Büyük Düşman Stres

Strese neden bulmak çok kolaydır ama tahribatını atlatmak, ne yazık ki çoğu zaman o kadar kolay olmaz.

İzin verdiğimiz müddetçe, bir çok etken bizi olumsuz olarak etkiler. Hergün sayısız olay gerginliğe, paniğe, üzüntüye, tepkilere neden olur. İş hayatı, aile sorunları, maddi sorunlar, çocuklar, okullar, dersler, zaman darlığı, haksızlıklar, yıkılan umutlar... Şüphesiz ki her şey stres nedeni olabilir. Hatta bazen tatil, eğlence, bayram hazırlığı bile gerginlik ve panik nedeni olabilir! Strese neden sıralamak çok kolaydır ama tahribatını atlatmak ne yazık ki, çoğu zaman o kadar kolay olmaz

Stres; yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve sindirim sistemi ile ilgili bir çok sağlık sorununun temel nedenidir. Bütün bunlara bir de cildin bozulması eklenir.

Stres altındayken; hormon seviyeleri yükselir, göz bebekleri büyür, kalp daha hızlı çarpmaya başlar, kan basıncı artar, kaslar sertleşir ve zavallı karaciğer enerji sağlamak için molekülleri şekere çevirmeye başlar. Bu durum ciltte, özellikle burun ve çenede, kızarıklığa neden olur. Derken, bu kızarıklıklar kaşınmaya başlar ve daha sonra yara haline gelebilir. Yoğun stres, alerjik reaksiyonlar olarak da geri dönebilir. Diğer bir tepki ise sivilceler olabilir.

Stres ter bezlerinin de fazla çalışmasına neden olur. Avuçlar ve koltuk altı soğuk soğuk terler. Kimilerinin saçlarında kepek sorunu başlar. Bu tatsız kepekler, adı seborik dermatit olan, bir saç derisi hastalığına yol açabilir.

Stres bazen saç dökülmesine yol açar. Veya tırnak ve saçların uzaması yavaşlar. Şok karşısında, aynı filmlerdeki gibi, saçların birden bire bembeyaz olması (ağarması) mümkündür. Bu ani değişim daha ziyade sarışınların başına gelir.

Strese hayır ! demeyi seçmek

Nasıl demeyin! Cevabını sizden başka hiç kimse veremez. Çözümü bulmayı gerçekten isteyin. Psikiatriste gidin, spor yapın, meditasyon yapın, en önemlisi olaylara bakış açınızı değiştirin. Size önerilen sayısız seçenekten hangisini isterseniz yapın ama stres yapmayın!

Yaşamdaki stres kaynaklarından tam anlamıyla kurtulmak imkansızdır. Onlar hep orada olacaklardır. Biri gitse, diğeri gelecektir. Ancak tavsiyelere kulak kabartırsanız ve isterseniz, kendinizi stresten korumanız mümkündür.

Anti-stres tavsiyeler

Basit ama Kolay Değil...

Kendinizi sevin! Bu bir numaralı ve her derde deva, beş yıldızlı şifredir...
Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, birkaç derin nefes alın. Ve o anda sadece nefesinizi izleyin. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla düzenler, sıkışmış kasları gevşetir ve daha berrak düşünmeyi sağlar.

Stresin yüz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilinçli olarak dikkatinizi bu kaslara yöneltin ve onları gevşetin. Gözlerinizi, alnınızı, ağız çevresindeki kasları düşünün, onları hayal edin ve serbest bırakın. İsterseniz hemen aynaya bakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız, bunu alışkanlık haline getirin.

Hareket edin, kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuçlarınızı sıkıp açın. Eğer mümkünse o anda yürüyüşe çıkın. Bu hareketler stresle yükselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar.

Hayatınızı incelemeye, kendinizi keşfetmeye emek verin. Stresi yaratan nedenleri bulmaya çalışın. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yüklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve bu konularda neler yapabileceğinizi araştırın.

Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bulursunuz. Böylece bazı şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını keşfedebilirsiniz. Profesyonel yardım alabilirsiniz. Psikiatriste gidebilir, grup terapilerine katılabilirsiniz.

Hiç kimseye ceza veya ders vermek için yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı geliştirmek için harcayın.

İmkansız olan şeylere değil, mümkün olan şeylere yoğunlaşın. Böylece yaşanacak güzel şeyleri ertelememiş olursunuz.

Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur ama bundan ne kadar etkileneceğinizi seçmek sizin elinizdedir.

Bir çoğumuz hayır diyemediğimiz için stres yaşarız. Samimiyetle hayır demek son derece dürüst bir davranıştır. Bu herkes için daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman içinde bedel ödetir!

Stres duygusunu herkes yaşayabilir, bu bir ölçüde olağandır. Yeter ki kendinizi bırakmayın.

Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında sürüklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolü kendi elinizde olsun. O zaman çok şey değişir.

Stresi sevmeyin!

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ