Büyük Düşman Stres

Strese neden bulmak çok kolaydır ama tahribatını atlatmak, ne yazık ki çoğu zaman o kadar kolay olmaz.

İzin verdiğimiz müddetçe, bir çok etken bizi olumsuz olarak etkiler. Hergün sayısız olay gerginliğe, paniğe, üzüntüye, tepkilere neden olur. İş hayatı, aile sorunları, maddi sorunlar, çocuklar, okullar, dersler, zaman darlığı, haksızlıklar, yıkılan umutlar... Şüphesiz ki her şey stres nedeni olabilir. Hatta bazen tatil, eğlence, bayram hazırlığı bile gerginlik ve panik nedeni olabilir! Strese neden sıralamak çok kolaydır ama tahribatını atlatmak ne yazık ki, çoğu zaman o kadar kolay olmaz

Stres; yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve sindirim sistemi ile ilgili bir çok sağlık sorununun temel nedenidir. Bütün bunlara bir de cildin bozulması eklenir.

Stres altındayken; hormon seviyeleri yükselir, göz bebekleri büyür, kalp daha hızlı çarpmaya başlar, kan basıncı artar, kaslar sertleşir ve zavallı karaciğer enerji sağlamak için molekülleri şekere çevirmeye başlar. Bu durum ciltte, özellikle burun ve çenede, kızarıklığa neden olur. Derken, bu kızarıklıklar kaşınmaya başlar ve daha sonra yara haline gelebilir. Yoğun stres, alerjik reaksiyonlar olarak da geri dönebilir. Diğer bir tepki ise sivilceler olabilir.

Stres ter bezlerinin de fazla çalışmasına neden olur. Avuçlar ve koltuk altı soğuk soğuk terler. Kimilerinin saçlarında kepek sorunu başlar. Bu tatsız kepekler, adı seborik dermatit olan, bir saç derisi hastalığına yol açabilir.

Stres bazen saç dökülmesine yol açar. Veya tırnak ve saçların uzaması yavaşlar. Şok karşısında, aynı filmlerdeki gibi, saçların birden bire bembeyaz olması (ağarması) mümkündür. Bu ani değişim daha ziyade sarışınların başına gelir.

Strese hayır ! demeyi seçmek

Nasıl demeyin! Cevabını sizden başka hiç kimse veremez. Çözümü bulmayı gerçekten isteyin. Psikiatriste gidin, spor yapın, meditasyon yapın, en önemlisi olaylara bakış açınızı değiştirin. Size önerilen sayısız seçenekten hangisini isterseniz yapın ama stres yapmayın!

Yaşamdaki stres kaynaklarından tam anlamıyla kurtulmak imkansızdır. Onlar hep orada olacaklardır. Biri gitse, diğeri gelecektir. Ancak tavsiyelere kulak kabartırsanız ve isterseniz, kendinizi stresten korumanız mümkündür.

Anti-stres tavsiyeler

Basit ama Kolay Değil...

Kendinizi sevin! Bu bir numaralı ve her derde deva, beş yıldızlı şifredir...
Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, birkaç derin nefes alın. Ve o anda sadece nefesinizi izleyin. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla düzenler, sıkışmış kasları gevşetir ve daha berrak düşünmeyi sağlar.

Stresin yüz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilinçli olarak dikkatinizi bu kaslara yöneltin ve onları gevşetin. Gözlerinizi, alnınızı, ağız çevresindeki kasları düşünün, onları hayal edin ve serbest bırakın. İsterseniz hemen aynaya bakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız, bunu alışkanlık haline getirin.

Hareket edin, kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuçlarınızı sıkıp açın. Eğer mümkünse o anda yürüyüşe çıkın. Bu hareketler stresle yükselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar.

Hayatınızı incelemeye, kendinizi keşfetmeye emek verin. Stresi yaratan nedenleri bulmaya çalışın. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yüklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve bu konularda neler yapabileceğinizi araştırın.

Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bulursunuz. Böylece bazı şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını keşfedebilirsiniz. Profesyonel yardım alabilirsiniz. Psikiatriste gidebilir, grup terapilerine katılabilirsiniz.

Hiç kimseye ceza veya ders vermek için yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı geliştirmek için harcayın.

İmkansız olan şeylere değil, mümkün olan şeylere yoğunlaşın. Böylece yaşanacak güzel şeyleri ertelememiş olursunuz.

Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur ama bundan ne kadar etkileneceğinizi seçmek sizin elinizdedir.

Bir çoğumuz hayır diyemediğimiz için stres yaşarız. Samimiyetle hayır demek son derece dürüst bir davranıştır. Bu herkes için daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman içinde bedel ödetir!

Stres duygusunu herkes yaşayabilir, bu bir ölçüde olağandır. Yeter ki kendinizi bırakmayın.

Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında sürüklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolü kendi elinizde olsun. O zaman çok şey değişir.

Stresi sevmeyin!

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?