Diyete başlarken bu motivasyonlardan uzak durunuz

1. "Bir ay sonra düğünüm var, acilen beş kilo vermeliyim" Kısa vadeli kilo kaybetme motivasyonları, sizi yanlış yöntemlere sevkedebileceği gibi vücudunuzda geri dönülmez hasarlara yol açabilir.

2. "Bu pazartesi Jet zayıflama diyetine başlayacağım, sadece 5 gün sürüyormuş!" Düşünün? Şikayetçi olduğunuz kilolarınızı kaç yılda aldınız? Bir, iki, beş? Peki kaç günde vermek istiyorsunuz? Bir, iki, beş? Bu hesapta sizce de bir gariplik yok mu? Kolayca verilen kiloları kolayca alırsınız, çünkü asıl kilo kaybı yağ kütlesindeki azalmayla ölçülendir. Oysa siz belki de Jet diyetlerle vücudunuzdan sadece su atıyor olabilirsiniz. Üstelik, belki de vücudunuz için gerekli olan su rezervini tüketiyor olabilirsiniz. Bu motivasyonla diyete başlamak, sizi kilo kaybetmek konusunda bilinçlenmekten alıkoyup kandırır. Bu da sizi ve vücudunuzu yorar.

3. "Bu hap sayesinde istediğini yiyip zayıflıyormuşsun üstelik spor yapmana bile gerek yokmuş!" Doğru kilo kaybında basit birkaç gerçek vardır: Porsiyonlarınızı kontrol edersiniz ya da yediğiniz şeylerin içeriğini değiştirirsiniz. Böylelikle aldığınızı verebilmeniz mümkün olacaktır. Öte yandan, spor yaparsanız efor sarfeder ve aldığınız kalorileri bu sayede harcarsınız. Bu en kaba ve en basit denklem olsa da, asıl konu aldığınızı geri verebilmek için bir metot uygulamanız gerekir. Peki, sadece alıp ve üstelik spordan ya da herhangi bir kontrolden uzak durarak sizce kilo vermeniz garip değil midir? Eğer bu mümkünse, ortada doğal ve doğru olmayan birşeyler var demektir. O yüzden, mücizeler vaad eden her türlü beslenme hurafesinden uzak durun. Kısa vadeli kazanımlar için büyük bedeller ödemek istemezsiniz değil mi?

4. "Yağı, ekmeği (hamurişi ve unu), şekeri ve tuzu kısayım bak nasıl da hemen kilo vereceğim" Vücudumuz yağa da, ekmeğe de, şekere de, tuza da ihtiyaç duyar. Ancak onları hangi besinlerden ve nasıl temin ettiğiniz önemlidir. Porsiyonları kontrol etmek ya da kısmak yine kısa vadeli bir başarıya olanak tanır.

5. "Falanca kişinin diyet listesini buldum, hem de uzmandan almış? Ben de aynını yapacağım. Bu liste sayesinde o kilo verdiyse ben de verebilirim." Bir kişi eğer kilo kaybetmek için uzmana danışmışsa, bunun temel sebebi kendisine özel olarak yazılmış bir liste edinebilmek ve kendisi için ideal olan forma ulaşabilmek içindir. Öyle ki, uzman kişi danışanından tahlillerini isteyerek onun sosyal yaşantısını, genetik öyküsünü dinlemiştir. Bu sayede ?o kişi için? en uygun listeye ulaşmıştır. O yüzden, nasıl ki başkasının kimlik kartını kullanmamızın bir anlamı ve faydası yoksa; onun diyet listesini kullanmamızın da anlamı ve faydası yoktur.
Taylan kümeli

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),