Mevsim bunalımı kapıda!

Uzmanlar güneş ışığının azalmasıyla kendini gösteren kış depresyonuna karşı uyarıyor. Kış depresyonu geçirenlerde; uyku ihtiyacı ve iştah artıyor, enerji ve keyif ise azalıyor. Korunmak için soğuğa rağmen açık havada spor yapılması öneriliyor

Özellikle içinde bulunduğumuz şu günler için, uzmanlar kış depresyonuna karşı uyarıyor. Çünkü güneş ışığının azalmasının insan psikolojisi üzerinde negatif bir etkisi var. Kış aylarında günlerin kısalması, güneş ışığının azalması, insanların sürekli kapalı ortamlarda kalması psikolojiyi olumsuz etkileyebiliyor. Yaşam Gelişim Merkezi Direktörü Psikiyatri Uzmanı Dr. Cevdet Tosyalı aslında her insanın mevsim değişiklikleriyle birlikte temel vücut ritm ve fonksiyonlarında değişimler yaşadığını vurguluyor. Örneğin birçok kişide kış aylarında uyku ihtiyacı ve iştah artıyor, enerji ve keyif ise azalıyor. Ancak bu değişimler tepkiler, bazı kişilerde klinik anlamda depresyon sayılabilecek boyutlarda oluyor. Dr. Tosyalı kış depresyonundan korunmak için soğuk olsa bile güneşli günlerden yararlanmanın, açık havada spor yapmanın önemine değiniyor. Meyve ve sebze tüketiminin de yer aldığı dengeli beslenmeye özen gösterilmesi, kişinin sevdiği uğraşlara zaman ayırması, 'kış geldi' diye kendi kabuğuna çekilmemesi, sosyal ortamlara girmesi alınabilecek diğer önlemler arasında sayılıyor.

SORUMLUSU HORMONLAR
Kış depresyonu sonbaharla birlikte tetikte beklemeye başlıyor. Kış aylarında ise, ışık azalmasıyla ilgili olarak ortaya çıkıyor. Dr. Tosyalı, "Hastalığın ortaya çıkış mekanizması tam olarak bilinmese de, genel olarak duygu durum dengelenmesinde önemli rolü olan serotonin hormonunun ve özellikle salgılanması ışık ritmine bağlı olan melatonin hormonunun etkisi olduğu düşünülüyor" diyor. Kış depresyonu herkeste ve her yaşta görülebiliyor. Dr. Tosyalı, Avrupa'da ve ABD'de yetişkinlerin yüzde iki - beşinde klinik anlamda kış depresyonu görüldüğünü belirtiyor. Toplumun yüzde 10'unda ise daha hafif ama yine de önemli olumsuz etkileri olan kış depresyonu (winter blues) görülüyor.

ÖZEL IŞIKLA TEDAVİ EDİLİYOR
Kış depresyonunun tedavisi için ışık kullanılıyor. Sabahları uyanınca, özel olarak üretilen ve ultraviyole filtreler içeren çok güçlü ışık kaynaklarının önünde oturmak gerekiyor. Dr. Tosyalı bu ışık kaynaklarının iyi ışıklandırılmış bir işyerinin aşağı yukarı beş katı ışık verdiğini vurguluyor. Tedavi sırasında sürekli ışığa bakmak gerekmiyor, yakınında oturup yarım saat kitap okumak bile yeterli oluyor. Sonuçlar ise, genellikle bir-iki hafta içinde alınıyor. Ancak bazen ışık tedavisi tek başına yeterli olmuyor. Bazı kişilerde psikoterapi ve ilaç tedavileri gibi başka tedavi yöntemleri de ışıkla birlikte gerekebiliyor.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma