında basit birkaç gerçek vardır: Porsiyonlarınızı kontrol edersiniz ya da yediğiniz şeylerin içeriğini değiştirirsiniz. Böylelikle aldığınızı verebilmeniz mümkün olacaktır. Öte yandan, spor yaparsanız efor sarfeder ve aldığınız kalorileri bu sayede harcarsınız. Bu en kaba ve en basit denklem olsa da, asıl konu aldığınızı geri verebilmek için bir metot uygulamanız gerekir. Peki, sadece alıp ve üstelik spordan ya da herhangi bir kontrolden uzak durarak sizce kilo vermeniz garip değil midir? Eğer bu mümkünse, ortada doğal ve doğru olmayan birşeyler var demektir. O yüzden, mücizeler vaad eden her türlü beslenme hurafesinden uzak durun. Kısa vadeli kazanımlar için büyük bedeller ödemek istemezsiniz değil mi?

4. "Yağı, ekmeği (hamurişi ve unu), şekeri ve tuzu kısayım bak nasıl da hemen kilo vereceğim" Vücudumuz yağa da, ekmeğe de, şekere de, tuza da ihtiyaç duyar. Ancak onları hangi besinlerden ve nasıl temin ettiğiniz önemlidir. Porsiyonları kontrol etmek ya da kısmak yine kısa vadeli bir başarıya olanak tanır.

5. "Falanca kişinin diyet listesini buldum, hem de uzmandan almış? Ben de aynını yapacağım. Bu liste sayesinde o kilo verdiyse ben de verebilirim." Bir kişi eğer kilo kaybetmek için uzmana danışmışsa, bunun temel sebebi kendisine özel olarak yazılmış bir liste edinebilmek ve kendisi için ideal olan forma ulaşabilmek içindir. Öyle ki, uzman kişi danışanından tahlillerini isteyerek onun sosyal yaşantısını, genetik öyküsünü dinlemiştir. Bu sayede ?o kişi için? en uygun listeye ulaşmıştır. O yüzden, nasıl ki başkasının kimlik kartını kullanmamızın bir anlamı ve faydası yoksa; onun diyet listesini kullanmamızın da anlamı ve faydası yoktur.
Taylan kümeli

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Civanperçemi (Achillea millefolium)

Civanperçemi, şifalı bir bitkidir ve tarih boyunca kan durdurucu, yara iyileştirici ve mikrop önleyici etkileriyle kullanılmıştır. Yaprakları ve çiçekleri sindirim sistemi için iyi bir toniktir.Spa

Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi

Marketlerde satılan sebze ve meyvelerin tarım ilacı (pestisit) kalıntısı taşıyıp taşımadığını gözle veya basit yöntemlerle tam olarak anlamak mümkün değildir. Ancak bazı ipuçları ve korunma yolları va

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın Bitki Koruma Ürünleri Veri Tabanı, Türkiye'de ruhsatlı tarım ilaçları hakkında detaylı bilgi sunan resmi bir kaynaktır. Bu platform üzerinden domates gibi belirli bitkiler

Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?

Domates, Türk mutfağının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Ancak bu lezzetli sebzenin tarladan sofraya gelene kadar hangi süreçlerden geçtiği, özellikle de hangi tarım ilaçlarının kullanıldığı konusu

Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?

Kovan Balı: Doğallığın Gerçek Tadı Doğaya olan ilginin ve sağlıklı beslenme arayışının arttığı son yıllarda, sofralarda giderek daha fazla yer bulan ürünlerden biri de hiç kuşkusuz kovan balı. Peki m

Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması

Her bahar, Ege'nin serin meltemleriyle birlikte mis gibi enginar kokusu yayılır Urla sokaklarına. Renkli tezgâhlar kurulur, yöresel kıyafetler giyilir, sahneye müzisyenler çıkar. Çünkü bu sadece bir s

Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor

Kızım, sen hiç bahar vakti Urla sokaklarında, taze enginar kokusuyla yürüdün mü? Yoksa hayatın tadını tam bilmezsin!" Şimdi sana bir Urlalı olarak içimden geldiği gibi anlatayım: Her yıl nisan a

Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar

Güneşle Şarj Olan Mantarlar: D Vitamini Deposu Nasıl Yaratılır? Mantarlar sadece lezzetli bir yemek malzemesi değildir; aynı zamanda doğru şekilde hazırlandığında güçlü bir D vitamini kaynağına dön

Öğrenciyim pratik yemek menü planlama

Pazartesi Patates Graten + Baharatlı Yoğurt Sosu Patatesleri ince dilimle, fırın kabına diz, aralarına kaşar rendele. Üzerine süt ve yoğurt karışımı dök, fırında kızart. Yanında yoğurt sos:

Moringalı Smoothie Tarifi: Doğal Enerji ve Vitamin Deposu | Afiyetle.com

Sağlıklı yaşam için mükemmel bir seçenek: Moringalı smoothie! Vitamin ve antioksidan dolu bu tarif ile enerjinizi doğal yollardan artırabilirsiniz. Tarifin detayları Afiyetle.com’da! Günümüzde sağl