Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Açık havaya çıkmak kış depresyonun dan koruyor « Geri
Açık havaya çıkmak kış depresyonun dan koruyor
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Uzmanlar, kış depresyonundan korunmak için alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor:
* Gün ışığından faydalanın. Bu tür depresyona en çok sebep olan faktör; ışık azlığı. Dolayısıyla ilk yapılması gereken; kısalan ve kararan kış günlerinde mümkün olduğunca gün ışığına çıkmak. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur.
* Spor yapın. Ağır antrenmanlar gerekli değil, günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.
* Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere yüklenmemeye çalışın.
* Haftada birkaç gün balık yiyin. Özellikle yağlı balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin depresyon tedavisinde yeri var.
* Her gün bir multivitamin alın. Özellikle B vitaminlerinin eksiklikleri depresyonla ilişkilendiriliyor.
* Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah erken kaldırmaya bakın. Uykuyu azaltmak depresyon tedavisinde kullanılan bir teknik olmaya başladı.
kaynak:Sabah
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Uzmanlar, kış depresyonundan korunmak için alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor:
* Gün ışığından faydalanın. Bu tür depresyona en çok sebep olan faktör; ışık azlığı. Dolayısıyla ilk yapılması gereken; kısalan ve kararan kış günlerinde mümkün olduğunca gün ışığına çıkmak. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur.
* Spor yapın. Ağır antrenmanlar gerekli değil, günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.
* Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere yüklenmemeye çalışın.
* Haftada birkaç gün balık yiyin. Özellikle yağlı balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin depresyon tedavisinde yeri var.
* Her gün bir multivitamin alın. Özellikle B vitaminlerinin eksiklikleri depresyonla ilişkilendiriliyor.
* Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah erken kaldırmaya bakın. Uykuyu azaltmak depresyon tedavisinde kullanılan bir teknik olmaya başladı.
kaynak:Sabah
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
--Bizi Takip Edin--
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: