Kepek: en kolay, en ucuz, en iyi kabızlık ilacı

Eğer kabızlığın nedeni yanlış beslenme ise, her gün azıcık kepek yemekle sorunu çözmek mümkün. Kepek kabızlığı önlemede en kolay, en ucuz yöntem. Eğer sorununuz hafifse her gün 1-2 kaşık kepek yemeniz yeterli. Yemeklerinize , çorbalarınıza , pilavlarınıza karıştırabilirsiniz.

Kronik kabızlık çekenlere günde yarım su bardağı kepek yemelerini öneriyoruz. Ancak bağırsaklarınıza, bu yeni beslenme biçimine alıştırması için zaman tanımalısınız. Kepek miktarını yavaş yavaş arttırın. Önce 2 kaşıkla başlayıp ertesi gün 4 kaşığa, sonra yarım çay bardağa çıkarın.

Sabahları bir kase yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz. Başta tadı hoşunuza gitmeyebilir. Ama kısa sürede alışacaksınız.zenginleştirmek için içine kuru veya taze meyva parçaları doğrayabilir, ayçiçek çekirdekleri, keten tohumu, üzüm taneleri, ceviz, fındık veya badem serpebilirsiniz. Bu ayrıca sabahları aşırı tatlı, kilo aldırıcı yiyeceklere yönelmenizi de engelleyecek. Tatlı krizlerinizi azaltacak. Kepeğe başladıktan 15 gün kadar sonra bu değişiklikleri fark edeceksiniz. Örneğin , sabahları reçel,bal yeme alışkanlığınız varsa artık canınız istemeyecek. Kilo vermek içinde iyi bir yöntem!
Dikkat! Kepeğin iyi geldiğini görünce miktarı aşırı arttırmayı denemeyin.
Aşırı tüketilirse bağırsak içinde topak yapıp tıkanıklıklara yol açabilir. Deneyerek sizin için gerekli miktarı bulun. Günde yarım-bir su bardağını geçmeyin. Yüksek lifli besinler çok hızlı tüketildiğinde şişkinlik ve gaz yapabilir.

Su Su Su

Liften zengin beslenmenin yanı sıra çok önemli olan bir nokta da su içmek. Sadece liften zengin yiyecekleri yiyip yeterli su içmezseniz olmaz. Kalın bağırsağın her gün en az 1,5 lt suya ihtiyacı var. Lif suyu emerek şişiyor,dışkıya hacim katıp dışarı sürüklüyor. Çok meyve sebze yiyorum, ama yinede kabızımdiyebilirsiniz büyük bir olasılıkla yeterli su içmiyorsunuzdur.

Çoğu kişi çay ve kahveyi suya sayar. Çay ve kahvenin idrar söktürücü özelliği var. Yani vücuttan su kaybına neden olur, kabızlığa yol açarlar. Bitkisel çayları su yerine sayabilirsiniz. Mevsime göre değişmekle birlikte bir kişinin günde 1,5-2 lt (8 bardak) su içmesi gerek. Kronik kabızların ise bunun neredeyse iki katı kadar su içmeleri gerekiyor.
Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal