Hızla kilo verdiren diyetler kadınlarda kellik yapıyor

Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Uzmanlar kısa sürede kilo verdiren sıkı diyetlerin saç sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekerek, kellik riskine karşı uyarıyor

Memorial Hastanesi'nden Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayfer Bankaoğlu, beslenmenin saç hastalıkları üzerindeki etkileriyle ilgili sorularımızı yanıtladı..

* Hangi besinler saç sağlığını doğrudan etkiliyor?
Saç sağlığını korumanın yolu düzenli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Tüm sağlığımızı etkileyen dengesiz ve düzensiz beslenme, saç sağlığı üzerinde de olumsuz etkisini gösteriyor. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko,

B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

* Saç sağlığını bozan en önemli beslenme hatası nedir?
Beslenme hataları içinde yapılan en önemli yanlışlardan biri, hızlı kilo kaybını sağlayacak düşük mineral ve vitamin içeren diyetlere yönelmek. Bireyler kilo vermek için düşük kalorili diyetlere yönelerek, bazal metabolizmanın altında besleniyor. Bu yöntem kısa sürede zayıflama sağlayabilir. Fakat sağlık üzerinde olumsuz birçok rahatsızlığın da baş göstermesine neden oluyor. Hızla dökülen, cansız, çabuk kırılan saç telleri de bu düzensiz beslenmenin bir sonucu olarak kendini gösteriyor.

SİGARA SAÇI BEYAZLATIYOR

* Sigara ve alkol kullanımı saç sağlığını etkiler mi?
Rutin alkol ve sigara alımı kişinin sağlıksız bir yaşam tarzını seçtiğinin de göstergesidir. Sigara ve alkol tüm sağlığı etkilediği gibi, saç sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, alkol ve sigara kullanmamak, saç sağlığını da olumlu yönde etkileyecektir. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı görülmüştür. Ayrıca, sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.

* Protein ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenme saç dökülmesine yol açabilir mi?
Karbonhidrat basit şekerlerden oluştuğu için karbonhidrat ağırlıklı beslenme genel olarak hem kilo alımına neden olur hem de sağlığı olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bu tabii ki hiç karbonhidrat almamak gerektiği anlamına gelmez. Karbonhidratı ve proteini kararında almak saç sağlığını olumlu etkiler. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin etkisi, sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlar.

* Diyet yapmak saçların dökülmesine neden olur mu?
Evet. Yediklerimiz saç sağlığımızı çok önemli ölçüde etkiler. Vücudumuz yediklerimizle yeteri kadar beslenemiyorsa, kullandığımız şampuanlar ve bakım ürünlerinin saçlarımıza ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur. Çünkü saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani, saçlarımızı sadece yediklerimiz besler. Bu sebeple, saçlarımızın da sağlıklı kalabilmesi için yeterli ve dengeli beslenmemiz gereklidir. Ağır ve bilinçsizce zayıflamak için yapılan diyet sonrasında saçlar da beslenemeyeceği için ciddi saç kayıpları oluşabilir. Diyet mutlaka doktor kontrolünde bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. Aksi taktirde tüm vücut sağlığı gibi saç sağlığımız da bozulacaktır.

* Ağır diyet sonrası zarar gören saçların sağlığına kavuşması için ne yapılmalı?
Ağır diyetlerin sonrasında dökülen saçlar kalıcı hasar (iz) bırakan saç dökülmelerinin arasında sayılamaz. Ancak yine de, böyle bir durumda kişinin dermatoloğa başvurması gerekir. Hastanın saçları titiz bir çalışma sonucunda geri getirilebilir. Bu durum uzun zaman alabilir. Çünkü ağır diyet sonrası halk arasında 'kansızlık' olarak bilinen 'anemi' (demir eksikliği anemisi) görülebilir. Bütün besin ve vitaminlerin eksikliğinin yanı sıra tabloya eklenen demir eksikliği, saçın daha yoğun dökülmesine neden olur. Bu eksiklikler yerine konulduktan sonra, ki bu da zaman alan bir süreçtir, saçlar yeniden kazanılır. Ancak bu tedavinin zaman ve sabır gerektiren uzun bir süreç olduğu unutulmamalıdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),