Uykuda Neler Oluyor?

Uyuyabilmek için sinir sisteminin dinginleşmesi gerekiyor. Bunun için de kanda beyinden salgılanan seretonin adlı kimyasal madde yükselirken, böbrek üstü bezlerinden salgılanan adrenalin hormonunun seviyesi azalıyor. Seretonin vücutta melatonine çevriliyor. Eğer yeterince seratoniniz yoksa melatonin yapamıyorsunuz. Bu işlemin gerçekleşebilmesi ancak karanlıkta mümkün. Melatonin vücudunuzun doğal saati. Sabaha doğru gün ışığıyla birlikte adrenalin seviyesi yükselmeye başlıyor ve bu da uyanmamıza neden oluyor. Adrenalin kan şekerini artırıyor, böylece güne enerjik bir şekilde başlıyoruz.

Vardiyalı çalışanlarda ve deniz aşırı uçanlarda bu yüzden uyklusuzluk çok sık görünüyor. Yaşlılar da melatonin hormonunun üretimi azaldığından daha az uyuyorlar.

Uykunun iki şekli var
REM (rapid eye movement=hızlı göz hareketi)
Yaklaşık 20 dakika sürüyor. Rüyanın görüldüğü safha. Beyin bu süre boyunca vücudu bir anlamda felç ediyor. Uyku sırasında her 90 dakikada bir beyin elektriksel olarak daha çok aktifleşiyor, gözler hızla hareket etmeye başlıyor ve rüya görülüyor. Neden rüya görme ihtiyacımız olduğu olduğu hala bilinmiyor. Ancak popüler bir teori var: beyin sürekli uyarılma ihtiyacı içinde. Bunu bizi uyandırmak yerine rüyalar yoluyla elde ediyor.

NREM (non rapit eye moviment=hızlı olmayan göz hareketi)
Uykunun %80i bu safhadan oluşuyor. ,

Uykunun safhaları
Safha 1
Uykuyla uyanıklık arasındaki dönem. 5-10 dakika kadar sürüyor. Vücutta değişiklikler başlıyor: kaslar gevşemeye başlıyor, beyin çalışma temposunu yavaşlatıyor. Kişiyi bu sırada uyandırırsanız uyumadığını söylüyor.

Safha2
Gerçekten uykuya dalınan dönem. Hafif uykuyla derin bilinçsizlik arası gidilip geliniyor. Kişiyi uyandırmak daha zor.

Safha 3
Uyku daha da derinleşiyor. Kaslar iyice gevşiyor, tansiyon düşüyor, vücut ısısı azalıyor. Beyin çalışma temposunu iyice düşürüyor.

Safha 4
Derin uyku dönemi. Uyurgezerlik ve yatağı ıslatmalar bu dönemde görülüyor. Bu dönemden sonra tekrar diğer dönemlerden geçiyoruz.

REM-Rüya görme dönemi
Gözler dışında tüm vücut kasları gevşiyor. Gözler hızla hareket etmeye başlıyor. En az 10 dakika sürüyor. Bu safha genellikle sabaha karşı gerçekleşiyor. Uykularında bu safhayı yaşamayanlar depresif,sinirli,saldırgan hale geliyorlar.

Gece boyunca bütün bu safhaları 4-5 kez yeniden yaşıyoruz.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri