E-posta 27.11.2011'de eklendi.

Sağlıklı beslenme adına malesef günün 5 günü iyi seçimler yapmamız oldukça zor gözükebilir.

Fakat meyve ve sebzeleri tüketim sayısı azlığı yetersiz beslenmenin bir göstergesi olarak kabul edilir.

Malesef ülkemizdede ister erkek ister kadın olsun meyve ve sebze tüketimi özellikle çalışan nüfusta az olduğu ortaya çıkmaktadır.

Meyve ve sebze sağlıklı bir yaşam tarzında olmazsa olmazlardandır. Meyve ve sebzeleri günde 5 porsiyon olarak almak vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanları gerektiği şekilde almamızı sağlar.

Bütün bunların yanı sıra kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için , bazı kanser türleri ve sağlıklı bir kiloyu korumak için gereklidirler.
Ayrıca, cilt daha "temiz" hale gelir ve saç daha parlak ve daha güçlü olur.

İpucu:Hayatımızda günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi anahtar kurtarıcımız olmalıdır.

Gıda veya çorba seçimimizde meyveleri ve sebzeleri kuru olabileceği gibi dondurulmuş veya konserve şeklinde de seçebiliriz . Ama her zaman tazenin daha iyi olduğu unutulmamalıdır.




Günlük bir ölçü de 1 orta elma, 3 kuru kayısı, 2 havuç ve yeşil salata büyük bir kase seçebilirsiniz. Meyve suları ve smoothler ve meyve porsiyon olarak kabul edilir ve çocuklar içinde iyi bir seçim olacaktır.

çoçuklarınızla birlikte hem renkli hem de çeşitli beslenmeye çalışın.Bunu bir oyun haline getirip sayabilirsiniz.Aperatifler tatlı seçimlerinde hep bunları gözden geçirin.