Osteoporoz Nedir?

Osteoporoz,kemiğin mineral kaybetmesi ile kütlesinin azalmasıdır.

Osteoporotik kemikler daha zayıf ve kırılgandırlar.

Osteoporoz oluşumundaki başlıca faktörler ; en başta menopoz olmak üzere,kalıtım,yapım sürecinde maksimum kemik kütlesinin az oluşu,

Kalsiyumun vücuttan çok atılmasına neden olan haller, ırk, kalsiyumun diyette yetersiz alımı,aşırı tuz ve kafein tüketilmesi,sigara,diyetle alınan kalsiyumun emilimini azaltan hastalıklar (hipertroidi,diabet,böbrek yetmezlikleri vs),ayrıca yaş ve cinsiyette önemli faktörlerdendir.

Genellikle osteoporoz oluşmadan önce beslenme şekline dikkat edilerek osteoporoz riski minumuma indirilebilir.

Özellikle büyüme çağında kalsiyum ve ada vitamini yeteri kadar alınmalıdır.

Hareketsizlikten kaçınılarak düzenli spor yapılmalıdır.Kalsiyum dengesini + düzeyde tutmak için günlük kalsiyum alımı 1000 mg / gün olmalıdır.
Diyette tuz alımı azaltılmalıdır.

Aşırı protein alımı ve aşırı zayıflıktan da kaçınılmalıdır.

Vücut kitle indeksinin 25 26 civarında tutulması önerilir.

Kalsiyumun en iyi kaynağı süt ve süt ürünleridir.Günde içilen 2-3 bardak az yağlı süt ya da eş değer yoğurt kalsiyum gereksiniminin yarısını karşılamaktadır.

Bunun dışında kuru baklagiller,pekmez ve yeşil sebzelerin tüketimine de ağırlık verilmelidir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa