E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Egzersiz yaparken sadece yağ yakmıyorsunuz. Düzenli egzersiz yapanların metabolizma hızı da artıyor. Vücudunuz daha hızlı çalışmaya,enerji üretmeye, yağlaryakmaya başlıyor. Kalori, yiyeceklerde bulunan enerjiyi ölçmek için kullanılan birim. İhtiyacınızdan fazla enerji veya kalori içeren yiyecekleri yediğinizde fazla enerji vücutta yağ olarak depolanıyor. Ve ileride enerjiye ihtiyacınız olduğunda yağ hücrelerinin içinde depolanan bu yağ yakılmaya başlanıyor Vücuttaki her hücrenin enerjiye ihtiyacı var, ama sürekli hareket halinde olan kasların ihtiyacı daha fazla. Kas hücreleri yağ yakan küçük fabrikalar gibi de düşünülebilir. Kalori harcamakta birinciliği kimseye bırakmıyorlar. Egzersiz yapmak, kas dokusunu arttırmak bu yüzden o kadar önemli. Kas dokunuz arttıkça daha fazla yağ yakmaya başlıyorsunuz. Egzersiz hem kilo almanızı engelliyor, hem de daha fazla yeme imkanı sağlıyor. Bir örnek verelim:

Normal hızda 1 saatlik bir yürüyüşle ortalama 300 kalori harcanıyor.



Hiçbirşey yapmadan evinizde dinleniyorsanız yaklaşık 60 kalori harcıyorsunuz. Aradaki 240 kalorilik farkla 2 dilim tereyağlı ekmek daha yiyebilirsiniz.

Bir dilim kek daha yemek istiyorsunuz veya biraz daha çikolata veya biraz daha makarna! Tabiiki yiyebilirsiniz. Ama alacağınız kaloriyi harcamak şartıyla!

Bakın hangi egzersizde ne kadar kalori harcanıyor.
Yürüyüş,bahçe işleriyle uğraşmak,ev temizlemek: 5 kalori/dk
Yüzmek,bisiklete binmek,tenis oynamak: 7 kalori/dk
Koşmak,yokuş yukarı çıkmak,squash: 10 kalori/dk

İşin güzel tarafı, fazla kilolu kişilerin bu egzersizler sırasında daha fazla kilo harcaması. Birde egzersiz yapılırken genelde dışarıya çıkıldığı için her an yiyeceklere uzanma şansınız da yok. Gereksiz yere kalori almanız da engellenmiş oluyor.

Egzersiz iştah kontrolünü de sağlıyor. İştahı, sanıldığı gibi artıracağına azaltıyor.

Kaynak:Kadınsağlığı