Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı

E-posta Şifre giris

Gaz yapmayan sebzeler nelerdir? « Geri

eposta E-posta 13.04.2020'de eklendi.
Gaz yapmayan sebzeler nelerdir? Günümüzün en önemli sorunlarından biri de değişen tüketim alışkanlıkları ile birlikte bağırsaklarımıza gereken önemi veremiyoruz.

Bu süreçtede bağırsak florasındaki değişimelerden dolayı en hafifi çok gaz oluşmasından tutunda değişik bir çok hastalığa yol açabilen sağlıksız bir floraya sahip oluyoruz.

Bol lifli beslenme muhakkak sağlığımıza tekrar kavuşmakta önemli bir rol oynuyor.

Sağlıklı beslenme içinde sebzeleri incelersek lahana, brokoli, soğan, karnabahar ve bezelye gibi bazı sebzeler şişkinliğe neden olur.

Peki gaz yapmayan sebzeler nelerdir?

Kabak

Kabak sindirimi kolaydır ve gastrointestinal sisteminizde aşırı fermente olabilen birkaç kalıntı bırakır, bu da gazı önlemenize yardımcı olabilir.


Kabak dilimlerini zeytinyağı ve baharatlarla ızgaralayın veya yemeğinize eşlik etmek için hindistancevizi yağında kızartın.




Yapraklı Yeşiller

Çoğu yapraklı yeşillik, tahriş olabilir bağırsak sendromu olan kişilerde bile gaza neden olmaz, ancak tolerans değişebilir. Herkesin bağırsak florası farklıdır ve farklı gıdalara farklı tepki verebilir.

Sağlıklı salatalar hazırlamak için marul, marul, Boston marul ve çiğ ıspanak kullanılabilir.

Bu yapraklı yeşillikler ile hala gaz yaşıyorsanız, sindirimlerini kolaylaştırmak için onları pişirmeye çalışın.

Örneğin, omletinize ıspanak ekleyin veya hindistan cevizi yağında sote edilmiş bir porsiyon yeşillikleri, İsviçre pazı veya lahana porsiyonuyla bir öğünde ana proteininize eşlik edin.

Hindistan cevizi yağı, içerdiği orta zincirli trigliseritler nedeniyle diğer yağlara kıyasla sindirimi daha kolaydır.


Havuçlar
Havuç, FODMAP olarak da adlandırılan bir grup besin olan çok az kısa zincirli fermente edilebilir karbonhidrat içerir.

FODMAP'ler sadece gaz değil, aynı zamanda geğirme, ishal, kabızlık ve karın krampları da dahil olmak üzere birçok gastrointestinal problemden sorumludur.

Bu hayatı bozucu yan etkilerden kaçınmak için, bir çiftlik sosuna batırılmış havuç çubuklarında atıştırmalık, portakal ve havuç çorbası hazırlayın veya yemeğinizle birlikte garnitür olarak kullanmak için zencefilli havuç dilimleri kızartın.

Domates

Yemeğinize eşlik etmek için bir salatada domates dilimleri kullanabilirsiniz ancak domates sosu ve domates salçasından uzak durun.

Bir seferde çok fazla domates ürünü, fruktoza duyarlı kişilerde gaza neden olabilir.

Bu domates soslarının çoğu, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır, bu da problemi şişkinliğe eğilimli insanlar için daha da kötü hale getirir.

Taze domates kullanarak kendi salsa ve domates sosunuzu yapabilirsiniz, ancak bağırsaklarınızı mutlu etmek için porsiyon boyutunuzu 1/2 fincandan fazla tutamazsınız.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Son Yorumlar

Hatay

Halep vişne soslu köfte için:

Genelde hatayda severek tüketiriz.

istanbul

Narlı peynirli toplar için:

Değişik denemeyi düşünüyorum.

Nasrin

Fesenjan(Tatlı ekşi soslu tavuk) için:

İranda çok sevdiğimiz bir yemektir

kadir

Mısır Unlu Hamsi Kızartması için:

Saat 19 -36 ben bu siteye insanlara bilgi ve sunduğunuz için teşekkürler diliyorum herkese iyi çalışmalar diliyorum

Serdar

Mayasız ve yumurtasız pizza için:

Lavaş pizza gerçekten çok pratik

Neriman

Etli başbaşı bulgur pilavı için:

Gerçekten çok lezzetli ve doyurucu bir tarif denemek isteyen herkese öneririm.

Gülben

Yumurtasız çikolatalı pankek için:

Yumurta sevmeyenler için iyi bir alternatif pankek

Güncel konular

.

Kontrfile Nasıl Pişirilir?

Kontrfile, antrikot ile sokum arasında bulunan bonfilelik etin çıkarıldığı bölümün üstünü komple kaplayan birinci kalite et çeşididir. Marinasyon işlemi etin sıkı lif yapısını yumuşatacağından, pişirm

.

Pirzola Nasıl Pişirilir?

Dana Pirzola, dananın sırt kısmından elde edilir. Antrikot kaburgadan sıyrılmadan, kemiklerin tercihe göre 3 ile 5 cm arasında düzgünce kesilmesi ile pirzola halini alır. Dana etinin en yumuşak kısmıd

.

Bonfile Nasıl Pişirilir?

Bonfile dananın sırt bölgesinden elde edilir. Hayvanın en az hareket eden bölümü olduğu içinde en yumuşak parçası bonfiledir. Bonfile pişirmek için döküm tava, ızgara ve fırın tercih edebilirsiniz.

.

Et ve et ürünleri alırken nelere dikkat etmeliyiz?

İnsanlarda hastalanma riski yaratmaması ve besleyici olabilmesi için hayvanların kesilmeden önce mutlaka veteriner hekim muayenesinden geçmiş olduğunu bilmemiz gerekir. Hayvanın kesiminin, parçala

.

Emülsifiye et ürünü ne demektir?

Et baharat ve lezzet vericilerle elde edilen karışım içerisindeki normal koşullarda birbirine karışmayan su ve yağın, et proteini ile yüksek devirli bıçaklar yardımıyla birbirine karışması işlemi uygu

Gaz yapmayan sebzeler nelerdir?

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Gaz yapmayan sebzeler nelerdir?