Büyük Düşman Stres

Strese neden bulmak çok kolaydır ama tahribatını atlatmak, ne yazık ki çoğu zaman o kadar kolay olmaz.

İzin verdiğimiz müddetçe, bir çok etken bizi olumsuz olarak etkiler. Hergün sayısız olay gerginliğe, paniğe, üzüntüye, tepkilere neden olur. İş hayatı, aile sorunları, maddi sorunlar, çocuklar, okullar, dersler, zaman darlığı, haksızlıklar, yıkılan umutlar... Şüphesiz ki her şey stres nedeni olabilir. Hatta bazen tatil, eğlence, bayram hazırlığı bile gerginlik ve panik nedeni olabilir! Strese neden sıralamak çok kolaydır ama tahribatını atlatmak ne yazık ki, çoğu zaman o kadar kolay olmaz

Stres; yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve sindirim sistemi ile ilgili bir çok sağlık sorununun temel nedenidir. Bütün bunlara bir de cildin bozulması eklenir.

Stres altındayken; hormon seviyeleri yükselir, göz bebekleri büyür, kalp daha hızlı çarpmaya başlar, kan basıncı artar, kaslar sertleşir ve zavallı karaciğer enerji sağlamak için molekülleri şekere çevirmeye başlar. Bu durum ciltte, özellikle burun ve çenede, kızarıklığa neden olur. Derken, bu kızarıklıklar kaşınmaya başlar ve daha sonra yara haline gelebilir. Yoğun stres, alerjik reaksiyonlar olarak da geri dönebilir. Diğer bir tepki ise sivilceler olabilir.

Stres ter bezlerinin de fazla çalışmasına neden olur. Avuçlar ve koltuk altı soğuk soğuk terler. Kimilerinin saçlarında kepek sorunu başlar. Bu tatsız kepekler, adı seborik dermatit olan, bir saç derisi hastalığına yol açabilir.

Stres bazen saç dökülmesine yol açar. Veya tırnak ve saçların uzaması yavaşlar. Şok karşısında, aynı filmlerdeki gibi, saçların birden bire bembeyaz olması (ağarması) mümkündür. Bu ani değişim daha ziyade sarışınların başına gelir.

Strese hayır ! demeyi seçmek

Nasıl demeyin! Cevabını sizden başka hiç kimse veremez. Çözümü bulmayı gerçekten isteyin. Psikiatriste gidin, spor yapın, meditasyon yapın, en önemlisi olaylara bakış açınızı değiştirin. Size önerilen sayısız seçenekten hangisini isterseniz yapın ama stres yapmayın!

Yaşamdaki stres kaynaklarından tam anlamıyla kurtulmak imkansızdır. Onlar hep orada olacaklardır. Biri gitse, diğeri gelecektir. Ancak tavsiyelere kulak kabartırsanız ve isterseniz, kendinizi stresten korumanız mümkündür.

Anti-stres tavsiyeler

Basit ama Kolay Değil...

Kendinizi sevin! Bu bir numaralı ve her derde deva, beş yıldızlı şifredir...
Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, birkaç derin nefes alın. Ve o anda sadece nefesinizi izleyin. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla düzenler, sıkışmış kasları gevşetir ve daha berrak düşünmeyi sağlar.

Stresin yüz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilinçli olarak dikkatinizi bu kaslara yöneltin ve onları gevşetin. Gözlerinizi, alnınızı, ağız çevresindeki kasları düşünün, onları hayal edin ve serbest bırakın. İsterseniz hemen aynaya bakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız, bunu alışkanlık haline getirin.

Hareket edin, kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuçlarınızı sıkıp açın. Eğer mümkünse o anda yürüyüşe çıkın. Bu hareketler stresle yükselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar.

Hayatınızı incelemeye, kendinizi keşfetmeye emek verin. Stresi yaratan nedenleri bulmaya çalışın. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yüklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve bu konularda neler yapabileceğinizi araştırın.

Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bulursunuz. Böylece bazı şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını keşfedebilirsiniz. Profesyonel yardım alabilirsiniz. Psikiatriste gidebilir, grup terapilerine katılabilirsiniz.

Hiç kimseye ceza veya ders vermek için yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı geliştirmek için harcayın.

İmkansız olan şeylere değil, mümkün olan şeylere yoğunlaşın. Böylece yaşanacak güzel şeyleri ertelememiş olursunuz.

Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur ama bundan ne kadar etkileneceğinizi seçmek sizin elinizdedir.

Bir çoğumuz hayır diyemediğimiz için stres yaşarız. Samimiyetle hayır demek son derece dürüst bir davranıştır. Bu herkes için daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman içinde bedel ödetir!

Stres duygusunu herkes yaşayabilir, bu bir ölçüde olağandır. Yeter ki kendinizi bırakmayın.

Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında sürüklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolü kendi elinizde olsun. O zaman çok şey değişir.

Stresi sevmeyin!

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),