Egzersiz Niçin Çok Önemli

Egzersiz yaparken sadece yağ yakmıyorsunuz. Düzenli egzersiz yapanların metabolizma hızı da artıyor. Vücudunuz daha hızlı çalışmaya,enerji üretmeye, yağlaryakmaya başlıyor. Kalori, yiyeceklerde bulunan enerjiyi ölçmek için kullanılan birim. İhtiyacınızdan fazla enerji veya kalori içeren yiyecekleri yediğinizde fazla enerji vücutta yağ olarak depolanıyor. Ve ileride enerjiye ihtiyacınız olduğunda yağ hücrelerinin içinde depolanan bu yağ yakılmaya başlanıyor Vücuttaki her hücrenin enerjiye ihtiyacı var, ama sürekli hareket halinde olan kasların ihtiyacı daha fazla. Kas hücreleri yağ yakan küçük fabrikalar gibi de düşünülebilir. Kalori harcamakta birinciliği kimseye bırakmıyorlar. Egzersiz yapmak, kas dokusunu arttırmak bu yüzden o kadar önemli. Kas dokunuz arttıkça daha fazla yağ yakmaya başlıyorsunuz. Egzersiz hem kilo almanızı engelliyor, hem de daha fazla yeme imkanı sağlıyor. Bir örnek verelim:

Normal hızda 1 saatlik bir yürüyüşle ortalama 300 kalori harcanıyor.

Hiçbirşey yapmadan evinizde dinleniyorsanız yaklaşık 60 kalori harcıyorsunuz. Aradaki 240 kalorilik farkla 2 dilim tereyağlı ekmek daha yiyebilirsiniz.

Bir dilim kek daha yemek istiyorsunuz veya biraz daha çikolata veya biraz daha makarna! Tabiiki yiyebilirsiniz. Ama alacağınız kaloriyi harcamak şartıyla!

Bakın hangi egzersizde ne kadar kalori harcanıyor.
Yürüyüş,bahçe işleriyle uğraşmak,ev temizlemek: 5 kalori/dk
Yüzmek,bisiklete binmek,tenis oynamak: 7 kalori/dk
Koşmak,yokuş yukarı çıkmak,squash: 10 kalori/dk

İşin güzel tarafı, fazla kilolu kişilerin bu egzersizler sırasında daha fazla kilo harcaması. Birde egzersiz yapılırken genelde dışarıya çıkıldığı için her an yiyeceklere uzanma şansınız da yok. Gereksiz yere kalori almanız da engellenmiş oluyor.

Egzersiz iştah kontrolünü de sağlıyor. İştahı, sanıldığı gibi artıracağına azaltıyor.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ

The Lactose-Free Trap: Are We Making Our Guts Lazy?

In recent years, lactose-free products have flooded supermarket shelves, becoming a lifestyle choice even for those without a diagnosed intolerance. But is this "clean" trend actually helping our dige

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar