Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Küçük Bir Not Defteri Tutun « Geri
Küçük Bir Not Defteri Tutun
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Belirtiler adet döneminizle mi ilgili, yoksa başka nedenlerden mi kaynaklanıyor anlamak için küçük bir not defteri tutabilirsiniz. Adetinizin başladığı ilk günden diğer adetin ilk gününe kadar olan süre bir adet periyoduna işaret eder. Normalde bu süre 28 gündür. 21 ile 35 gün arası normal kabul edilir. İki-üç ay boyunca vücudunuzdaki, ruh halinizdeki değişiklikleri kaydedin. Böylece değişikliklerin gerçekten adet dönemine bağlı olup olmadığını anlamanız ve tedavisi çok daha kolaylaşacaktır. Eğer belirtiler bütün ay devam ediyorsa adete bağlı değildir. Çünkü adetin başlamasıyla birlikte çoğu kadın rahatlar.
Adet öncesi sendromunda görülen genel belirtiler gördük. Kaliforniya-Los Angeles Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü profesörlerinden Guy Abraham, kadınlarda adet öncesi dönemi üzerine yaptığı araştırmalardan sonra belirtileri 4 ana gruba ayırmış.
1.grup
Adet öncesi sendromu olanların %80inde bu belirtiler görülüyor.
1.Anksiyete
2.Huzursuzluk
3.Uyku sorunları
4.Duygusal dalgalanmalar
5.Sinir gerginliği
6.Panik ataklar
Bu belirtilerin nedeni vücutta östrojen hormonunun artıp, progesteron hormonunun azalması. Tatlılar, şekerli yiyecekler ve süt ürünleri belirtileri daha da artabiliyor. B vitamininden zengin yiyeceklere ağırlık vermek gerekiyor.
2.grup
adet öncesi sendromu olanların %60ında görülüyor
vücutta su tutulması
karın bölgesinde şişkinlik
memelerde hassasiyet
kilo alma
sık idrara çıkma
sorunlu bağırsak
kabızlık
sorununuz bu grupta ise E vitamini, B grubu vitaminleri ve krom minerali yararlı olacaltır. Çay, kahve, kolalo içecekler, çikolata ve tuzdan uzak durun.
3.grup
Adet öncesi sendromu olanların %40ında görülüyor
yiyeceklere özellikle çikolataya- aşırı düşkünlük
baş ağrısı
halsizlik
iştahın artması
baş dönmesi
bayılma
migren
çarpıntı
Bu gruptaki belirtilerin nedeni kan şekeri dengesindeki bozukmalar, magnezyun ve krom mineralleri ve temel yağ asitlerini (EFA) içeren yiyecekler yararlı olacaktır.
4.grup
Adet öncesi sendromu olanların %20sinde görülüyor
depresyon
ağlama
kafa karışıklığı
uykusuzluk
unutkanlık
perspektif kaybı; olayların boyutunu indirgemek veya abartmak
Bu belirtilerin görüldüğü kadınlarda, kandaki progesteron seviyesi normalin üzerinde olabiliyor. B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, selenyum içeren yiyeceklere ağırlık vermeleri gerekli.
Kaynak:Kadınsağlığı
Adet öncesi sendromunda görülen genel belirtiler gördük. Kaliforniya-Los Angeles Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü profesörlerinden Guy Abraham, kadınlarda adet öncesi dönemi üzerine yaptığı araştırmalardan sonra belirtileri 4 ana gruba ayırmış.
1.grup
Adet öncesi sendromu olanların %80inde bu belirtiler görülüyor.
1.Anksiyete
2.Huzursuzluk
3.Uyku sorunları
4.Duygusal dalgalanmalar
5.Sinir gerginliği
6.Panik ataklar
Bu belirtilerin nedeni vücutta östrojen hormonunun artıp, progesteron hormonunun azalması. Tatlılar, şekerli yiyecekler ve süt ürünleri belirtileri daha da artabiliyor. B vitamininden zengin yiyeceklere ağırlık vermek gerekiyor.
2.grup
adet öncesi sendromu olanların %60ında görülüyor
vücutta su tutulması
karın bölgesinde şişkinlik
memelerde hassasiyet
kilo alma
sık idrara çıkma
sorunlu bağırsak
kabızlık
sorununuz bu grupta ise E vitamini, B grubu vitaminleri ve krom minerali yararlı olacaltır. Çay, kahve, kolalo içecekler, çikolata ve tuzdan uzak durun.
3.grup
Adet öncesi sendromu olanların %40ında görülüyor
yiyeceklere özellikle çikolataya- aşırı düşkünlük
baş ağrısı
halsizlik
iştahın artması
baş dönmesi
bayılma
migren
çarpıntı
Bu gruptaki belirtilerin nedeni kan şekeri dengesindeki bozukmalar, magnezyun ve krom mineralleri ve temel yağ asitlerini (EFA) içeren yiyecekler yararlı olacaktır.
4.grup
Adet öncesi sendromu olanların %20sinde görülüyor
depresyon
ağlama
kafa karışıklığı
uykusuzluk
unutkanlık
perspektif kaybı; olayların boyutunu indirgemek veya abartmak
Bu belirtilerin görüldüğü kadınlarda, kandaki progesteron seviyesi normalin üzerinde olabiliyor. B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, selenyum içeren yiyeceklere ağırlık vermeleri gerekli.
Kaynak:Kadınsağlığı
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: