Üç ayda ünsilin direncini kır Dr.Ümit Aktaş anlatıyor

İnsülin direnci, vücuttaki hücrelerin insülin hormonuna yeterince yanıt verememesi durumudur. Bunun sonucunda kan şekeri hücrelere giremez, kanda yükselir ve pankreas daha fazla insülin üretmek zorunda kalır.
İnsülin Direnci Nasıl Oluşur? Normalde insülin, kandaki şekeri hücrelerin içine taşıyarak enerjiye dönüştürür. İnsülin direncinde ise: Hücreler insülini “duymaz” Kan şekeri düşmez Pankreas aşırı insülin salgılar Zamanla pankreas yorulur Bu durum uzun vadede Tip 2 diyabet riskini artırır. Belirtileri Nelerdir? Sürekli tatlı isteği Yemek sonrası halsizlik ve uyku hali Karın bölgesinde yağlanma Hızlı kilo alma veya zor kilo verme
Konsantrasyon güçlüğü Ciltte koyulaşma (özellikle boyun, koltuk altı) Nedenleri Hareketsiz yaşam Fazla kilo (özellikle bel çevresi) Şekerli ve işlenmiş gıdalar Stres Genetik yatkınlık Düzensiz uyku
Nasıl Teşhis Edilir? Açlık kan şekeri Açlık insülin seviyesi
HOMA-IR testi Genellikle HOMA-IR ≥ 2.5 insülin direncini düşündürür. Nasıl Kontrol Altına Alınır? Şekerli ve rafine karbonhidratları azaltmak Liften zengin beslenmek Düzenli egzersiz yapmak Uyku düzenine dikkat etmek Stresi yönetmek
Erken dönemde yaşam tarzı değişiklikleriyle tamamen kontrol altına alınabilir. Özet İnsülin direnci, vücudun şekeri doğru kullanamaması durumudur. Tedavi edilmezse diyabete ve kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlar; ancak doğru beslenme ve hareketle büyük ölçüde önlenebilir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),

Alaçatı da Tiramisu yemeye nedersiniz?

Alaçatı'nın dar sokaklarında, taş evlerin gölgesinde tiramisu keyfi yapabileceğin hem butik hem de klasikleşmiş harika mekanlar var. İtalyan usulü gerçek bir deneyimden, yerel pastanelerin yorumlarına

Tiramisu tarifi püf noktaları ile nasıl hazırlanır?

Gerçek bir İtalyan tiramisusu yapmak, malzemelerin bir araya getirilmesinden çok bir denge sanatıdır. Tadı hafif, dokusu ise bulut gibi olmalıdır. İşte evde yaptığın tiramisuyu bir üst seviyeye taşıya

İtalyan tatlısı Tiramisu nasıl bulundu?

Tiramisu, hem ismiyle hem de katmanlı lezzetiyle tam bir İtalyan klasiği. Ancak bu tatlının kökeni hakkında gastronomi dünyasında hala tatlı bir "savaş" devam ediyor. İsmi İtalyanca "Tira mi su" yani

Kombucha çayı nedir?

Kombu çayı (veya yaygın adıyla Kombucha), binlerce yıllık geçmişe sahip, fermente edilmiş, hafif asitli ve doğal olarak gazlı bir çay içeceğidir. Genellikle "yaşam iksiri" olarak adlandırılan bu içece

Avrupa’dan Türkiye’ye ‘Kırmızı Kart’: Şubat Ayı Pestisit Raporunda Yine Üst Sıralardayız

Avrupa Birliği’nin gıda güvenliği radarı RASFF, 2026 yılının Şubat ayına dair verileri yayımladı. Rapora göre Türkiye, ihraç ettiği sebze ve meyvelerdeki aşırı tarım ilacı (pestisit) kalıntıları neden

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.