Egzersiz Niçin Çok Önemli

Egzersiz yaparken sadece yağ yakmıyorsunuz. Düzenli egzersiz yapanların metabolizma hızı da artıyor. Vücudunuz daha hızlı çalışmaya,enerji üretmeye, yağlaryakmaya başlıyor. Kalori, yiyeceklerde bulunan enerjiyi ölçmek için kullanılan birim. İhtiyacınızdan fazla enerji veya kalori içeren yiyecekleri yediğinizde fazla enerji vücutta yağ olarak depolanıyor. Ve ileride enerjiye ihtiyacınız olduğunda yağ hücrelerinin içinde depolanan bu yağ yakılmaya başlanıyor Vücuttaki her hücrenin enerjiye ihtiyacı var, ama sürekli hareket halinde olan kasların ihtiyacı daha fazla. Kas hücreleri yağ yakan küçük fabrikalar gibi de düşünülebilir. Kalori harcamakta birinciliği kimseye bırakmıyorlar. Egzersiz yapmak, kas dokusunu arttırmak bu yüzden o kadar önemli. Kas dokunuz arttıkça daha fazla yağ yakmaya başlıyorsunuz. Egzersiz hem kilo almanızı engelliyor, hem de daha fazla yeme imkanı sağlıyor. Bir örnek verelim:

Normal hızda 1 saatlik bir yürüyüşle ortalama 300 kalori harcanıyor.

Hiçbirşey yapmadan evinizde dinleniyorsanız yaklaşık 60 kalori harcıyorsunuz. Aradaki 240 kalorilik farkla 2 dilim tereyağlı ekmek daha yiyebilirsiniz.

Bir dilim kek daha yemek istiyorsunuz veya biraz daha çikolata veya biraz daha makarna! Tabiiki yiyebilirsiniz. Ama alacağınız kaloriyi harcamak şartıyla!

Bakın hangi egzersizde ne kadar kalori harcanıyor.
Yürüyüş,bahçe işleriyle uğraşmak,ev temizlemek: 5 kalori/dk
Yüzmek,bisiklete binmek,tenis oynamak: 7 kalori/dk
Koşmak,yokuş yukarı çıkmak,squash: 10 kalori/dk

İşin güzel tarafı, fazla kilolu kişilerin bu egzersizler sırasında daha fazla kilo harcaması. Birde egzersiz yapılırken genelde dışarıya çıkıldığı için her an yiyeceklere uzanma şansınız da yok. Gereksiz yere kalori almanız da engellenmiş oluyor.

Egzersiz iştah kontrolünü de sağlıyor. İştahı, sanıldığı gibi artıracağına azaltıyor.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Culinary Art at Monaco’s Peak: Le Louis XV – Alain Ducasse Experience

Located inside the legendary Hôtel de Paris in Monaco, the 3-Michelin-starred Le Louis XV – Alain Ducasse is not merely a high-gastronomy destination; it is one of the world's most luxurious restauran

Crispy and Authentic: A Guide to Traditional Balkan Meat Burek

Burek is one of the most iconic culinary staples of the Balkans—a masterclass in pastry making that features paper-thin, flaky layers of dough paired with a well-balanced savory filling. In an ep

What is the Burek? (Montenegro and Tivat)

Discovering Burek: The Ultimate Balkan Comfort Food in Montenegro When traveling through the Balkans, one culinary staple continuously stands out among locals and tourists alike: burek (or ber

Alman waffle vişne soslu

Nefis ve Pratik Waffel Tarifi: Ev Yapımı Klasik Lezzet Taptaze, fırından yeni çıkmış çıtır çıtır bir waffle, günün her saatinde tatlı krizlerini bastırmanın en lezzetli yollarından

Pilav tenceresi neden yayvan ve daha geniş olur?

Neden pilav tenceresi özel geniş dir? Eşit ısı alarak pirinç pişmesi lapa olmaması içindir.Fazla üst üste gelmemesi gerekir pişerken. Servis esnasındada piincin gene yayvan bir tabakta sunulmas

Marli home cake izmirin yeni markası

Geleneksel ev yapımı kek kültürü, modern mutfak anlayışıyla birleştiğinde ortaya sadece bir tatlı değil, aynı zamanda görsel bir şölen ve zanaat çıkar. Marli Home Cake, evde kek pişirme ve sunma sanat

Peşmelma (Peche melba) Şeftali Meyve Tatlısı

Masterchefte Enesin yaptığı bu taifte şeftalilerin kararında haşlanması gerekiyor. Sonra soğuk buzlu suya alınır.Kabukları güzel bir şekilde temizlenir.Buzdolabına alınır. Meyve sosu için frambu

Masterchef Yumurtalı noodle soup çorba

Masterchef yarışmacılarından yapılan yumurta kullanılması gereken çorbada noodle ve bol miktarda yumurta kullanılıyor. Hasan sert bir noodle hamuru kullanarak yaptığını ,çorba içinde yumurtanın 6 d

Masterchef Ayva tatlısı Kaymaklı

Masterchefte meyve tatlılarından ayva tatlısı kaymakla yenen çok güzel bir tatlıdır. Kırmızı takımda bulunan Nurten şef ayva tatlısında kazandı. Tarifi ise şöyle ayvaları soyun.Kabuklaı ve çekide

Hamburgda "Salt & Silver" yollarını ayırdı

St. Pauli ve St. Peter-Ording’de işlettikleri toplam üç popüler restoranla tanınan işletmeci ikili Thomas Kosikowski (Cozy) ve Johannes Riffelmacher, ortaklıklarında yeni bir döneme geçiyor.