E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Doğru beslenip klimalardan uzak durarak kendinizi sıcaklardan koruyabilirsiniz.


Güneşin çok daha yoğun bir şekilde kendini gösterdiği bu aylarda nefes alamama, ateş basması, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler herkesi rahatsız ediyor. Üstelik uzmanlar önümüzdeki günlerde sıcaklıkların daha da artacağını belirtiyor. Sıcaklarla başa çıkmak kolay değil, ama yarattığı etkileri en aza indirmek de o kadar zor değil.


Doğru beslenin
Yaz mevsiminin gelmesi ve sıcakların artmasıyla birlikte başta çocuklar, yaşlılar ve hamileler olmak üzere herkesin farklı bir beslenme şeklini benimsemesi gerekiyor. Uzmanlar, yaz aylarında sıvı kaybı çok olduğu için günde 2 - 2.5 litre su tüketmek gerektiğini belirtiyor. Spor yapanların ve ağır işlerde çalışanların ise su tüketimini artırması önemli. Ayran, mineral dengesini oluşturduğu için yaz aylarında daha çok tüketilmeli. Alkol ise ancak tok karnına alınmalı. Ayrıca özellikle dışarıda tüketilen tavuk ve sütlü ürünlerin tazeliğine dikkat etmek gerekiyor. Bunun yanı sıra ağır yemekler yerine bol sebze ve meyve tüketmekte fayda var.




Güneşten sakının
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek tek başına sıcağın etkilerini azaltmıyor. Bununla birlikte dikkat edilmesi gereken başka noktalar da bulunuyor. Saat 11.00 – 15.00 arası güneşe çıkmamak ve güneşlenme esnasında kesinlikle güneşten koruyucu ürünler kullanmak gerekiyor. Özellikle açık tenliler 30 dereceden aşağı koruma faktörü kullanmamalı. Kronik hastalıkları olanlar yaz aylarında sağlık kontrollerine daha fazla dikkat etmeli. Bu dönemlerde hastalıklarında farklılıklar gözlenebildiği için, şikayetlerinde artış olduğu takdirde bir hekime başvurulmalı.

Beyin kanaması riski
Sıcaklarla ilgili olarak insanları en fazla korkutan risk ise beyin kanaması. Uzmanlar, sıcak ortam ile beyin kanamaları arasında direkt bir ilişki olmadığını söylüyor. Ancak sıcağın tansiyon yükselmesine neden olabileceği ve dolayısıyla beyin kanaması geçirmiş olan hastalarda tekrar kanama olasılığını artırabileceği kabul ediliyor. Aslında sıcağın su kaybına neden olması dolayısıyla ortaya çıkan güneş çarpması, benzer bir klinik tabloya sebep olduğu için bazen beyin kanaması ile karıştırılıyor. Bu nedenle yazın güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğle saatlerinde yüksek tansiyonlu, damar sertliği olan, daha önce kanama geçirmiş kişilerin dikkatli olmaları, daha serin yerlerde bulunmaları ve bol bol su içmeleri öneriliyor.


Klimalara dikkat
Sıcaklarla birlikte en çok başvurulan yöntemlerden biri de klimalar. Klimalar serinletmekle beraber ortamdaki doğal havayı kuruttukları için zararlı olabiliyor. Bundan kaçınmak için, çalışan klimaların yakınında uzun süre durulmamalı. Aksi takdirde kaslarda tutulmalar, bel ve boyun ağrıları meydana gelebilir.