Uykuda Neler Oluyor?

Uyuyabilmek için sinir sisteminin dinginleşmesi gerekiyor. Bunun için de kanda beyinden salgılanan seretonin adlı kimyasal madde yükselirken, böbrek üstü bezlerinden salgılanan adrenalin hormonunun seviyesi azalıyor. Seretonin vücutta melatonine çevriliyor. Eğer yeterince seratoniniz yoksa melatonin yapamıyorsunuz. Bu işlemin gerçekleşebilmesi ancak karanlıkta mümkün. Melatonin vücudunuzun doğal saati. Sabaha doğru gün ışığıyla birlikte adrenalin seviyesi yükselmeye başlıyor ve bu da uyanmamıza neden oluyor. Adrenalin kan şekerini artırıyor, böylece güne enerjik bir şekilde başlıyoruz.

Vardiyalı çalışanlarda ve deniz aşırı uçanlarda bu yüzden uyklusuzluk çok sık görünüyor. Yaşlılar da melatonin hormonunun üretimi azaldığından daha az uyuyorlar.

Uykunun iki şekli var
REM (rapid eye movement=hızlı göz hareketi)
Yaklaşık 20 dakika sürüyor. Rüyanın görüldüğü safha. Beyin bu süre boyunca vücudu bir anlamda felç ediyor. Uyku sırasında her 90 dakikada bir beyin elektriksel olarak daha çok aktifleşiyor, gözler hızla hareket etmeye başlıyor ve rüya görülüyor. Neden rüya görme ihtiyacımız olduğu olduğu hala bilinmiyor. Ancak popüler bir teori var: beyin sürekli uyarılma ihtiyacı içinde. Bunu bizi uyandırmak yerine rüyalar yoluyla elde ediyor.

NREM (non rapit eye moviment=hızlı olmayan göz hareketi)
Uykunun %80i bu safhadan oluşuyor. ,

Uykunun safhaları
Safha 1
Uykuyla uyanıklık arasındaki dönem. 5-10 dakika kadar sürüyor. Vücutta değişiklikler başlıyor: kaslar gevşemeye başlıyor, beyin çalışma temposunu yavaşlatıyor. Kişiyi bu sırada uyandırırsanız uyumadığını söylüyor.

Safha2
Gerçekten uykuya dalınan dönem. Hafif uykuyla derin bilinçsizlik arası gidilip geliniyor. Kişiyi uyandırmak daha zor.

Safha 3
Uyku daha da derinleşiyor. Kaslar iyice gevşiyor, tansiyon düşüyor, vücut ısısı azalıyor. Beyin çalışma temposunu iyice düşürüyor.

Safha 4
Derin uyku dönemi. Uyurgezerlik ve yatağı ıslatmalar bu dönemde görülüyor. Bu dönemden sonra tekrar diğer dönemlerden geçiyoruz.

REM-Rüya görme dönemi
Gözler dışında tüm vücut kasları gevşiyor. Gözler hızla hareket etmeye başlıyor. En az 10 dakika sürüyor. Bu safha genellikle sabaha karşı gerçekleşiyor. Uykularında bu safhayı yaşamayanlar depresif,sinirli,saldırgan hale geliyorlar.

Gece boyunca bütün bu safhaları 4-5 kez yeniden yaşıyoruz.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Harrods İngiliz usulü Elmalı Turta

Londra'daki meşhur Harrods mağazasının baş pasta şefi Francesco Genovese tarafından hazırlanan profesyonel İngiliz Usulü Elmalı Turta (Apple Pie) tarifinin adım adım detaylarını veriyoruz. İk ba

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur