Daha iyi bir yaşam için günde 5 porsiyon meyve

Sağlıklı beslenme adına malesef günün 5 günü iyi seçimler yapmamız oldukça zor gözükebilir.

Fakat meyve ve sebzeleri tüketim sayısı azlığı yetersiz beslenmenin bir göstergesi olarak kabul edilir.

Malesef ülkemizdede ister erkek ister kadın olsun meyve ve sebze tüketimi özellikle çalışan nüfusta az olduğu ortaya çıkmaktadır.

Meyve ve sebze sağlıklı bir yaşam tarzında olmazsa olmazlardandır. Meyve ve sebzeleri günde 5 porsiyon olarak almak vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanları gerektiği şekilde almamızı sağlar.

Bütün bunların yanı sıra kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için , bazı kanser türleri ve sağlıklı bir kiloyu korumak için gereklidirler.
Ayrıca, cilt daha "temiz" hale gelir ve saç daha parlak ve daha güçlü olur.

İpucu:Hayatımızda günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi anahtar kurtarıcımız olmalıdır.

Gıda veya çorba seçimimizde meyveleri ve sebzeleri kuru olabileceği gibi dondurulmuş veya konserve şeklinde de seçebiliriz . Ama her zaman tazenin daha iyi olduğu unutulmamalıdır.

Günlük bir ölçü de 1 orta elma, 3 kuru kayısı, 2 havuç ve yeşil salata büyük bir kase seçebilirsiniz. Meyve suları ve smoothler ve meyve porsiyon olarak kabul edilir ve çocuklar içinde iyi bir seçim olacaktır.

çoçuklarınızla birlikte hem renkli hem de çeşitli beslenmeye çalışın.Bunu bir oyun haline getirip sayabilirsiniz.Aperatifler tatlı seçimlerinde hep bunları gözden geçirin.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ