Selülitte savaşta 37 altın kural

Kadınların özellikle yaz aylarında korkulu rüyası olan selülitten kurtulmak, yaz ayına girmeden alınacak küçük önlemlerle mümkün. Bağ dokusu iltihabı olarak da bilinen tıptaki adıyla "hidrolipodistrofi" yani selülit, 37 altın önerinin hayat tarzı haline dönüştürülmesiyle önlenebiliyor.

Genellikle estetik bir sorun gibi algılanan selülit bilinenin aksine, oluştuğu bölgede kan dolaşımını engellediği için varis, damar tıkanıklığı, kronik ağrılar, kan dolaşımı bozukluğuna bağlı cilt hastalıklarına yol açan, kas ve kemik dokusunun kanlanmasına neden olan bir hastalık çeşidi.

AA muhabirine selülitten kurtulmanın 37 yolunu anlatan Estetik Uzmanı Dr. Nihat Dik, selülitin deri altı dokuda biriken yağ olduğunu, bu yağ dokusuna bağlı olarak da bölgede sıvı biriktiğini, biriken sıvılar o bölgede dolaşımı yavaşlattığı için daha fazla yağ birikmesine yol açtığını ve kısır döngüye girdiğini söyledi.

Dik, selülitin, "hidro" (su), "lipo" (yağ), "distrofi" (görüntü bozukluğu) kelimelerinin birleşiminden oluşan tıptaki adının "hidrolipodistrofi" olduğunu belirtti.
Gözle görülen selülit dokusunun, sırf yağ nedeniyle girintili-çıkıntılı bir görünüm ortaya çıkarmadığını anlatan Dik, dokudaki yağ hücrelerinin suyu çekip tamamen suyla şişip dolaşımı bozması nedeniyle selülitin oluştuğunu ifade etti.

SELÜLİT 4 EVREDEN OLUŞUYOR
Selülitin 4 evresi bulunduğunu belirten Dik, sözlerini şöyle sürdürdü: "Görünüm düzgün ve girinti-çıkıntı yoksa, tamamen pürüzsüzse, bu selülitsiz bir cilttir ve evre sıfır olarak tanımlanır. Elinizin arasında sıktığınız dokuda düzensizlik var, ayaktayken yoksa bu 1. evre selülit tipidir. Ayakta iken dokuyu sıkmadan bile selüliti görebiliyorsak bu 2. evre selülit tipidir. Bu evrede yatarken selülit görünmez. Hem ayakta hem de yatarken baktığımız zaman dokuda düzensizlik gözle görülüyorsa, bu 3. evre selülit tipidir."

Şişman kadınlarda daha çok selülit olur inancının doğru olmadığını ifade eden Dik, "Kanda östrojen hormonunun dolaşması, selülit oluşması için yeterli bir nedendir. Kadınsan, selülit ile karşılaşırsın. Kilolu ya da zayıf kadın olmak hiç farketmiyor. Selülit oluşması için kişinin illa şişman olması gerekmiyor" dedi.

"KİLO VEREREK SELÜLİTİ YOK ETMEK MÜMKÜN DEĞİL"
Dik, kilo vererek selüliti yok etmenin mümkün olmadığını, sporcu bir bayanda bile selülit görülebildiğini söyledi.

Bunun birden fazla nedeni bulunduğuna dikkati çeken Dik, şunları kaydetti:
"Selülit, 14 yaşından itibaren, özellikle de ergenlik çağında hormonların çalışmaya başlamasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Selülitte birinci risk faktörü kadın olmak. İkinci faktör ise genetik faktörler. Etnik faktörler de selülitte rol oynuyor. Akdeniz ırkında, baseni daha geniş olan kadınlarda daha fazla selülit oluşma riski var. Spor yapmayan, hareket etmeyen, statik hayatları olan ve beslenme alışkanlığı kötü olanlarda da görülüyor."

"SELÜLİT BİR HASTALIK"
Bağ dokusu iltihabı diye de bilinen selülitin bir hastalık çeşidi olduğunu belirten Dik, "Selülit, oluştuğu bölgede kan dolaşımı ve lenfatik drenajı (ödem, toksik maddeler ve yağların bölgeden atılmasını sağlayan masaj)engellediği için, o bölgede kan sirkülasyonunu da azaltır. Buna bağlı olarak varis oluşması, damar tıkanıklığına, müzmin, kronik ağrılara sebep olur. Bölgedeki kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak cilt hastalıklarına neden
olabilir. Kas ve kemik dokusunun kanlanmasını dahi etkileyebilir" diye konuştu.

Selülit iltihabına birinci ya da ikinci evrede çok rastlanmadığını, genelde üçüncü ya da dördüncü evredeki selülitli dokularda, kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak o bölgede enfeksiyon geliştiğini anlatan Dik, "Sonuçta
kan dolaşımı bozuk olan her doku, enfeksiyona açık demektir. Bu durumda da alınan antibiyotikler tedavi etmeye yetmiyor. Ancak PPC yani soya lesitininden elde edilen kremlerle bu sorunu azaltmak mümkün olabiliyor" dedi.

UZMANINDAN 37 ALTIN ÖNERİ
Uzman Dr. Nihat Dik, kadınların özellikle yaz aylarında korkulu rüyası olan selülitten kurtulmanın, yaz ayına girmeden alınacak küçük önlemlerle mümkün olduğunu belirterek, selülitleri önlemek için 37 altın öneriyi şöyle sıraladı:

"1. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.

2. Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.

3. Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin.

4. Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.

5. Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.

6. Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın.

7. Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin.

8. Tuz tüketimini azaltın.

9. Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.

10. Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.

11. Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.

12. Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.

13. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin.

14. Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin.
15. Porsiyonlarınızı azaltın.

16. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.

17. Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır.

18. Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin.

19. Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin.

20. Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin.

21. Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin.

22. Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın.

23. Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.

24. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.

25. Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın.

26. Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın.

27. Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının.

28. Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.

29. Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin.

30. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.

31. İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.

32. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.

33. Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.

34. Çok hızlı yemeyin.

35. Yediklerinizi mutlaka not edin.

36. Haftada bir gün tartılın.

37. Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın... "

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),